În cazul în care nu ați observat, Joe Rogan este absolut bagat.

Comentatorul de lungă durată al UFC are un fizic mai bun decât o mulțime de luptători ale căror atacuri se află sâmbătă seara și nu este o surpriză.

Rogan a fost sportiv toată viața, făcând kickbox în adolescență înainte de a se interesa de Jiu-Jitsu brazilian, disciplină în care deține o centură neagră sub stimatul Eddie Bravo.

Dar Rogan își completează antrenamentul în arte marțiale cu un program de forță și condiționare regimentat care implică de obicei echipamente de la marca Onnit la care este afiliat.

Un susținător al forței funcționale, Rogan preferă clopotele, corzile de luptă și buzduganele decât echipamentele de haltere mai tradiționale.

Și cine va pune la îndoială metoda? Uită-te doar la rezultate.

Dar dacă ai fi de părere că Rogan este unul dintre acele capete care își epuizează corpul până la oboseală, atunci te-ai înșela.

filosofia

Antrenorul lui Conor McGregor pune superstarurile WWE printr-un antrenament la sală

În vârstă de 49 de ani, este foarte cerebral când vine vorba de antrenament și este un adept loial al filozofiei expertului în fitness din Belarus Pavel Tsatsouline.

„Urmăresc protocolul Pavel Tsatsouline”, a explicat Rogan într-un episod recent al podcastului său, The Joe Rogan Experience. „Unde spun dacă pot face 10 repetări ale ceva, nu fac niciodată 10. Fac cinci.

„Dacă fac ceva greu. Ca și cum aș face squats de 90 kg de presă curată, unde țin 90 kg peste cap, aș putea face probabil 10 dintre acestea, dar voi face doar patru sau poate cinci.

"Nu merg la eșec. Nu cred în a merge la eșec. Ceea ce cred că cel mai bine faceți este mai puține repetări, dar mai des. Deci, în loc să faceți o zi în care vă aruncați întregul sistem nenorocit și faci „UN MAI MULTE FRĂ, HAI. UN MAI MULTE !” Și apoi a doua zi abia te poți plimba.

„Cred, și asta este ceea ce spune Pavel, și asta recomandă o companie numită StrongFirst. Există câțiva oameni în prima linie când vine vorba de ceea ce ați numi fitness funcțional și forță funcțională. Este ceea ce Pavel numește„ ungerea canelurii, „ceea ce înseamnă să o faci mai des, dar nu până la eșec.

„Deci, în loc să faceți un antrenament la fiecare trei zile în care vă aruncați corpul, faceți un antrenament în fiecare zi în care nu vă aruncați corpul. Și veți deveni mai puternici mai repede.

„Nu există niciun motiv în natură pentru care ai merge la eșec. De ce ai merge la eșec în natură? Nu ai face asta!

„Cum se întăresc animalele, oamenii și fermierii? Fermierii nu se ridică în mod ridicol de a merge la eșec în fiecare zi. Ei devin ridicol de puternici din impozitarea constantă a corpului lor, mișcarea baloturilor de fân și ridicarea lucrurilor grele.

„Faci asta în mod constant și devii din ce în ce mai puternic, deci asta fac mai ales eu.”