Un bărbat de 22 de ani din Queensland a dezvăluit cum a făcut o transformare incredibilă, fără să se îndrepte spre operație.

șase

25 august 2018 16:59

Menținerea greutății și starea de spirit în această iarnă.

Menținerea greutății și starea de spirit în această iarnă

Sam înainte și după slăbirea dramatică de 51 kg. Sursa: Furnizat

RĂMÂNIND cu pieptul gol și purtând altceva decât o pereche de jock-uri negre, Sam Walker-Goldsmith a avut nevoie de două săptămâni pentru a decide dacă va încărca sau nu o fotografie înainte și după el.

În prima imagine, managerul de retail de 22 de ani cântărește 160 kg. El este cel mai mare, fără „nicio încredere” și „nicio dorință de a obține nimic”.

A doua imagine este cu șase luni mai târziu și cu mai mult de 50 kg mai ușoară. Este o transformare care i-a cerut bărbatului din Birkdale din Queensland să-și revizuiască viața, dieta și exercițiile fizice - dar să nu opteze pentru operație.

„M-am bazat mult pe ceea ce simțeam pe aspectul meu”, a spus Sam. "Deci, am decis să fac ceva în legătură cu asta."

Sam înainte și după slăbirea dramatică. Sursa: Furnizat

Alăturându-se programului de fitness F45, Sam a spus că primele două săptămâni de antrenament au fost cele mai dificile.

„A spune că această clasă nu a fost unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-am făcut vreodată fizic, ar fi o minciună”, a spus el.

„Clasa mi-a făcut să vărs de trei ori și nu a vrut să mă întorc vreodată. Dar am ajuns să mă întorc și m-am gândit cu adevărat la ceea ce am vrut să realizez în călătoria mea de fitness.

"În primele două săptămâni de doar antrenament în timp ce mâncam mâncare minimă ... am slăbit 10 kg."

Sam înainte și după pierderea în greutate de 51 kg. Sursa: Instagram

Sam, care acum documentează tranziția sa în curs de desfășurare pe Instagram, a decis să înceapă transformarea făcând o provocare corporală de opt săptămâni care îi cerea să urmeze un plan de alimentație stabilit și să se antreneze de cel puțin patru sau cinci ori pe săptămână timp de 45 de minute.

„Intrând în provocare, am crezut că cel mai greu va fi antrenamentul”, a spus el.

„O, băiete, am fost într-un șoc. Schimbarea stilului tău de viață nu este atât de ușoară pe cât am crezut, și respectarea unui plan de masă curat și sănătos timp de două luni după ieșirea din fast-food a fost probabil una dintre cele mai dure decizii mentale pe care le-am luat vreodată.

Sam mergea la sesiunile de F45 de 12-15 ori pe săptămână. Sursa: Furnizat

Trecerea de la o viață de fast-food la o dietă sănătoasă a fost serios. Sursa: Instagram

„Aici am realizat curând că pentru mine slăbitul nu este doar o experiență fizică, ci este

lupta mentala zilnic pentru a-ti atinge obiectivele.

El a spus că a durat o lună pentru a provoca înainte ca o schimbare a mentalității sale să fie făcută și schimbarea greutății sale a început să se întâmple.

„Am început să fac sesiuni duble (45 de minute fiecare)”, a spus Sam. „Aș face șapte până la 12 ședințe pe săptămână, iar până la opt săptămâni făceam 15 ședințe într-o perioadă de șase zile.”

Sam a scăzut 21 kg după primele opt săptămâni din program. Sursa: Furnizat

Provocarea, care oferă participanților un plan de masă pe care să-l urmeze în fiecare săptămână pentru a scăpa de retenția de apă, a elimina pofta de zahăr și a construi masa musculară se așteaptă de obicei la un minim de cinci zile pentru antrenamente, care au o durată de 45 de minute.

Antrenamentele se concentrează pe antrenamentul funcțional și implică exerciții precum canotaj, ascensoare moarte, scânduri, genuflexiuni și împingerea greutăților.

Potrivit lui Sam, până la sfârșitul primelor opt săptămâni, el pierduse 21 de kilograme uluitoare înainte de a sări la bord și de a face o a doua provocare corporală.

Sam a spus că prima sesiune l-a lăsat să arunce. Sursa: Furnizat

„Aceste opt săptămâni au fost cu siguranță mult mai ușoare decât prima. Mi-a plăcut mâncarea, mâncărurile pe care le-am urât ca fasolea verde, etc. acum mi-a plăcut. Antrenamentul pe care l-am iubit, distracție de sesiuni, a spus el.

„Pentru cele opt săptămâni am avut în medie 16 sesiuni pe săptămână. Cu siguranță am simțit-o până duminică în fiecare săptămână.

Sam spune că nu a terminat încă pierderea în greutate. Sursa: Instagram

„La sfârșitul celei de-a doua provocări, am pierdut încă 18 kg, ceea ce ne aduce acum. În prezent stau la 109 kg de la 160 kg.

„Mă ridic, mă uit în oglindă și îmi amintesc zilnic de ceea ce arătam și mă simt frustrat și dezamăgit de modul în care mă las să devin atât de mare.”

ZIUA PE PLACĂ

Potrivit antrenorilor lui Sam, o zi obișnuită pe platou în timpul unei provocări ar putea include:

Mic dejun: suc super verde cu ouă fierte sau smoothie proteic sau ardei iute de roșii

Ceaiul de dimineata: o mână de nuci sau shake proteic sau mingea de beatitudine ciocolată

Masa de pranz: salată de dovlecei cu brânză de capră și capră sau pilaf de broccoli și conopidă cu fâșii de pui sau Saltea de porc chinezesc și bok choy

Ceai de după-amiază: shake proteic de migdale sau țelină cu tzatziki sau o portocală și 12 migdale

Masa de seara: piure de vegie cu pește la grătar sau pfriptură epper cu salată de spanac și avocado sau pesto pesto cu legume prăjite

Deși mulțumit de progresul său, Sam spune că încă nu și-a atins obiectivul de scădere în greutate.

„Frustrarea mea cu privire la felul în care arăt, îmi determină ambiția și dorința și mai mult să realizez mai mult, să devin mai rapid, mai puternic, mai în formă și mai slab”, a spus el.

Un exemplu despre ceea ce Sam ar mânca acum la cină, în comparație cu o viață de mâncare prăjită pe care a consumat-o cândva când era cu 51 kg mai grea. Sursa: Furnizat

„În ultimele șase luni am avut câteva îndoieli și zile în care lucrurile nu au mers la plan. Dar de unde mă aflu acum, mai este un drum lung de parcurs înainte să mă uit în oglindă și să fiu mulțumit. Dar aștept cu nerăbdare ziua aceea.

„[Acest obiectiv] îmi dă motivație în fiecare zi să mă trezesc și să merg să-l iau”.