pentru

Vrei să scapi de grăsimea din burtă?

Veți fi bucuroși să știți că există o mulțime de opțiuni din care să alegeți. Cele non-chirurgicale includ Coolsculpting, SculpSure, Ultrashape și Trusculpt.

Cu toate acestea, dacă doriți cele mai bune rezultate, atunci îndepărtarea chirurgicală a grăsimilor sau liposucția este ideală pentru dvs. Liposucția este cel mai bun mod de a obține un stomac mai plat. Dar toate aceste proceduri elimină grăsimea viscerală? Să aflăm.

CE ESTE GRASA VISCERALĂ?

Grăsimea viscerală se găsește în interiorul cavității abdominale. De aceea se mai numește grăsime intraabdominală. Se înfășoară în jurul organelor interne, cum ar fi stomacul, ficatul și intestinele. Astfel, grăsimea viscerală este prezentă sub mușchi.

Grăsimea viscerală este atât de adâncă în interior încât nu poate fi îndepărtată prin liposucție sau prin alte proceduri non-chirurgicale de conturare a corpului.

GRASIMEA VISCERALĂ ESTE DAUNĂTORĂ:

Nivelurile ridicate de grăsime viscerală se pot dovedi destul de dăunătoare pentru dvs. Este asociat cu numeroase probleme de sănătate, inclusiv:

  • Boala de inima.
  • Diabetul de tip 2.
  • Cancer de colon.
  • Hipertensiune.
  • Cancer mamar.

Celulele adipoase viscerale produc și hormoni și substanțe inflamatorii. La rândul său, inflamația crește riscul de boli cronice.

CE TIP DE GRĂSURI ÎNLĂTURĂ LIPOSUCȚIA?

Liposucția elimină grăsimea subcutanată. Este prezent chiar sub pielea ta. Astfel, poate fi eliminat cu ușurință. Dar cum ați ști dacă aveți grăsime viscerală sau grăsime subcutanată?

În timp ce stai în picioare, dacă îți poți apuca cu ușurință grăsimea abdominală, atunci este vorba mai ales de grăsime subcutanată. Cu toate acestea, grăsimea viscerală este mai fermă și nu poate fi prinsă. Rețineți că liposucția nu este pentru pierderea în greutate.

VEȘTI BUNE:

Desigur, grăsimea viscerală nu poate fi îndepărtată prin liposucție sau alte proceduri non-chirurgicale, dar avem vești bune pentru dvs. Grăsimea viscerală poate fi ușor îndepărtată prin dietă și exerciții fizice. Dacă aveți mai multe grăsimi viscerale, chirurgul vă va recomanda dietă și exerciții fizice. După pierderea în greutate, resturile de grăsime subcutanată vor fi îndepărtate cu ușurință prin liposucție și alte tratamente.

Cum să scapi de grăsimea viscerală?

  1. Fă sport regulat:

Faceți din exercițiu o parte a rutinei zilnice. Începeți să faceți exerciții de 20 până la 30 de minute pe zi. Creșteți-l treptat la ore pentru a arde mai multe calorii în timp. Nu exersați prea mult. Începeți încet să vă antrenați mușchii pentru a deveni mai puternici.

Exercițiile de antrenament de circuit includ burpees, sprinturi, presări, genuflexiuni, atacuri, sărituri, push sau pull-up-uri. Pot arde grăsimile și vă pot face stomacul mai plat.

  • Începeți să mâncați sănătos:

Exercițiul singur nu poate garanta rezultate bune. Ar trebui să aveți o dietă sănătoasă și bine echilibrată. Mănâncă mai multe proteine. Acestea stimulează metabolismul și favorizează pierderea de grăsime viscerală. Limitați și aportul de zahăr adăugat. Deoarece contribuie la creșterea grăsimii viscerale. În schimb, mâncați fructe proaspete, legume, pește și fasole.

Adăugați mai multe fibre în dieta dumneavoastră. Reduce nivelul hormonilor foamei. Mănâncă semințe de in, leguminoase, cereale și cartofi dulci pentru a crește aportul de fibre.

  • Limita de alcool:

Prea mult consumul de alcool dăunează sănătății dumneavoastră. Mai multe studii arată că alcoolul încurajează depozitarea grăsimilor viscerale. Încercați să vă limitați consumul de alcool.

  • Reduce stresul:

Stresul poate agrava orice afecțiune medicală decât înainte. Depozitarea grăsimilor viscerale nu face excepție. Hormonul de stres „cortizol” crește depozitarea grăsimilor viscerale. Asigurați-vă viața fără stres practicând meditația și alte tehnici de relaxare. Îmbunătățiți-vă și obiceiurile de somn.