Instrumente pentru fire
Căutați fir

Fir de piele în vrac

Gândiți-vă că există o mulțime de posturi despre pielea slăbită după o pierdere mare de grăsime. Iată două postări grozave pe care le-am găsit din numărul de fire de pe ea:

vrac

Cum să strângeți pielea slăbită după pierderea în greutate

Pe măsură ce pierzi grăsime și pielea ta slăbită începe să apară, prima regulă este: nu te panica! Deoarece este un organ viu, pielea ta va reveni încet la o formă care se potrivește noului tău corp. Dar, deoarece procesul poate dura până la doi ani, iată pașii pe care îi puteți face pentru a vă strânge pielea mai repede:

Sfatul nr. 1: Nu pierde prea repede în greutate

În plus față de pierderea în greutate, vârsta, alimentația slabă, deshidratarea, expunerea excesivă la soare și fumatul pot afecta toate elasticitatea pielii.
Dietele accidentale și cantitățile excesive de timp petrecut în exerciții pot pierde rapid atât mușchii, cât și grăsimile, rezultând o dublă greșeală pe piele - se pierde structura musculară de susținere care menține pielea împotriva corpului, la fel ca și grăsimea care menține pielea întinsă. afară. Sfat rapid și murdar pentru a nu pierde în greutate prea repede: vizează 1-2 kilograme de pierdere de grăsime pe săptămână și asigură-te că programul tău de slăbire include ridicarea în greutate, astfel încât să nu pierzi mușchiul slab. Consultați aici mai multe sfaturi pentru ridicarea greutății și antrenament de forță.

Tipul # 2: Rămâi hidratat

Atenție la nevoile dvs. de hidratare. Apa este o componentă crucială a menținerii elasticității pielii. Atât din mâncare, cât și din băutură, ar trebui să luați cel puțin doi litri de apă în fiecare zi. O resursă minunată pentru a afla mai multe despre hidratarea corectă este acest articol din Nutrition Diva: Câtă apă ar trebui să beau?

Tipul # 3: Mănâncă corect

Două ingrediente necesare care mențin pielea plină și elastică sunt colagenul și elastina. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi brânza de vaci, laptele, leguminoasele, tofu-ul, fasolea, semințele, nucile și peștele conțin componente care formează colagen și elastină, precum și uleiuri pentru a ajuta la menținerea sănătății pielii. Sfat de proteine ​​rapid și murdar: pentru o absorbție optimă, strângeți 100-200 de calorii din aceste surse de proteine ​​imediat după antrenament. Pentru mai multe informații despre ce să mănânci atunci când te antrenezi, vezi articolul meu despre ce să mănânci înainte și după exerciții.

Sfatul # 4: Ai grijă de pielea ta


Hrănește-te și îngrijește-ți pielea. Exfolierea zilnică poate ajuta la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și la creșterea circulației pielii. O baie fierbinte cu săruri marine și minerale poate îmbunătăți pielea. Cremele de întărire a pielii cu formule din plante și ingrediente precum aloe vera, acid hialuronic, extract de drojdie, proteine ​​din soia, vitamina C, vitamina E și vitamina A pot ajuta la hidratarea și creșterea formării de colagen și elastină în piele.

Stați departe de detergenții duri, cum ar fi sulfații din săpunuri, șampoane și lichide de spălat vase, limitați expunerea la soare și stați departe de cabine de bronzare și limitați expunerea la apă fierbinte și clorată - toate aceste lucruri vor scădea elasticitatea pielii. Sfat rapid și murdar: Dacă înotați pentru fitness, folosiți săpun și șampoane special concepute pentru a îndepărta clorul.

Când să luați în considerare intervenția chirurgicală pentru pielea în vrac

Pielea poate fi întinsă atât de departe înainte de a-și pierde o parte din capacitatea sa de a se întoarce înapoi. Dacă ați avut o sarcină de 9 luni, atunci veți putea să vă strângeți pielea liberă. Dar dacă ați transportat o sută sau mai multe kilograme în plus de mulți ani, este posibil să fiți un candidat la chirurgie plastică pentru a strânge și a ridica pielea liberă. Această soluție ar trebui utilizată numai în cazuri extreme și ar trebui să vă avertizez: clienții mei care au suferit această operație au îngrășat mai mult după aceea în timp ce se reabilitau de la operație!

