experiența

Aveți de gând să urmați o dietă cu calorii restrânse, fără să existe nicio rutină de exerciții fizice? Sunt o persoană supraponderală din cauza căreia am suferit de diferite afecțiuni de sănătate, cum ar fi varicele datorate greutății mele, și am fost la o clinică de venă pentru a o trata.

Pentru a-mi controla greutatea, am făcut dieta cu calorii restrânse, prin urmare, experiența mea vă poate ajuta să decideți dacă doriți cu adevărat să urmați această dietă.

Am pierdut multă greutate, dar mai puțin de inci:

Controlul dietei mele mă asigura că balanța mea de cântărire era fericită, deoarece slăbeam constant. Acest lucru m-a făcut extaziat pe măsură ce munca mea grea a dat roade. Dar pierdeam centimetri? Am pierdut câțiva centimetri, dar nu atât cât am crezut că aș face. Pierderea mea în greutate nu a fost chiar proporțională cu pierderea de centimetri, ceea ce a fost un pic dezamăgitor.

Scăderea în greutate controlând doar aportul de calorii vă va ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate, dar niciun exercițiu inclus nu înseamnă că trebuie să pierdeți și mușchi. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, dar ocupă un volum mai mic, prin urmare, este posibil ca corpul tău să nu se micșoreze mult, dar greutatea ta se schimbă drastic. Pierderea mușchilor nu este excelentă pentru corpul tău, deoarece metabolismul tău va scădea pe măsură ce masa musculară scade și corpul tău va deveni și slăbit.

M-am simțit sărac în energie întreaga zi:

Deoarece nu lucram la arderea caloriilor, prin urmare dieta mea era foarte restrictivă, astfel încât aportul de calorii să fie sub 1500 de calorii, dar acest lucru însemna că mi se permitea să mănânc doar anumite alimente cu conținut scăzut de calorii și, de asemenea, într-o cantitate limitată de m-am simțit flămând și cu energie scăzută toată ziua.

O dietă care promite să vă facă să pierdeți în greutate fără exerciții fizice vă va controla cu siguranță mâncarea în așa fel încât să vă simțiți flămând în cea mai mare parte a zilei, prin urmare nivelurile de energie vor fi mai mici. De asemenea, exercițiul vă face să vă simțiți energic, care, atunci când este exclus, vă poate face să vă simțiți ca o persoană în vârstă.

Productivitatea mea a scăzut drastic:

Datorită senzației constante de foame, mintea mea se gândea mereu la mâncare și, din moment ce mă simțeam slab în energie, munca mea devenea afectată.

Când urmați o dietă cu calorii restrânse, este posibil ca corpul dvs. să nu obțină suficientă energie pentru a funcționa, prin urmare mintea dvs. va funcționa mai lent. De asemenea, datorită lipsei de exerciții fizice, circulația sângelui în organism nu este la fel de eficientă, prin urmare, vă veți simți letargic și mai puțin productiv toată ziua.

Am arătat cu 10 ani mai în vârstă:

Deși slăbeam, prietenii îmi spuneau în permanență că arăt bătrân și bolnav.

O dietă restrânsă de slăbit, fără a include antrenamentul, nu vă permite să mâncați suficient, de aceea corpul dvs. poate să nu aibă substanțe nutritive, de asemenea, pierderea musculară din corpul dumneavoastră poate duce la lene care vă va face să arătați mai bătrân.

Corpul meu nu era în formă:

M-aș putea încadra în hainele mele vechi după câteva luni de dietă strictă, dar corpul meu părea să nu fie în formă. Pierdusem volum chiar și din zonele în care nu voiam să pierd. Corpul meu nu avea curbe; era total plat și neatractiv.

Când dieta nu se face împreună cu exercițiile fizice, corpul începe să piardă mușchi, prin urmare, dacă vă verificați indicele de masă corporală, corpul dvs. va consta în principal din apă și grăsime și cu greu o masă musculară care să ducă la o formă neatractivă.

În afara dietei, am câștigat din nou mai repede decât am pierdut:

Cea mai proastă parte a acestei diete stricte este că, când m-am întors la rutina obișnuită, am fost atât de lipsită de alimente încât am vrut să mănânc tot posibilul și am început să mă îngraș mai mult decât oricând. Am câștigat aproape dublu din ceea ce pierdusem.

Când faceți o dietă cu calorii restrânse fără exerciții fizice, metabolismul începe să se reducă, prin urmare, când reveniți la rutina anterioară, vă îngrășați mai mult decât ați pierdut.

În concluzie, aș dori să insist insistent să nu faceți o astfel de dietă pe jumătate gătită, deoarece nici o dietă nu va funcționa eficient dacă nu faceți mișcare împreună cu ea. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să urmați o dietă echilibrată, mâncați până când vă simțiți plin și exercițiu de trei ori pe săptămână. Nu poți urma o dietă restricționată cu calorii toată viața ta, în schimb, urmează un regim echilibrat care poate deveni stilul tău de viață.