Scris de Guillermo Alvarez în iunie. 14, 2017 în Manșon gastric, Sănătate

gastrică

Nutriția tinde să fure lumina reflectoarelor după ce ai mâneca gastrică. Învățarea a ceea ce și cât de mult să mănânci este crucială pentru succesul pierderii în greutate, precum și evitarea disconfortului gastro-intestinal. Cu atât de mult accent pe mâncare, cu toate acestea, uneori exercițiile fizice se pierd în amestec.

Vreau să vă încurajez să îl readuceți în mix. Pe scurt: Fă-o. Încet, la început. Ține-o așa.

Să abordăm prima parte - „fă-o”. Deoarece mâneca gastrică schimbă dimensiunea stomacului pentru a reduce aportul de alimente, s-ar putea să vă întrebați de ce este important să faceți mișcare. La urma urmei, nu ar trebui să fie suficientă reducerea caloriilor? Adevărul este că, da, restricționarea cantității de alimente pe care o puteți consuma va fi responsabilă pentru o mare parte din pierderea în greutate.

DAR (aceasta este o mare, dar) construirea mușchiului prin efort crește cantitatea de greutate pe care o pierdeți acum și în viitor. Mușchiul arde calorii cu o rată mult mai mare decât alte tipuri de țesuturi corporale. În plus, exercițiul este recunoscut pe scară largă ca un stimulator al stresului și al fericirii. Cine nu vrea mai multă fericire în viața lor?

Acum, pe „încet la început”. Procedurile de manșon gastric pe care le efectuăm sunt unele dintre cele mai sigure din lume. Dar este încă operație. Așadar, în general, vă recomandăm să așteptați câteva săptămâni după procedură pentru a începe exercițiile - începând cu mersul pe jos. Nu este momentul să vă scufundați într-o sesiune de alergare maraton, indiferent cât de mult doriți să pierdeți kilograme. Începeți cu cinci minute, adăugând încă câteva minute pe zi până când atingeți 45 - 60 de minute, în majoritatea zilelor săptămânii.

Presupunând că regimul dvs. de mers merge bine și că mâncați cel puțin 800 de calorii pe zi, puteți crește încet intensitatea rutinei. Experimentați pentru a găsi un stil de exercițiu (sau două sau trei!) Destul de plăcut încât să doriți să continuați. Și asigurați-vă că încorporați sesiuni de construire a mușchilor - mai degrabă decât doar activitate aerobă - două sau trei zile pe săptămână.

Și apoi, da, „continuă”. Continuarea adăugării de mușchi în cadrul dvs. are o listă lungă de beneficii pentru oricine, dar mai ales pentru pacienții cu mâneci gastrice. Dacă respectați liniile directoare nutriționale pe care vi le-am oferit, corpul dvs. lucrează cu mult mai puțin combustibil decât obișnuia. Acest lucru poate duce la senzația de oboseală. Sună contra-intuitiv, dar exercițiul vă oferă de fapt energie - un sentiment deosebit de binevenit pentru pacienții care se adaptează la un nou normal.

Dacă ridicarea dispoziției nu este suficientă motivație, poate acest lucru vă va ajuta: mușchii incinerează grăsimea ca o nebună. Indiferent dacă vă plimbați prin magazin alimentar sau citiți o carte, mușchii au nevoie de mai multă energie (citiți: calorii) pentru a funcționa decât alte țesuturi ale corpului. Cu alte cuvinte, veți arde mai multe calorii chiar și în repaus. Dulce! Și, doamnelor, dacă vă îngrijorează că arătați voluminoși, nu. Este extrem de dificil pentru femei să construiască mușchi asemănători lui Hulk; mai degrabă, veți arăta mai tonifiat și mai compact.

Dacă nu ai fost niciodată un fan al exercițiilor fizice, este momentul să te entuziasmezi. Exercițiul face minuni asupra corpului și minții - și abia așteptăm să vedem cum contribuie la povestea ta unică de succes!