face

Din nou, este timpul să medităm la aceste rezoluții de Anul Nou. „Îmi voi strânge finanțele anul acesta” și „voi petrece mai mult timp cu familia” și „Leep contact mai bun cu prietenii apropiați”. - Am de gând să repar casa anul acesta. Dumneavoastră sau persoana iubită s-ar putea să aveți aceste și/sau alte rezoluții importante care vor deveni obiective și realizări realiste pentru 2008. Apoi este cea mare, bunicul tuturor rezoluțiilor de Anul Nou: „anul acesta voi pierde în greutate. Voi găsi „dieta” care funcționează pentru mine și o să mă țin de ea! Voi face cu adevărat să se întâmple de data aceasta. ” Momentul va fi puternic la debutul Anului Nou. "De data aceasta o să am voință și nu mă las".

Mulți oameni din toată America și din străinătate au gânduri sincere de a continua cu angajamentul de a pierde în greutate în cele din urmă, pentru a fi în cele din urmă cea mai potrivită și sănătoasă versiune a sinelui. Și, deși aceste gânduri sunt adevărate și dorința este profundă, realitatea este că mulți dintre americani și, mai ales, care iau această „dietă” anul acesta vor eșua. Nu numai că vor eșua, dar la un moment dat în următorii trei ani vor fi câștigat înapoi cea mai mare parte, dacă nu chiar pierderea în greutate. ȘI APOI UNELE. Industria dietetică este de aproximativ 55 miliarde de dolari, cu o rată de eșec de 95%. Da, citește numerele.

Cei care trec prin procesele „yo-yo” de slăbire la orice „dietă” dată doar pentru a o recâștiga știu exact despre ce vorbesc. Pentru a vedea acest factor în acțiune, aruncați o privire la unele dintre revistele și site-urile celebre de la o lună la alta. Veți vedea clar acest lucru la locul de muncă. Acest factor yo-yo de fluctuație extremă a greutății vă poate crește șansele de boli de inimă cu 70%. Și până când nu vă puneți mintea pe angajamentul total absolut de a fi versiunea optimă a sinelui - sau ceea ce eu numesc „Cel mai bun personal” - PENTRU VIAȚĂ, greutatea și sănătatea dvs. vor continua să scape de sub control. Veți fi cu un an mai în vârstă în acest moment, anul viitor, încă căutați glonțul magic.

Deci, ce este cu adevărat nevoie pentru a reuși?

Schimbați-vă perspectiva, ridicați-vă standardele și în cele din urmă schimbați-vă viața. Gândește-te din nou la modul în care te vezi pe tine în arena sănătății și fiind cea mai potrivită și mai slabă versiune a ta. Este atât de simplu. Așa se face. Trebuie să te uiți la alegerile pe care le faci zilnic în domeniile nutriției, exercițiilor fizice, somnului și gestionării stresului (Consultați postarea mea The Big Four din septembrie) și să vă întrebați: „Care sunt consecințele alegerilor mele?” Dacă faceți acest lucru corect, va trebui să o faceți o singură dată și nu va mai trebui să vizitați din nou acest concept. ȘI ȘTIȚI CĂ O PUTEȚI ABSOLUT. Alegerile tale zilnice vor fi automate și vei fi făcut modificările permanente și ți-ai modificat perspectiva pentru a fi cea mai sănătoasă versiune a ta.

Dar conceptul este un lucru, aplicarea dvs. a conceptului de ceea ce este necesar pentru a fi cel mai bun în sănătate și la o greutate ideală este încă un alt lucru. Pentru unii acest lucru poate fi doar câteva modificări mici, dar permanente. Pentru mulți poate dura o rotație completă de 180 de grade. Și știi sigur că dacă îți asumi angajamentul de viață, dacă într-adevăr înseamnă suficient pentru tine, vei face tot ce este necesar. Asta merită repetat. Trebuie să însemne ceva pentru tine. Dacă vă întrebați de ce nu ați avut succes cu greutatea dvs. în trecut, este cel mai probabil pentru că pur și simplu nu înseamnă suficient pentru dvs. În caz contrar, ați acorda prioritate, veți lua măsurile și veți face ca aceasta să se întâmple. Fie că este vorba de 3, 10, 30, 50 sau 300 lbs. vrei să decolezi, iar mentalitatea ta este totul aici. Trebuie să ajungi într-un moment din viața ta în care ești absolut 100% gata să-ți asumi un angajament. Fara intoarcere. O schimbare majoră trebuie să aibă loc pentru succesul pe termen lung. Întrebați-vă: „Chiar vrei să scapi de greutate?”