După cum sa menționat mai devreme, elasticitatea pielii dvs. va scădea în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. Deși puteți aborda probleme precum să nu pierdeți în greutate prea repede, să rămâneți hidratat corespunzător, să mâncați alimentele potrivite și să vă îngrijiți pielea, pur și simplu nu aveți control asupra vârstei! Sfat rapid și murdar: Mai degrabă decât să lăsați vârsta să vă streseze, ar trebui să vă concentrați asupra lucrurilor asupra cărora aveți controlul - cum ar fi să vă exercitați și să mâncați bine - și veți descoperi că arătați întotdeauna bine.

Fie că aveți o pungă de cangur, o bărbie de orangutan sau picioare de elefant, puteți utiliza sfaturile din acest articol pentru a strânge pielea slăbită sau pentru a preveni pielea slabă.

Există 12 lucruri pe care ar trebui să le știți despre pielea slabă după pierderi foarte mari de greutate:

1. Pielea este incredibil de elastică. Uită-te doar la ce trec femeile în timpul sarcinii. Pielea are capacitatea de a se extinde și de a se contracta într-un grad remarcabil.

2. Elasticitatea pielii tinde să scadă odată cu înaintarea în vârstă. Ridurile și pierderea elasticității sunt parțial consecința îmbătrânirii (factori genetici) și, de asemenea, rezultatul unor factori de mediu precum stresul oxidativ, expunerea excesivă la soare și deficiența nutrițională. Părțile de mediu pe care le puteți remedia, partea de genetică și vârstă, nu le puteți. Sfat: Mutați-vă și schimbați lucrurile pe care le dețineți. Fii realist și nu-ți face griji pentru acele lucruri asupra cărora nu ai control.

3. Cât de mult pielea ta va reveni la întinderea sa anterioară depinde parțial de vârstă. Cu cât îmbătrâniți, cu atât o scădere în greutate extrem de mare poate lăsa pielea slăbită, care nu va reveni la normal

4. Cât timp purtați o greutate suplimentară are mult de-a face cu cât de mult pielea va deveni tensionată după scăderea în greutate: De exemplu, comparați o sarcină de 9 luni cu 9 ani purtând 100 de kilograme în exces.

5. Câtă greutate a fost purtată are mult de-a face cu cât de mult pielea va relua un aspect strâns. Pielea dvs. poate fi întinsă atât de mult și este de așteptat să se „rupă înapoi” sută la sută.

6. Cât de repede s-a câștigat greutatea are, de asemenea, mult de-a face cu cât de mult pielea va relua un aspect strâns. Pielea dvs. poate fi întinsă atât de repede și este de așteptat să se „întoarcă înapoi”.

7. Cât de repede se pierde greutatea are, de asemenea, mult de-a face cu cât de mult se va strânge pielea. Pierderea rapidă în greutate nu permite pielii să revină încet la normal. (încă un motiv pentru a pierde grăsime încet; 1-2 kilograme pe săptămână, cel mult 3 kilograme dacă ai mult de pierdut în greutate și chiar și atunci, doar dacă măsoară grăsimea corporală și ești sigur că este grăsime Pierderea pierde, nu țesutul slab).

8. Există excepții de la toate cele de mai sus; De exemplu, oamenii care au câștigat și apoi au pierdut cantități incredibile de greutate rapid la vârsta de 50 sau 60 de ani, iar pielea lor a revenit 100% la normal.

9. Există multe creme publicitate ca având capacitatea de a restabili etanșeitatea pielii. Niciunul nu funcționează cel puțin nu permanent și cuantificabil și mai ales dacă aveți o piele largă. Nu-ți pierde banii.

