Ați aterizat aici dintr-un link distribuit de cineva? Aceasta face parte dintr-o serie de 7 zile numită Rebeliunea pozitivă a corpului! Înscrieți-vă pentru toate e-mailurile aici >> https://bodypositiveyoga.com/rebellion

fapte

Ieri, am vorbit despre sistemele de opresiune a patriarhatului și supremația albă și despre modul în care acestea definesc un standard foarte frumos de frumusețe pentru a păstra puterea cu cei deja puternici.

De asemenea, am vorbit despre convingerea fundamentală a culturii dietetice că unele corpuri sunt inerent mai bune decât altele (corpurile subțiri sunt inerent mai valoroase decât corpurile grase).

Cultura dietetică spune că dacă vrem să fim mai de dorit, mai vrednici și mai buni, atunci ar trebui să ne micșorăm corpul prin dietă.

Dar dovezile științifice dificile, adevărul absolut este că dietele nu duc la pierderea permanentă în greutate pentru peste 95% dintre oameni.

Încă o dată pentru oamenii din spate ...

Dietele nu duc la pierderea permanentă în greutate pentru peste 95% al oamenilor.

Asta e corect. Dietele nu funcționează 95% din timp.

Acum, s-ar putea să vă gândiți: „Dar am luat o dietă și am slăbit!”

Te cred. Aproape oricine poate slăbi pe termen scurt, indiferent de dieta pe care o încearcă.

Cu toate acestea, nu există absolut dovezi științifice reci, dure, care să susțină ideea că majoritatea oamenilor se pot subția și o pot menține pe termen lung.

Dovezile pe care le avem afirmă că mai puțin de 5% dintre persoanele care slăbesc o țin mai mult de cinci ani.

Fiecare studiu constată acest lucru (cei cinci ani redobândesc greutatea). Mulți oameni își recapătă mai mult decât au pierdut.

Nu numai că dietele nu reușesc să ne slăbească, dietele ne fac și mai sănătoși. Pierderea în greutate este adesea prescrisă ca o intervenție pentru sănătate, dar conform cercetărilor,

„Greutatea acestei concentrări asupra greutății nu este doar ineficientă la producerea unor corpuri mai subțiri și mai sănătoase, dar poate avea și consecințe neintenționate, contribuind la preocuparea hranei și a corpului, cicluri repetate de pierdere în greutate și recâștigare, distragerea atenției față de alte obiective personale de sănătate și determinanți de sănătate mai largi stima de sine, tulburările alimentare, alte diminuări ale sănătății și stigmatizarea și discriminarea în greutate. ”

De asemenea, dietele ne îngrașă. Ciclurile repetate de scădere în greutate și creștere în greutate (ciclul în greutate) s-au dovedit, de asemenea, să conducă la riscuri cardiovasculare crescute. Indiferent de mărimea corpului, persoanele care pierd și pierd în greutate ajung să prezinte un risc mai mare de probleme cardiace.

Adevărul uimitor este că industria dietetică este o industrie de 60 de miliarde de dolari pe an, cu o rată de eșec de 95%.

Lasă asta să se scufunde.

Ei fac o crimă la vânzarea unui produs care are zero dovezi că ar fi eficace pe termen lung. Ei folosesc stigmatul, obsesia societății pentru frumusețe, tinerețe și slăbiciune, și propria noastră rușine și auto-vinovăție pentru a ne jefui orbi.

Întrucât regimul alimentar nu funcționează, acest lucru le stabilește frumos pentru a primi în continuare banii câștigați din greu. Dacă ne țin distrași și preocupați, speră că vom face din pierderea în greutate misiunea noastră în viață. Și mulți dintre noi o facem.

Încă mă enervezi? Da. Și eu.

Vreau să vă spun ceva: dacă ați urmat o dietă (sau zeci de diete, așa cum o fac mulți dintre noi) și nu ați ținut greutatea ... nu este vina dvs.

Sistemul este literalmente configurat în acest fel. „Nu reușim” să slăbim definitiv prin dietă de mai multe ori, dar din moment ce știm că dietele nu funcționează pe termen lung, suntem pregătiți să eșuăm din start.

Dar niciodată nu dăm vina pe „plan”, ne învinovățim întotdeauna pe noi înșine. Probabil că trebuie să ne învinovățim pentru a ne simți motivați să încercăm din nou. Vina noastră de sine acționează împotriva noastră și pentru ei.

Te-ai săturat? În cazul în care vă întrebați, sunt 100% convins că o altă dietă nu este răspunsul pe care îl căutați. Să vorbim despre un alt mod.

Sănătate la orice dimensiune


Deci, dacă nu există o modalitate reală de a vă subția permanent și dacă pierderea în greutate nu este cea mai bună șansă de sănătate, atunci ce? Să cunoaștem o nouă paradigmă de sănătate și wellness: Sănătatea la orice dimensiune.

Când am decis să dau o cultură dietetică la bordură, am început să-mi apreciez corpul pentru tot ceea ce putea face în loc de ceea ce nu putea (deveni mai mic). În cele din urmă, am decis că voi alege obiceiuri sănătoase în loc să mă lupt continuu cu corpul meu.

În zilele noastre, nu mă urăsc. Nu mă țin de standarde nerealiste. Sunt încă grasă, dar aici e mult mai liniștit.

Și înfloresc, sincer.

Ce urmeaza? Un pilon al sănătății la fiecare dimensiune este mâncarea intuitivă. S-ar putea să vă întrebați ... Puteți avea într-adevăr încredere în corpul vostru să vă spună când să mâncați și când să vă opriți? Ce se întâmplă dacă nu-ți amintești ce simți foamea? Vom vorbi despre toate aceste lucruri mâine.

Aveți în vedere un prieten care trebuie să audă aceste lucruri? Puneți-i să se alăture Rebeliunii Pozitive a Corpului! Distribuiți acest link pentru a le înscrie >> https://bodypositiveyoga.com/rebellion

Despre Amber Karnes

Amber este fondatorul Body Positive Yoga și creatorul Body Positive Clubhouse, o comunitate online pentru oameni care doresc să facă pace cu corpul lor și să-și construiască o încredere de nezdruncinat.

Ea certifică profesorii de yoga prin instruirea online Yoga for All pe care a co-creat-o împreună cu Dianne Bondy, precum și prin formarea de profesori de yoga accesibili. Amber este un profesor și scriitor căutat și locuiește în Baltimore, Maryland, împreună cu soțul ei Jimmy și terrierul lor din Boston Garnet.

Legături rapide pentru membri

  • Contul tău
  • Tabloul de bord Body Positive Clubhouse
  • Scaunul Yoga Dashboard
  • Explorarea panoului de bord Sun Salutations
  • Home Practice Starter Kit Tablou de bord
  • Tabloul de bord al cursului manifest

Exersează cu mine la Yoga International

Primește gratuit 2 săptămâni la Yoga International! Găsiți zeci de cursuri, cursuri și multe altele, plus conținut uimitor de yoga de la mulți alți profesori de talie mondială aici.