Pentru musulmani, luna Ramadanului comemorează revelația cărții sfinte, Coranul, către profetul Muhammed. În observarea Ramadanului, în a noua lună a calendarului islamic, toți musulmanii adulți sănătoși sunt așteptați să postească de la orele răsăritului până la apusul soarelui. Nu se consumă alimente sau apă în timpul zilei.

mamele

Întrucât anul islamic urmează un calendar lunar, luna Ramadanului se mișcă prin anotimpuri. Când Ramadanul se întâmplă în lunile mai reci, timpul postului se poate extinde numai de la 7 a.m. până la 4 p.m. Când se întâmplă în timpul verii, orele de zi ale postului pot rula de la 5 a.m. până la 21:00, în funcție de locul în care locuiți. În 2018, luna Ramadan durează în perioada 15 mai - 14 iunie, ceea ce în multe latitudini va necesita ca postul să dureze mai mult de 12 ore.

În mod tradițional, femeile însărcinate și mamele care alăptează, precum și oricine are o problemă de sănătate, au fost considerate scutite de această respectare religioasă. Femeile care aleg să nu postească au opțiunea de a compensa postul la o dată ulterioară, de exemplu, după ce și-au înțărcat copiii. De asemenea, este tradițional să compensezi un post ratat cu acte de caritate. Cu toate acestea, o femeie ar putea dori să postească în timpul Ramadanului, chiar și atunci când este însărcinată sau alăptează.

Câteva studii au observat femei care au ales să postească în timpul sarcinii și nu au găsit rezultate negative nici pentru mamă, nici pentru bebeluș. În aceste studii, postul de zi în timpul femeilor însărcinate sănătoase nu a condus la nicio diferență semnificativă în greutatea, înălțimea și circumferința capului la naștere a bebelușilor sau a prezentat probleme de sănătate în timpul sarcinii.

Asta nu înseamnă că postul în timpul sarcinii este complet sigur.

Femeile gravide trebuie să consume aproximativ 1.800 de calorii în fiecare zi în primul trimestru și aproximativ 2.200 de calorii în al doilea trimestru. Aceste calorii ar trebui să provină în mod ideal din multe fructe și legume și alimente bogate în acid folic și calciu. Deși este posibil să obțineți atât de multe calorii - și o alimentație adecvată - în timpul Suhoor, masa de mic dejun Ramadan înainte de zori și Iftar, masa de apus a apusului de Ramadan, întreruperea postului - abținerea de la alimente și apă timp de multe ore poate duce la scăderea zahărului din sânge și deshidratare.

În timpul sarcinii, deshidratarea poate duce la niveluri scăzute de lichid amniotic, contracții Braxton Hicks, travaliu prematur, o scădere a activităților bebelușului și posibile defecte congenitale. Faptul că nu beți suficiente lichide poate reprezenta un pericol mai mare atunci când Ramadanul cade în lunile de vară, în special în locurile mai calde. Orele mai lungi și temperaturile mai ridicate facilitează deshidratarea.

Postul Ramadanului s-a dovedit, de asemenea, că schimbă compoziția laptelui matern. În timp ce studiile au constatat că postul nu reduce neapărat aportul, acesta modifică echilibrul micronutrienților în mod normal în laptele matern. Mamele care alăptează trebuie să mărească cantitatea de lichide pe care o beau și să evite activitatea intensă dacă decid să postească în timpul zilei.

Dacă decideți că doriți să postați în timp ce sunteți gravidă sau alăptați, iată câteva sugestii care pot ajuta la minimizarea riscurilor pentru sănătate.

  • Discutați cu medicul sau moașa înainte de a începe postul. Pentru a vă îngriji cât mai bine sarcina și copilul, furnizorii de servicii medicale trebuie să vă cunoască planurile, mai ales dacă aveți probleme de sănătate în curs. Decizia de a posta sau nu depinde de dvs., dar este întotdeauna înțelept să luați o decizie în cunoștință de cauză.
  • În timpul postului, contactați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți pierderea în greutate, letargie, amețeli, dureri de cap sau dureri asemănătoare travaliului.
  • Mamele care alăptează trebuie să bea lichide suplimentare. Asigurați-vă că sunteți suficient hidratat, mai ales în lunile mai calde. Evitați băuturile cu cofeină din cauza efectului lor diuretic.
  • Aveți grijă la semnele de avertizare ale deshidratării, cum ar fi oboseala, pielea uscată, gura uscată, amețeli, sete și urină întunecată. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți aceste semne de avertizare.
  • Când întrerupeți postul, asigurați-vă că alimentele pe care le consumați sunt hrănitoare și că obțineți cantitatea zilnică recomandată de calorii.

Fiecare sarcină este diferită. Este posibil ca limitarea consumului de alimente în timpul Ramadanului să nu prezinte neapărat o problemă, dar este întotdeauna inteligent să fii conștient de posibilele riscuri pentru sănătate. Asigurați-vă că discutați aceste riscuri cu medicul sau moașa înainte de a lua o decizie și, dacă observați semne de avertizare, contactați imediat medicul dumneavoastră.