Sfat 1: utilizați un recipient suficient de mare pentru a limita procesul de reumplere temut.

Îmi beau apa și ceaiul dintr-un borcan de conserve. Da, cred că sunt un inimă. Dar serios - este fantastic din multe motive - sticla se sterilizează ușor, le puteți pune în mașina de spălat vase, nu există griji cu privire la ingredientele ciudate din plastic care se scurg în băutura mea, puteți pune atât lichide calde cât și reci în ea și este mare. Dacă beau 4 dintre acestea pe zi, asta înseamnă un galon întreg. O mare opțiune pentru a bea suficiente lichide pentru mine este dacă trebuie să-mi umplu din nou paharul de prea multe ori - asta necesită doar mult prea multă gândire și concentrare asupra paharului meu atunci când am multe alte lucruri la care să mă gândesc în timpul meu zi.

faceți

O a doua idee pentru a limita efortul de a bea prea multe lichide pe care o face un coleg hCGer este să umpleți un ulcior de 2 litri (sau acolo) la locul de muncă, adăugați o felie de lămâie și beți-o pe tot parcursul zilei la locul de muncă. și apoi, când au terminat primul ulcior, s-au tratat având un al doilea ulcior folosind unii dintre potențiatori de aromă, cum ar fi picăturile de aromă MIO sau acele stevii lichide aromate.

Sau puteți încerca Bubba Keg- a 52oz. mega cană cu capac. E urias! Și ușor de adus cu tine oriunde te duci pe tot parcursul zilei.

Din nou, avantajele acestor idei sunt că limitați numărul de ori de care trebuie să vă amintiți pentru a vă umple ceașca - dacă ați avea un pahar sau o cană mică de 8 oz, amintindu-vă să o reumpleți de 8 ori pe parcursul zilei, fără îndoială, veți îmbătrâni. foarte repede, ați trece în curând la lucruri „mai importante” și, înainte de a vă da seama, nu beți suficient din dieta și pierderile încep să sufere.

Sfat 2: Faceți-vă distractiv să beți

Un alt hCGer a menționat că le place să-și bea apa dintr-un pahar de vin. Ce idee buna! Se simte elegant și cred cu siguranță în satisfacția care poate proveni dintr-o experiență tactilă plăcută, indiferent dacă este să prinzi un pahar de vin neted sau o cană mare de ceai fierbinte care este cald la atingere.

Tipul 3: Folosiți un pai

Mai mulți hCGer au menționat că utilizarea unui paie a făcut să beți suficient lichide în dietă foarte ușor - volumul de apă sau ceai care vă coboară mai ușor în gât pare să fie mai mult cu un pai, apoi doar cu înghițituri.

În afară de paiele obișnuite din plastic pe care le puteți găsi aproape oriunde, pentru cei care sunt mai precauti ca mine, am descoperit atât paie din sticlă, cât și din oțel inoxidabil! Pe amazon.com (unde altundeva) există o mulțime de recenzii excelente despre aceste paie. Paiul de sticlă pare să aibă cele mai favorabile recenzii.

Sfatul 4: Faceți-l să aibă un gust ca altceva decât apa.

În afară de a bea doar apă simplă, există, desigur, elementele de bază pe care oamenii le includ fără îndoială, cum ar fi cafea, ceai, apă cu lămâie etc., există și alte câteva idei pentru a vă condimenta viața de băut apă.

Mai întâi sunt stevii lichide aromate. Am folosit marca Sweetleaf. Acestea sunt un îndulcitor și aromatizant, totul într-unul - obțineți atât dulceață, cât și aromă din acestea, așa că adăugați doar un picurător sau două în apa dvs. și brusc aveți apă de ciocolată, apă de căpșuni sau orice aromă doriți aproape.

Cel de-al doilea tip de lichid de îmbunătățire a aromei pe care îl puteți adăuga se numește Cappella Flavor Drops. Acestea sunt doar o aromă și nu vă vor îndulci băutura. Deci, cu picăturile de capella trebuie să adăugați și un îndulcitor la alegere, cum ar fi stevia, truvia sau eritritolul. Lucrul îngrijit al picăturilor de aromă Cappell este că au o mulțime de alegeri cu nume delicioase de sunet, cum ar fi „ouă” și „turtă dulce”. Acum nu pare acasă?

În ceea ce privește îndulcitorii, îmi place pur și simplu extractul organic de stevie Trader Joe. Văd, de asemenea, că marca stevia Kal are acum o versiune organică pe care o puteți achiziționa online. Până departe de ceea ce am gustat, extractele organice de stevia au o aromă mult mai bună decât cea a steviei neorganice și merită prețul suplimentar, mai ales dacă sunteți oprit în special de retrogustul uneori ciudat al steviei obișnuite. Stevia organică nu are un postgust.

