Această postare poate conține linkuri de afiliere pentru produsele pe care le recomand. Dacă faceți clic pe un link și cumpărați ceva, este posibil să primesc o compensație. Aceasta nu schimbă prețul pe care l-ați plăti.

biciclete

Majoritatea bicicletelor de exerciții culcate sunt dotate cu o consolă care măsoară caloriile arse pe măsură ce vă exercitați.

Acuratețea acestui lucru este ceva care îi preocupă pe oameni mai ales dacă doriți să-l utilizați pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Capătul inferior al gamei de prețuri pentru bicicletele culcate are console de bază care măsoară viteza, distanța, timpul și caloriile arse.

Nu introduceți în consolă nicio informație care ar putea ajuta cel puțin la calcularea caloriilor arse - cum ar fi vârsta, sexul, greutatea și înălțimea. (consultați Exerrapeutic 900XL pentru o bicicletă populară și plăcută cu o consolă de bază).

Când întrebați producătorul cum se calculează, ei tind să nu răspundă sau doar să vă dea un răspuns vag - cum ar fi timpul și viteza și un tabel de conversie pentru a-l calcula fără să vă dea numerele.

De asemenea, par să ignore cantitatea de rezistență pe care o împingeți în calcularea muncii efectuate și a caloriilor arse - mersul cu bicicleta pe un deal este mult mai greu decât să mergeți de-a lungul apartamentului chiar și atunci când mergeți cu aceeași viteză.

O apreciere?

În cel mai bun caz este o estimare medie. Nu trebuie să vă bazați pentru a spune cu exactitate câte calorii ați ars în timpul unei sesiuni de antrenament.

Există calculatoare online care vă pot ajuta să verificați cât de fiabile sunt acestea. Cel puțin sunt o măsură consistentă de la antrenament la antrenament.

Aceste măsuri pentru consolă sunt cel mai bine utilizate doar ca ghid. Ele pot fi utile pentru motivația pe măsură ce vă exercitați și, de asemenea, pentru compararea și urmărirea progresului în timp.

Din păcate, nu le puteți folosi pentru a calcula în siguranță cât puteți mânca pe zi - probabil va trebui monitorizat și testat pe măsură ce folosiți un cont de fitness precum MyFitnessPal.com.

Dar bicicletele mai scumpe

Bicicletele culcate mai scumpe au console mai bune. Acestea vă oferă mult mai multe opțiuni în ceea ce privește modul în care utilizați bicicleta și vă oferă posibilitatea de a introduce unele informații personale pentru o urmărire și o măsurare mai fiabile. (Schwinn 270 este un bun exemplu în acest sens).

Aceste biciclete au configurat un profil separat pentru fiecare utilizator al bicicletei. Introduceți vârsta, sexul, greutatea și înălțimea.

De asemenea, pot lua în calcul rezistența pe care o împingeți pentru a calcula caloriile arse.

Acestea pot oferi o estimare mai bună a caloriilor arse din cauza informațiilor suplimentare. Încă nu se poate baza total pe calculele de slăbire. Însă vă pot apropia și nu vor fi la fel de sălbatici ca unele dintre modelele mai ieftine disponibile.

Măsurarea caloriilor arse între biciclete nu pare a fi consecventă și pot exista variații între ele. Ar fi minunat dacă ar exista o anumită consistență în ceea ce privește formulele pe care le folosesc pentru a calcula

Bună modalitate de a arde calorii

În ciuda deficienței consolelor de biciclete de exerciții culcate în măsurarea caloriilor, acestea sunt încă o modalitate excelentă de a ajuta la atingerea obiectivelor de fitness, inclusiv pierderea în greutate.

În ceea ce privește pierderea în greutate, este vorba mai mult de alegeri alimentare bune decât de exerciții fizice, așa spun experții în acest domeniu, dar contribuie la aceasta prin arderea mai multor calorii decât așezarea pe canapea și îmbunătățirea stării dumneavoastră generale.

Am constatat că atunci când fac mișcare pot pierde opt mai repede decât când stau toată ziua așezat pe un scaun.

Bicicletele de exerciții culcate vă oferă o modalitate bună și confortabilă de a face mișcare, ceea ce poate însemna că ați putea efectiv să vă exercitați mai mult timp. Mai ales dacă îl configurați astfel încât să puteți viziona televizorul, să ascultați muzică, să citiți sau să vizionați filmele preferate, este posibil să nu vă dați seama cât de mult vă exercitați. S-ar putea chiar să te bucuri de el!

Sunt ușor de accesat, scaunele fiind la o înălțime similară cu mobilierul - nu este nevoie să urci pe un scaun sau să ridici un picior peste un cadru înalt pentru a urca pe bicicletă.

Pe lângă oferirea unui antrenament confortabil cu scaunele mari și spătarul cu picioarele afară în fața ta. Ele vă pot ajuta, de asemenea, dacă aveți probleme cu spatele inferior, deoarece spătarul vă poate oferi sprijinul de care aveți nevoie, astfel încât să vă puteți exercita fără durere.

Celălalt avantaj pe care îl au aceste biciclete față de multe alte forme de exercițiu este că au un impact foarte scăzut. În general, au o mișcare lină de pedalare și cu picioarele afară în fața dvs. impactul este foarte scăzut. Puteți face mișcare, fiind foarte ușor la nivelul articulațiilor (de fapt, multe persoane care se recuperează după leziuni sau intervenții chirurgicale le folosesc conform recomandărilor medicului lor).

În concluzie

Ar fi minunat dacă consolele ar fi mai fiabile și mai consistente între biciclete pentru arderea caloriilor. Dar aceasta nu este o problemă specifică doar bicicletelor de exerciții culcate. Este împărțit cu toate celelalte echipamente de exerciții.

Deci, acestea sunt o formă excelentă de exerciții fizice, în special pentru cei care doresc întărirea sau mobilitatea cardio și a picioarelor cu impact redus și folosesc caloriile arse drept ghid și o modalitate de a vă menține motivați și de a vă urmări progresul în timp.