Și corpurile noastre au fost făcute și proiectate pentru locomoție. Avem o predispoziție genetică pentru mișcare. Exercițiul și activitatea fizică trebuie să joace un rol în viața ta și în fiecare etapă a vieții. Dacă stați cea mai mare parte a zilei, este imperativ să vă ridicați și să vă mișcați înainte, în timpul, după muncă sau la un moment dat în timpul celor de mai sus. Și nu trebuie să fii sportivul de elită. Rămâi în lumea ta pe aceasta și nu te compara cu cineva care nu este în totalitate în locul tău. Și un pic de înțelegere aici: chiar și unii oameni pe care i-ați considera pasionați de sala nu le place întotdeauna să meargă la sală sau să ia un antrenament acasă sau la serviciu. Dar vor rămâne consecvenți în acest tren, deoarece face parte din plan. Din nou, este doar automat și conectat ca parte a procesului în curs. Și onorează-ți abilitățile, nivelul actual de fitness și fii binecuvântat că ai corpul fizic pe care ți l-a dat Dumnezeu pentru a fi activ. Incorporează „Personal Best” aici la activitățile care îți plac. (sau nu vă place cel mai puțin!) Învață să transformi acest lucru în normă. Și dacă ți-e dor de un antrenament. tu o să inventezi.

Și odihnește-te. Oamenii cred că pot trece cu 3, 4, 5 ore de somn pe noapte. Nu o poți face pe termen lung fără consecințe. Corpul tău are absolut nevoie de odihnă și recuperare nocturnă. Nu vă puteți aștepta ca corpul sau mintea dvs. să fie la niveluri de vârf dacă sunteți în mod constant lipsit de somn. Nu se va intampla niciodata. Odihnește-ți corpul. Trageți timp de 8-9 ore de somn în fiecare noapte. Trage un pui de somn când poți. Îmi dau seama pe deplin că acest lucru nu este posibil să se realizeze în fiecare zi în lumea noastră rapidă și exigentă. Scopul meu este să vă fac pur și simplu conștient de acest lucru și cât de important este, astfel încât să puteți pune în aplicare conceptul. Studiile confirmă legătura dintre lipsa de somn și creșterea în greutate. Rețineți doar cât de puțin doriți zaharuri și amidonuri în somnul de noapte bună. Lipsa somnului și nivelurile cronice ridicate de stres sunt legate și de creșterea în greutate. Observați când nu sunteți odihniți în mod corespunzător, „siguranța” dvs. este mult mai mică, iar răbdarea, nivelurile de stres și, în cele din urmă, percepția și reacțiile la ceea ce se întâmplă pe parcursul zilei pot fi dramatic diferite.

Aproape 70% dintre adulții din America sunt obezi sau supraponderali. Putem face o îmbunătățire semnificativă a acestor numere? Cred că putem. Centurionii (persoane de peste 100 de ani) sunt unul dintre segmentele de populație cu cea mai rapidă creștere. Adevărul este că s-ar putea să mai ai încă 40, 50, 60 chiar și 70-75 de ani pe această planetă. Întrebarea este, ce vei face cu acești ani? Vei fi pro-activ și, eventual, vei evita sau diminua impactul problemelor de sănătate pe drum? Sau veți aștepta o criză care să vă facă să vedeți lumina și apoi să vă jucați din urmă?

Începeți anul 2008 cu un nou loc de muncă. Treci dincolo de rezoluția de Anul Nou. Faceți din aceasta o rezoluție a vieții noi. Ce te opreste? Preia controlul asupra destinului tău. Este atât de simplu. Dar din nou spun că conceptul este un lucru, dar aplicarea dvs. a conceptului este încă una. Sănătatea ta supremă te așteaptă. Tu, familia ta, prietenii și cei dragi vei beneficia cu toții de eforturile tale și de standardele înalte pentru care ții pentru corpul tău fizic; sănătatea dumneavoastră. Să aveți un 2008 fericit și prosper și bucurați-vă de succes!