ineficiente
Să recunoaștem: foarte puțini oameni se bucură de fapt de mișcare. În timp ce majoritatea dintre noi dorim să arătăm și să ne simțim sănătoși, viața ne împiedică. Munca, copiii, școala și alte stresuri ne pot împiedica să luăm decizia corectă de a ne trage la sală. Suntem cu toții ocupați, dar să dedici chiar și cea mai mică cantitate de timp activității fizice în fiecare zi este mai ușor decât crezi! Este foarte important să încercați și să faceți o anumită activitate fizică atunci când puteți. Dacă credeți că veți lupta singur, ar fi o idee bună să folosiți poate ceva de genul acestor monitoare de sănătate pentru a vă ajuta să vă urmăriți starea de sănătate. Dacă încercați să faceți mai mult exercițiu, atunci nu cădeați în aceste capcane pe parcurs.

Exercitarea miturilor

Mai degrabă decât să ne concentrăm asupra aspectului de slăbire al exercițiilor fizice, ar trebui să fim activi pentru beneficiile generale pentru sănătate. Exercițiile fizice vă ajută să vă reduceți riscul pentru anumite tipuri de cancer, vă reduceți riscul de diabet și boli de inimă, reduceți stresul și vă întăriți sistemul imunitar! Un corp sănătos înseamnă mai mult decât doar cum arăți în exterior. Data viitoare când îți stabilești un obiectiv de fitness, nu crezi tot ce auzi ...

"Crunch-urile sunt cel mai bun exercițiu pentru nucleul meu."

De fapt, sunt unul dintre cele mai puțin eficiente exerciții de bază disponibile! Pur și simplu, crunchii nu scapă singuri de grăsimea din burtă. Trebuie să încorporați cardio în rutina de exerciții pentru a reduce cantitatea de exces de greutate din jurul secțiunii medii înainte de a putea vedea rezultate. Atunci când mușchiul se pierde sub grăsimea burticii, crăpăturile nu sunt de ajutor.

"Atâta timp cât fac suficient exercițiu, pot mânca orice vreau!"

Cât este „suficient”? Din păcate, este neadevărat că poți mânca fast-food pentru fiecare masă și să nu te îngrași pentru că petreci o oră pe zi la sala de sport. Unii oameni au un metabolism rapid care le permite să mănânce ceea ce doresc fără să se îngrașe, dar acest lucru nu ar trebui să vă determine să credeți că puteți mânca orice, atâta timp cât ardeți caloriile. O alimentație adecvată nu numai că joacă un rol în pierderea în greutate, dar ajută și la prevenirea bolilor.

„Pot viza locația arsului meu de grăsimi.”

Din păcate, nu vă puteți antrena corpul să se concentreze asupra singurului loc în care doriți să ardeți grăsimi. Chiar dacă într-o zi lucrezi foarte tare picioarele, corpul tău arde grăsimi oriunde poate și îl folosește ca combustibil pentru a te menține. Exercițiile fizice reduc în general grăsimea corporală, nu doar în funcție de zonă.

Nicio durere, niciun câștig.

Nimeni nu ar trebui să exercite vreodată până la durere; asta nu este o rețetă pentru câștig! Fraza sugerează că lucrul în pragul rănirii este singurul mod de a vedea rezultatele. În timp ce ar trebui să vă împingeți să vă învățați limitele, nu credeți niciodată că trebuie să continuați să vă exercitați până nu vă doare pentru a vă atinge obiectivele.

„Femeile nu ar trebui să ridice greutăți mari pentru a evita să arate ca un culturist.”

Nu vă fie teamă de greutăți mai mari de cinci kilograme, deoarece cineva v-a spus acest lucru; este neadevărat! Femeile nu sunt capabile în mod natural să construiască mușchi masivi, deoarece avem un nivel mai scăzut de testosteron decât bărbații. Ridicarea greutăților este o modalitate excelentă de a crește rata cu care corpul tău arde calorii, așa că nu te dezactiva de acest mit!

„Întinderea este necesară pentru a-mi reduce riscul de rănire”.

Acest mit este cel mai înșelător dintre toate. Tuturor li se spune să se întindă întotdeauna înainte și după un antrenament, dar studiile indică faptul că întinderea statică înainte de exercițiu nu are aproape niciun impact asupra mușchilor. De fapt, ar putea fi de fapt dăunătoare! Întinderea statică nu implică mișcare; pur și simplu țineți o întindere pentru o perioadă lungă de timp. Vă poate crește flexibilitatea, dar nu are niciun efect asupra puterii dvs., astfel încât este puțin probabil să preveniți rănirea.

Un stil de viață sănătos combină o dietă hrănitoare cu cantitatea adecvată de exerciții. Indiferent dacă sunteți nou la antrenament sau ați urmat cursurile noastre de ani de zile, opriți-vă astăzi la sediul nostru pentru a începe călătoria dvs. de fitness.

Vremea frumoasă ne încurajează să ieșim afară și să ne distrăm, ceea ce poate fi adesea în ...

Chiar și atunci când ești motivat să mergi la sală, totuși te întrebi: „Este asta ...

La începutul fiecărui An Nou, mulți decid că vor pierde în greutate și vor rămâne în ...