de Michelle Sutton-Kerchner

Răcoritor și răcoritor, puneți instrumentul natural de fitness de vară la dispoziție ...

Apa oferă un mod distractiv, răcoritor, natural de a vă răcori în timpul căldurii de vară. De asemenea, este multitasking ca un instrument de fitness blând, dar puternic. Fie că mergeți, înotați, călcați sau stropiți, scufundați în apă, creșteți instantaneu arderea calorică.

Antrenamentele cu apă pot fi la fel de intense sau casual pe care le doriți. (Mergeți mai departe, strângeți unul ușor în timp ce discutați la marginea piscinei.) Fiecare mișcare este întâmpinată de rezistența blândă, dar fermă a apei, care permite întărirea continuă a mușchilor. Alergatul și săriturile în apă pot fi la fel de eficiente ca înotul pentru a îmbunătăți sănătatea inimii și a plămânilor. Aruncă o minge în jurul tău, creează o piscină de vârtej, fă o linie de conga.

Dacă nu ai învățat niciodată să înoți, nu există un moment mai bun. Programul acvatic al Centrului creează încrederea noilor veniți într-un mediu de înot sigur cu instructori profesioniști certificați. Lecțiile sunt disponibile pentru toate vârstele, după cum doriți. Înotătorii avansați pot învăța cum să-și perfecționeze cursa și să crească puterea de fitness a turei.

puterea fitness
Luați în considerare luarea unei clase acvatice de grup de fitness sau sesiuni de antrenament în piscină. Aflați cum să sporiți puterea de fitness a apei prin încorporarea greutăților apei, tăiței și curele. Ritmul cardiac maxim este atins rapid, mai ales când este scufundat până la nivelul umerilor.

Amplificați standardele executându-le în piscină sau valuri. Loviturile de bază îți lucrează fesele, hamstrii și abdomenul. Tragerile abordează brațele, spatele și umerii. Întinderile făcute pe uscat pot fi imitate, de asemenea. Aceste exerciții pot fi executate oricând este disponibilă apă. Chiar și piscina pentru copii este o sursă de greutăți și lovituri într-o zi de 90 de grade. Toată apa este un joc pentru aceste antrenamente!

Nu uitați să vă încălziți și să vă răcoriți. Acest lucru vă ajută să vă schimbați în siguranță ritmul cardiac și temperatura corpului. Dacă există o diferență semnificativă între temperatura aerului și a apei, petreceți puțin timp suplimentar în aceste faze.