exerciții
În această săptămână, la retragerea de vacanță FitFarms pentru fitness și pierdere în greutate din Dorset, am făcut o serie de plimbări și am putut aprecia minunatele culori de toamnă de pe copaci. Anul acesta a fost o toamnă foarte frumoasă pentru frunze și au arătat deosebit de vibrante în jurul benzilor și satelor pe care ne-am plimbat săptămâna aceasta.

A avea culori și peisaje minunate este unul dintre cele mai uitate beneficii ale mersului pe jos în aer liber, dar există o bună bază de dovezi științifice pentru a sprijini beneficiile pentru sănătate ale petrecerii timpului în natură. În Japonia există o practică numită „scăldat în pădure” în care oamenii petrec timp în păduri pentru a ajuta la recuperarea de stres și boli. Este atât de eficient încât este oferit în unele planuri de asigurare!

Săptămânile la FitFarms includ de obicei mai multe plimbări cuprinse între trei și șase mile. Pentru cei dintre voi care speră să fie împinși în ceea ce privește exercițiul, există întotdeauna opțiunea de a parcurge tot sau o parte din traseu. Pentru cei dintre voi care se simt descurajați de mersul pe distanțe lungi, există și opțiuni pentru plimbări mai scurte și toată lumea este liberă să meargă în ritmul propriu și ne asigurăm că nimeni nu rămâne în urmă.