familia

Sunt foarte FOARTE conștient de greutatea mea și am lăsat-o mereu să-mi conducă viața. de exemplu, dacă nu ies din casă pentru că mă simt „prea grasă” sau doar dorm pentru a-mi epuiza depresia asupra aspectului meu

oricum, am 34 de săptămâni pregătiți marți!, eram deja destul de supraponderală înainte să rămân însărcinată, acum cu atât mai mult.

m-a făcut atât de deprimat până la punctul în care găsesc că nu pot să mă entuziasmez cu Lil Bub pe drum. Bineînțeles că nu vreau să fac ORICĂTRE ceea ce mioght îl afectează (da, este un băiat!).

dar pot slăbi înainte de naștere? cum ar fi, de exemplu, coapsele mele sunt uriașe, pot face exerciții pentru a le face și puțin mai mici.

sau începe un plan de alimentație sănătoasă (nu am mâncat destul de rău de-a lungul sarcinii și nu am făcut excersie) este rău să începi să excerzi până târziu în sarcină?

Am 18 ani, nu știu dacă asta face diferența.

fii bine să-ți primești sfatul?




Întrucât ai 34 de săptămâni, ești foarte aproape. Nu ar trebui să faci deloc dieta acum. Și, dacă poți rezista pentru restul timpului, poți să ții dieta după conținutul inimii tale după aceea. Și, dacă alăptați după naștere, am auzit că vă ajută să pierdeți greutatea sarcinii.

Și nu aș merge la dieta GD dacă nu aveți GD. Da, persoanele cu GD fie își controlează greutatea, fie ajung să slăbească, dar am citit și citit acest lucru și totuși am găsit un studiu pe termen lung care spune că dieta GD nu are un efect pe termen lung asupra copiilor. Sunt lucruri pe termen scurt pe care încearcă să le controleze, cum ar fi dimensiunea bebelușului și posibila hipoglicemie la naștere. De exemplu, multe femei cu GD testează cetone pentru a se asigura că nu le fac rău copiilor din dieta GD. De asemenea, aveți nevoie de o anumită cantitate de carbohidrați pentru copil. Deci, nu mergeți la reducerea carbohidraților la un nivel extrem de scăzut.

Acestea fiind spuse, dacă doriți să eliminați unele dintre lucrurile rele pe care le-ați mâncat și să treceți la alimente mai sănătoase, mergeți la el. De exemplu, mai degrabă decât un burger de brânză fast-food, bebelușul ar putea fi mai bine cu un sandviș de pui la grătar (și nu unul fast-food, deoarece este încă gras). Și, pentru o delicatese, în loc de fursecuri, încercați o înghețată simplă. (da înghețata are calorii și grăsimi, dar o înghețată bună cu ingrediente naturale este, de asemenea, o sursă bună de calciu).

Oricum, am probleme cu greutatea ca tine, probabil cu atât mai mult (dar nu am de gând să intru într-un joc de potrivire a numărului - conștient de sine). Așadar, înțeleg cât de greu este să fii greu și să ai acel bătrân mare care te face să te simți și mai imens. Dar, este doar pentru o perioadă mai lungă. Poate că poți purta dorința pe care o primești acum după sarcină și să slăbești atunci.

De asemenea, nu este o idee proastă să începeți exerciții fizice, cu excepția cazului în care aveți o afecțiune care face din aceasta o idee proastă, dar faceți acest lucru cu moderare. Sarcina nu este cu adevărat momentul pentru a începe exerciții intense pentru prima dată. De asemenea, trebuie să fii atent la tipul de exercițiu pe care îl faci. De exemplu, nu există exerciții în care vă întindeți pe spate.

Noroc și stai acolo.

Nu aș recomanda să continuați niciunul dintre aceste planuri de dietă (Atkins, South Beach) în timp ce sunteți gravidă sau nu sunteți însărcinată. Nu sunt sanatosi ! Nici nu aș recomanda să participați la un program de exerciții fizice în timpul sarcinii (după sarcină DA!) Cu toate acestea, NICIODATĂ nu este un moment nepotrivit pentru a elimina toate acele alimente proaste, cum ar fi ciocolată, chipsuri, în special fast-food ! Nu sunt bune pentru tine sau bebeluș. Mâncarea este pentru a-ți alimenta corpul, dacă nu există o valoare nutrițională decât NU O MANCA. Respectarea regulii 80% 20% este un mod foarte sănătos de a trăi. Mănâncă alimente proaspete, cum ar fi legume (nu în unt sau prea fierte) fructe, cereale integrale (fără făină albă) și produse din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 80% din timp, și poți consuma alimente delicioase 20% din timp. Și DA, puteți începe exercitarea oricărui moment al sarcinii, totuși, dacă aveți 34 de săptămâni și nu ați exercitat deloc sau nu ați exercitat prea mult în timpul sarcinii, decât poate nu începeți să faceți jogging, sau ridicarea greutăților sau exerciții arobice. Mersul este întotdeauna bine (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră spune altceva, dacă amenințați înainte de travaliu) Mergeți la plimbări lente cât de des puteți și veți începe să vă simțiți mai bine.

Faptul că nu exersezi și mănânci alimente proaste are cu adevărat un efect asupra dispozițiilor noastre, deja simțim că ne îngrășăm, doar că suntem însărcinate, mâncăm bine și exercităm și mâncăm bine îmi ajută întotdeauna starea de spirit.

Sper că acest lucru te ajută, să fii bun și pentru tine însuți, să nu te învingi. Încercați să vă răsfățați, meritați.

Înainte de a face ORICE, discutați cu medicul dumneavoastră. El/ea vă va sfătui cu privire la ceea ce este potrivit să faceți pentru situația DUMNEAVOASTRĂ. De fapt, s-ar putea să vrea să vă prescrie un antidepresiv cu doze mici, deoarece se pare că ați putea avea unele dintre aceste tendințe. Nu doriți să treceți la depresie post-partum mai târziu. De asemenea, unele femei pot prezenta simptome de tip PPD înainte de a naște.

Încercați doar să mâncați mai sănătos și poate să vă exersați puțin. Probabil că ar trebui să începeți să vă simțiți mai inconfortabil în curând, așa că nu vă descurajați dacă descoperiți că nu puteți face prea multe din cauza dimensiunii și a slăbirii articulațiilor. Poate obțineți niște greutăți ale mâinilor (5 lbs) și faceți exerciții pentru brațe, apoi faceți niște ridicări de picioare. Tonifierea mușchilor nu este rea în timpul sarcinii, dar dieta este.