Limonadă cu lămâie și stevia sau truvia. Se lovește cu adevărat pentru a strânge chiar și o jumătate de lămâie (până la o lămâie întreagă) în apă rece sau fierbinte și adăugați puțin îndulcitor. Acum, când vremea devine mai rece, am avut-o pe a mea fierbinte și băiatul este satisfăcător. Încerc să scap cu utilizarea unei jumătăți de lămâie, astfel încât să pot face 2 căni din ea (protocolul original hCG afirmă că este permisă 1 lămâie pe zi). Notă: uneori înșel și folosesc 1,5 lămâi pentru un total de 3 căni aburitoare de ceai de lămâie. Gâfâit!

Există, de asemenea, amelioratori ai apei de aromă Mio, care se găsesc la majoritatea magazinelor alimentare și a farmaciilor obișnuite. Nu sunt la fel de mare fan al acestora deoarece sunt făcute cu sucraloză ca îndulcitorul pe care nu-l simt prea sănătos, dar uneori dacă te simți cu adevărat disperat și alegerea este între picăturile Mio sau consumul unui întreg tort de ciocolată ... ... mergi la picăturile Mio.

În cele din urmă, există cristale și picături aromate Stevita. Cristalele sunt aromate cu stevia și xilitol, iar pulberea de stevita este îndulcită cu stevia și eritritol. Acestea sunt destul de gustoase.

Oricare dintre aceste îndulcitori, atunci când este adăugat la apă spumantă simplă sau sifon club, poate avea gust ca și cum ai avea sifon. Nu aș merge atât de departe încât să spun „are gust ca cocsul dietetic!” pentru că nu, și știu pentru că, deși nu am mai băut o înghițitură de cocs dietetic de mai bine de un an, totuși îmi place în această zi gustul cocsului dietetic, al îndulcitorului fals de aspartam și al tuturor, și al acestor îndulcitori și picăturile de aromă pur și simplu nu vor oferi același gust dacă sunteți un cocs dietetic dur. Cu toate acestea, o vor face cu siguranță și, odată ce ați renunțat la cocsul de dietă, atâta timp cât am făcut-o, aceste înlocuiri încep să aibă un gust din ce în ce mai bun pentru dvs.

Sfatul 5: dacă nu beți ceai, deveniți unul.

Nu am fost niciodată băutor de ceai până nu am întâlnit-o acum pe soacra mea și m-a făcut să mă transform în ceai pentru că a adăugat îndulcitor al ei și îmi plac lucrurile dulci. Pe atunci era dulce și scăzut, în zilele noastre amândoi folosim stevia. Ceaiul poate face apa neplictisitoare. Și iarna, să recunoaștem, este cel mai plăcut să bei ceva fierbinte, dar poți bea doar atâtea căni de cafea fără a avea efecte secundare grave, cum ar fi morocănoia majoră cu soțul tău sau să te prindeți de copiii tăi atunci când ungii cu ketchup deasupra mesei de cină (poate ești ca mine și oricum ajungi pe aici fără cafea). Deci ceaiul este locul perfect.

Există o mulțime de ceaiuri diferite acum care au arome adăugate, făcându-le destul de gustoase. Condimentele celeste „tropicul de căpșuni”, de exemplu. „Piersica perfectă” a mărcii Bigelow este altul dintre preferatele mele. „Amaretto de caise” este un ceai cu frunze libere mai scump, care are atât gust cât și miros absolut ceresc. Aroma „originală” a mărcii Good Earth „dulce și picant” este absolut scufundată - ceaiul de toamnă/iarnă final. Este foarte cinamonic (nu căutați acest cuvânt în dicționar). Republica ceaiului este o altă marcă de ceai de top - „Decaf decaf” este una dintre aromele mele preferate.

Sfatul 6: Folosiți temperatura adecvată pentru ceai cu cea mai bună degustare

Un hCGer a menționat ceva important atunci când vine vorba de folosirea ceaiului Yerba Mate, pe care unii îl bucură cu adevărat în protocolul pentru caracteristicile sale de îmbunătățire a energiei, fără a conține „cafeină” adevărată. Am încercat-o în trecut și mi s-a părut amară, așa că cutia de ceai a rămas destul de mult timp în dulapul meu, lipsind 1 plic de ceai. Se pare că este important cu ceaiul de yerba mate să folosiți apă încălzită la un nivel adecvat - și anume 165 de grade. Apa fierbe de obicei în jurul valorii de 212 grade Fahrenheit, așa că, dacă tocmai ați turnat imediat peste punga de ceai yerba mate, este mult prea fierbinte și va scoate la iveală acea aromă amară pe care nu mi-a păsat-o. Este adevărat, în funcție de tipul de ceai pe care îl aveți, că temperatura apei contează pentru a obține cea mai bună aromă. Deci, cum faci asta? De fapt, au un ceainic electric care va fierbe apa la diferite temperaturi specifice. Tare nu? Există fierbătorul de ceai de bază care îți fierbe apa pentru tine, iar apoi există acest fierbător de ceai de vârf, care îți va oferi ceai negru perfect, ceai verde și ceai de plante pe baza temperaturii setate. Are 6 setări de temperatură prestabilite.