De când și-a schimbat modul în care gândește despre dieta și rutina de fitness, Crystal Jackson spune că devine mult mai puțin obsesivă față de imaginea corpului.

negativă

La sfârșitul lunii august, Crystal Jackson, în vârstă de 36 de ani, s-a trezit pierdută pe traseele de drumeții din Hard Labor Creek State Park, Georgia. Ea ar fi trebuit să admire frumusețea pădurilor, își amintește ea. În schimb, s-a concentrat pe suptul în stomac.

„Am început să mă gândesc la faptul că eram singur în pădure și îmi păsa atât de mult de cum arăta stomacul meu și dacă aveam greutatea potrivită, ceea ce este nebun pentru că sunt o persoană extrem de în formă”, spune Jackson NBC News BESTTER.

A-mi pune gândurile la dietă este pur și simplu conștient de sine în ceea ce mă opresc și unde îmi permit gândurile să meargă.

Jackson, care este un romancier și bloguri pe Medium, spune că această „vorbire de sine” negativă despre corpul ei a fost o problemă cea mai mare parte a vieții sale. În adolescență, a fost criticată pentru că este prea slabă. A câștigat câteva kilograme la mijlocul anilor '20. Ea spune că oamenii au început să o întrebe dacă este însărcinată. Unii i-au dat sfaturi nesolicitate privind pierderea în greutate.

În timpul excursiei sale, lui Jackson i-a venit în minte că a transformat aceste observații critice în propriul ei dialog intern.

„Gândurile noastre sunt incredibil de puternice”, spune ea, „dar nu mi-am dat seama de puterea acestor gânduri până când nu am fost critic, fără ca cineva să mă judece.”

Când în sfârșit a ieșit din traseu în acea zi, avea o nouă perspectivă: nu mai avea de gând să se obsedeze de felul în care arăta. Trebuia să-și pună gândurile mai degrabă pe o dietă decât pe corpul ei, spune ea.

Iată cum a făcut-o.

A creat un stil de viață de care se bucură

Jackson a renunțat la sala de sport pentru activități care îi plac, cum ar fi drumeții, yoga, caiac și alergare în aer liber.

„Mă concentrez pe forță, fitness și sănătate, mai degrabă decât să ating un anumit obiectiv de slăbire sau să pierd atât de mulți centimetri sau să mă încadrez într-o anumită dimensiune”, spune ea.

Ea se concentrează pe calitatea alimentelor în loc de calorii și își permite să se bucure din când în când de mâncarea nedorită, spune ea.

Gândurile noastre sunt incredibil de puternice, dar nu mi-am dat seama de puterea acestor gânduri până când nu am fost critic, fără ca cineva să mă judece.

"Nu-mi fac griji cu privire la câte carbohidrați ar putea fi în bucata de fruct pe care o mănânc", spune ea. "Îl iau de pe dietă și mă concentrez doar pe un stil de viață mai sănătos".

Nu vorbește niciodată rău despre corpul ei

Jackson spune că nu își critică corpul sau aspectul, mai ales în fața fiului și fiicei sale, care au patru și șase ani.

„Încerc foarte mult, de când am copii mici în casa mea, să nu-mi exprim criticile asupra corpului meu sau o imagine a mea”, spune ea.

Ea anticipează când va fi cea mai vulnerabilă la autocritică

Jackson spune că obișnuiește să pună aproximativ cinci kilograme în timpul perioadei sale. Este momentul lunii când spune că se simte cel mai rău pentru corpul ei. Spune că este foarte important pentru ea să fie conștientă de orice vorbire de sine negativă în acest timp.

„A-mi pune gândurile la dietă este pur și simplu conștient de sine în ceea ce mă opresc și unde îmi permit gândurile să meargă”, spune ea.

Mă concentrez asupra sănătății, forței, rezistenței - lucruri care au de-a face mai mult cu a fi în formă și nu cu a se potrivi într-o dimensiune.

Ea spune că învățarea de a ignora vocea critică din capul ei seamănă mult cu meditația. „Lăsându-l să meargă și să nu-l urmezi în orice orificiu obișnuit vrea să mă doboare”, spune ea.

Ea se concentrează asupra binelui

Ori de câte ori Jackson începe să aibă gânduri negative despre corpul ei, ea își îndreaptă atenția către ceea ce îi place la sine.

„Încerc cu adevărat să mă concentrez asupra lucrurilor pozitive despre aspectul meu”, spune ea, menționând că recent i s-au îndepărtat aparatele dentare și acum are un zâmbet mai atractiv.

De când și-a pus gândurile pe o dietă, Jackson spune că devine mult mai puțin obsedantă pentru imaginea corpului.

„Mă concentrez asupra sănătății, forței, rezistenței - lucruri care au de-a face mai mult cu a fi în formă și nu cu a se potrivi într-o dimensiune”, spune Jackson.

MAI MULT DIN MAI BUN

Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de găsirea unor modalități mai ușoare, mai sănătoase și mai inteligente de a trăi. Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și urmați-ne pe Facebook, Twitter și Instagram.