pierdut

L-am cunoscut pe Daniel prin reddit. Este un tip foarte drăguț și cineva cu care cred că mulți dintre voi vă puteți lega. Daniel a fost un jucător competitiv toată viața și chiar a jucat profesional pentru o vreme.

Ceea ce face povestea lui atât de interesantă pentru mine este că el este doar un tip normal care, prin muncă asiduă, a atins un obiectiv uimitor. Oricare dintre voi poate aplica aceleași principii ale lui Daniel pentru a obține rezultate similare și are câteva sfaturi uimitoare privind pierderea de grăsime pentru bărbați. Tot ce urmează este scris direct de Daniel.

Trecutul meu

Aș vrea să încep prin a vă informa cu toții de unde vin și de ce am decis să fac asta. Deci, iată câteva informații despre mine:

Numele meu este Daniel; În prezent am 25 de ani, am 5 picioare și 7 inci cântărind aproximativ 180 de kilograme cu 20% grăsime corporală (începând cu 26 martie 2013). Mi-am început călătoria în septembrie 2012, cântărind 240 de kilograme și 35% grăsime corporală. Locuiesc în Toronto, Ontario, Canada (deci unele dintre alimentele etc. vor fi canadiene, folosiți echivalentul SUA!) Nu am expertiză în formare personală sau nutriție. Am făcut (și încă fac) propriile mele cercetări și mi-am schimbat complet stilul de viață pentru a-mi atinge obiectivul actual și pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivele viitoare. Aș dori să reiterez faptul că nu am expertiză în aceste domenii. Aș dori pur și simplu să împărtășesc strategiile mele și ceea ce a funcționat pentru mine în călătoria mea de slăbire și, sperăm, să ajut câțiva necunoscuți acolo.

Iată câteva dintre imaginile mele de progres pentru a vă arăta de unde am început și unde sunt în prezent. Desigur, nu sunt aproape de obiectivul meu final, dar voi face o altă actualizare când mă voi apropia. 😉

Determinarea obiectivului dvs.

Înainte de a intra în a face și a nu face și ceea ce a funcționat pentru mine - cel mai important lucru de făcut este să vă dați seama care sunt obiectivele dvs.

Dacă doriți să câștigați în greutate și mușchi, acesta nu este probabil ghidul ideal pentru dvs. Sunt sigur că vor exista o mulțime de informații utile pe care le puteți lua din aceasta, dar aceasta este în principal pentru nutriție și pierderea în greutate.

Acest ghid este pentru a ajuta oamenii care se aflau într-o situație similară cu mine. Oamenii care vor să slăbească.

Dacă sunteți supraponderal, nefericit și hotărât să faceți o schimbare; esti in locul potrivit.

Rețineți, tot ce spun mai jos se bazează pe experiența mea personală și pe ceea ce am găsit. Luați cât de puțin sau cât de mult din acest ghid doriți. Dacă aveți vreodată întrebări sau comentarii, vă rugăm să nu ezitați să mă trimiteți un e-mail la brillmer AT gmail sau să-mi trimiteți un mesaj pe reddit la numele de utilizator leanmeankarmamachine.

Dacă obiectivul tău este scăderea în greutate ... Principalul lucru pe care l-am găsit este un regiment de alimentație sănătoasă (personal, simt că mi-a dat cele mai bune rezultate cu conținut scăzut de carbohidrați) va contribui la aproximativ 80% din modul în care arăți. Antrenamentul, ridicarea și exercițiile fizice sunt cu siguranță importante și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede (și să le susțineți), dar să mâncați este DE departe cel mai important. Ințelege asta. Accepta aceasta.
Acum, să devenim sexy.

Cum am scăzut greutatea inițială - Noțiunile de bază

De la mijlocul lunii septembrie 2012 până la sfârșitul lunii decembrie 2012, am pierdut aproximativ 40 de lire sterline. Iată cum am făcut-o:

Înțelegeți că aceasta nu este o dietă. Aceasta nu este o soluție rapidă. Aceasta trebuie să fie o schimbare a stilului de viață. În caz contrar, 3 luni, 6 luni, 1 an în jos . Veți recidiva și veți câștiga totul înapoi. Ai încredere în mine, am făcut-o acum câțiva ani și a supt. Niciodata. Sunt cea mai fericită de când am fost.

Defalcarea alimentelor - simplificată pe masă

Mic dejun - Există o mulțime de opțiuni minunate și sănătoase pentru micul dejun. Personal, abuzez de primele 2.