10. Dacă luați în considerare îndepărtarea chirurgicală a pielii, consultați un medic pentru sfaturi, deoarece aceasta nu este o operație minoră, dar rețineți că chirurgul dvs. plastic ar putea să efectueze plățile BMW cu banii abdominoplastiei. (Chirurgia poate fi recomandată în situații în care nu este 100% necesară). Operația ar trebui lăsată ca opțiune FINALĂ ABSOLUTĂ în cazuri extreme.

11. Acordă-i timp pielii tale. Pielea ta va deveni mai strânsă pe măsură ce grăsimea corporală scade. Am văzut și am auzit de multe cazuri în care pielea s-a strâns treptat, cel puțin parțial, după o perioadă de un an sau doi în care pierderea în greutate a fost menținută și exercițiul a continuat.

12. Cunoașteți-vă procentul de grăsime corporală înainte de a vă gândi chiar la operație. Pielea slăbită este un lucru, dar a avea încă grăsime corporală este altul. Fii sincer cu tine însuți și fă asta prin măsurarea grăsimii corporale. Acest lucru se poate face cu etriere cu pliere a pielii sau cu o varietate de alte dispozitive (etrierele s-ar putea să nu fie cea mai bună metodă dacă aveți pliuri mari de piele lăsată. Analizați impedanța, cântărirea subacvatică, DEXA sau Bod Pod).

Echipa Murray State

Fost echipaj de peste 300 de ani

Antrenor personal certificat ISSA

Făcând primul meu spectacol pe 22 iunie la Flex Lewis NPC Classic!
Twitter: BRILfitness
Instagram: BRILfitness
Vedeți transformarea mea: http://www.youtube.com/watch?v=BfpApJrLYhE

Tocmai am aflat acest lucru:

O fată pe care o știu a avut un copil acum câteva luni. Era foarte slabă înainte de bebeluș, apoi avea un bebeluș mare/piele slabă/vergeturi. Așa că am întrebat-o ce au făcut-o medicii pentru că a spus că nu vrea intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea pielii. Ea a spus că medicii au cerut-o să facă următoarele:

Purtați centura de tăiere a taliei pentru a ține pielea timp de 6-8 ore/zi
Bea multe lichide
Unt de cacao
Loțiune fermă pentru piele

A spus că a avut rezultate excelente de 2 luni, pielea slabă fiind aproape dispărută. Așa că mă gândesc să încerc centura de tundere împreună cu ceea ce fac acum. În prezent, fac:
Unt de cacao 2x/zi
Loțiune fermă pentru piele 2x/zi
Bronzare în afara a 30 de minute cu loțiune pentru bronzare (nu-ți place să stai afară toată ziua pentru tan lol)
Bând o TON de apă
Da proteinz post-antrenament și alte 2 lingurițe/zi

Echipa Murray State

Fost echipaj de peste 300 de ani

Antrenor personal certificat ISSA

Făcând primul meu spectacol pe 22 iunie la Flex Lewis NPC Classic!
Twitter: BRILfitness
Instagram: BRILfitness
Vedeți transformarea mea: http://www.youtube.com/watch?v=BfpApJrLYhE

Îmi place acest fir. Am făcut o căutare înainte de a pune această întrebare exactă și această postare a fost din fericire în partea de sus a listei.

Am totuși o întrebare. În postarea originală, printre a treia secțiune citată, se spune că tableta multi-vitamină și vitamina E nu trebuie luate împreună. Stii de ce?

Eu iau deja un multivit și vitamina E, dar întotdeauna dimineața și în același timp. Acum mă întreb dacă acest lucru este rău.

Tocmai am terminat, deoarece în prezent mă ocup și de această problemă.

Am fost supraponderal întreaga mea viață și acum sunt la cea mai mică greutate ca adult (am pierdut 110 lbs. Din martie anul trecut). Cu toate acestea, pielea slabă majoră

Probabil că ar fi mult mai rău dacă nu aș fi făcut majoritatea lucrurilor din prima postare: Mănâncă curat, peste un galon de apă pe zi, ridică greutăți mari