Un blog despre Lumea și iubirile mele.

Sâmbătă, 3 decembrie 2016

4 posturi de yoga pentru pierderea naturală în greutate

yoga

Căutați modalități sănătoase și durabile de a slăbi în mod natural? Doriți să învățați modalități de a vă relaxa corpul și a vă simți bine din interior?

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, atunci sunt încântat că citiți acest articol. Aș dori să vă împărtășesc ceva timp cu povestea mea de succes în ceea ce privește pierderea în greutate și să vă arăt cum yoga poate face parte din propria călătorie de vindecare. La fel ca multe alte femei de acolo, am petrecut mult timp încercând să-mi controlez corpul și să slăbesc. Având deja kilograme în plus până la sfârșitul adolescenței, dietele, pastilele și poțiunile promovate de industria de slăbire nu au ajutat. Am atins fundul la începutul anilor 20, când m-am trezit că mă grăbeam acasă să studiez în străinătate. Sănătatea mea era în stare critică.

Medicul meu mi-a recomandat să mi se prescrie medicamente pentru viață, dar ceva adânc în mine a țipat „NU!”. Știam că medicamentul nu este acel răspuns. Pentru a mă sănătos și a slăbi, mai întâi am trebuit să lucrez la vindecarea corpului, emoțiilor și minții. Prin îndepărtarea concentrării asupra pierderii în greutate și concentrarea asupra recuperării bunăstării mele fizice, emoționale și mentale, au început să se întâmple lucruri uimitoare. Corpul meu s-a vindecat, sentimentele mele despre mine și despre lume s-au schimbat și greutatea a început să scadă. Am reușit să slăbesc 60 de kilograme și să mențin greutatea definitivă.

Experiența mea de a avea o defecțiune completă a sănătății și recuperarea mea ulterioară au determinat cine sunt și ce fac astăzi. Acum mă dedic să împărtășesc mesajul meu cu alte femei din întreaga lume și să le ajut să realizeze tot ceea ce visează. Printre schimbările de stil de viață pe care le-am făcut în călătoria mea de vindecare (despre care puteți citi mai multe în cartea mea Pierderea în greutate este o călătorie de vindecare) am început să practic yoga. Ceea ce m-a atras la yoga a fost abordarea blândă și holistică a sănătății. Yoga înseamnă unitate - și practicarea acesteia ajută la unirea corpurilor și minții noastre.

Am constatat că yoga m-a ajutat să mă relaxez, să eliberez stresul și să încep să mă simt confortabil în propria piele. Spre deosebire de o rutină de gimnastică, mișcările (asanele) nu au provocat durere și nu m-au făcut să mă simt inadecvat. A face o practică yoga parte a zilei tale este un mod cu adevărat minunat de a te relaxa și de a merge mai departe în călătoria ta de vindecare.

Acum sunt un profesor internațional de yoga care desfășoară retrageri și îmi împărtășesc propriul stil de yoga semnat, numit Healing Hatha Yoga. Astăzi, aș dori să vă împărtășesc câteva dintre pozele mele preferate de yoga. Aceste asane sunt perfecte pentru începători și sunt foarte utile pentru oricine consideră că trebuie să se relaxeze.

YOGA POSE # 1: POZIȚIA COPILULUI

Aceasta este una dintre pozele mele preferate pentru relaxare profundă și vindecare. Îngenuncheați pe covor cu fundul sprijinit pe tocuri, aplecându-vă înainte, astfel încât pieptul să fie sprijinit de picioare și sprijiniți-vă fruntea de covor. Brațele se pot odihni de lateral, cu palmele în sus. Odihnește-te aici și respiră adânc.

YOGA POSE # 2: POZĂ DE CAT ȘI VACĂ

Poza de pisică și vacă este o mișcare care curge, care întinde ușor coloana vertebrală, inima și șoldurile. Această asana se efectuează pe mâini și genunchi, flexând alternativ și rotunjind coloana vertebrală.
Pe măsură ce curgeți prin mișcare, observați senzația rafinată de energie care circulă în jurul corpului. Simțiți zonele strânse și tensionate și respirați în ele, eliberând stresul stocat în interiorul corpului.

POSTUL YOGA # 3: PLIAȚI ÎNAINTE

Pliul înainte este o mișcare care simbolizează eliberarea și predarea. În această mișcare, putem elibera trecutul și durerea, acceptând momentul prezent așa cum este. Această asana este o postură așezată, înclinată înainte de șolduri și ajungând spre degetele de la picioare.

YOGA POSE # 4: MOUNTAIN POOSE

Poza de munte este o asana în picioare. Picioarele sunt așezate la distanță de șold și ne ridicăm. Simțiți sentimentul de a fi împământat și acordat cu corpul vostru. În timp ce stați, stabiliți o intenție pentru noul vostru corp și viață.

Aceste mișcări frumoase, puternice, dar blânde, au contribuit la transformarea vieții mele și știu că yoga poate face același lucru pentru tine. Sper că povestea mea te-a inspirat să încerci yoga, astfel încât să poți experimenta beneficiile sale în propria ta viață.