Luați șase minute din ziua de azi pentru a arde 50 de calorii fără să vă dați seama. Chiar dacă nu faceți toate acestea dintr-o dată, câteva minute de efort se adaugă la un spor suplimentar de ardere a caloriilor pe tot parcursul zilei. Iată cum.
- Sari coarda pentru un minut: Dacă nu aveți o coardă de salt, imitați mișcările și amintiți-vă să țineți picioarele de pe podea când săriți. Veți arde 11 calorii pe minut.
- Faceți genunchii înalți timp de un minut: Ridicați genunchii sus și faceți acest lucru rapid pentru a fi cel mai eficient. Veți arde în jur de șase calorii.
- Fugi scările timp de un minut. Data viitoare când faceți o pauză de masă, folosiți scările. Rularea scărilor va arde 10 calorii pe minut pentru o persoană de 120 de kilograme. Dacă nu doriți să alergați, mersul pe jos va arde cinci calorii pe minut.
- Faceți cricuri pentru un minut: Arde opt calorii în timp ce sari.
- Faceți burpees timp de un minut: Condimentați-vă antrenamentul cu un minut de burpee; vei arde aproximativ opt calorii. Urmăriți provocarea noastră video de un minut de burpee aici!
- Aruncați și faceți un minut de flotări: Într-un ritm viguros, veți arde opt calorii.
Total calorii arse în șase minute: 51. Repetați oricare dintre aceste provocări de un minut pe tot parcursul zilei și calculați-vă arderea caloriilor pentru un antrenament eficient în care vă puteți încadra aproape oriunde.!
Toate caloriile se bazează pe o femeie de 130 de kilograme, dacă nu se specifică altfel.
- Confuz! Mâncați înapoi caloriile arse de exercițiile Cathe Friedrich Fitness Forums
- Antrenamentul de forță arde calorii POPSUGAR Fitness
- Expertul în fitness care a mâncat 7500 de calorii pe ZI se transformă în acești patru pași simpli - Oglindă
- Fitness peste 50 de ani, exerciții pentru seniori, contor de calorii, planuri de dietă și fitness tracker 50plusplusfit
- Trackerele de fitness nu sunt bune la numărarea caloriilor și alte lecții de la purtarea a patru simultan -