Totul despre nutriția fructelor durian, beneficii nutriționale durian, calorii în fructele durian, beneficii durian
Durianul este un fruct popular în toată Asia și la unele nasuri este foarte înțepător. Este ascuns în interiorul unei coji mari, despre care se crede că este gata să mănânce odată ce coca crapă.
Pentru un fruct, durianul este bogat în calorii, aprox. 147 de calorii pe porție (100g 3,5 oz). De asemenea, are un conținut ridicat de grăsimi (mai mult de 5g pe 100g porție) și carbohidrați. Nu conține colesterol. Dacă urmați o dietă de slăbit, vă recomandăm să luați în considerare alte fructe care au un conținut mai scăzut de grăsimi.
Fructul durian este totuși plin de vitamine și minerale. Acesta oferă mai mult de o treime din aportul zilnic recomandat (CDI) de vitamina C, care, printre altele, ne protejează împotriva răcelii obișnuite. De asemenea, este ambalat cu vitaminele B, în special tiamina, riboflavina, B6 și folatul. Vitaminele B sunt excelente pentru sistemul nostru nervos și ne oferă energie. Fructul este, de asemenea, o sursă bună de magneziu, care ajută la modularea tensiunii arteriale, potasiu despre care se crede că ne ajută să ne protejăm inima și fibrele, care sunt bune pentru digestie.
Dacă urmați o dietă scăzută GI, cel mai bine este să evitați acest fruct, deoarece este considerat ridicat în indicele glicemic. Semințele durianului sunt toxice, dar pot fi consumate dacă sunt fierte.
Comparați datele nutriționale ale durianului cu celelalte fructe.
- Fapte Cloudberry, beneficii pentru sănătate și valoare nutrițională
- Galia pepene galben informații nutriționale și beneficii pentru sănătate
- Boabe de cacao (boabe de ciocolată) informații nutriționale și beneficii pentru sănătate
- Beneficii pentru sănătatea grâului dur, efecte secundare, fapte distractive, fapte nutriționale și istorie
- Durian, crud sau congelat Date nutriționale și calorii