Știm cu toții că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea noastră după 60 de ani. Ne ajută să ne simțim energici și optimiști și reduce riscul multor boli grave. Deci, de ce, deși știm că exercițiul este esențial pentru o viață lungă și fericită, doar 32% dintre persoanele peste 65 de ani fac exerciții fizice în mod regulat?

Acum, voi fi primul care recunosc că aș putea folosi un pic mai mult exercițiu. Baut smoothie-uri verzi super hrănitoare, îmi iau vitaminele și verific religios etichetele alimentelor pentru a evita sodiul și zahărul. Dar, când vine vorba de a rămâne activ, la fel ca multe femei, am probleme să încep. Anul acesta, sunt hotărât să mă mișc, așa că am ieșit în căutare de inspirație - și am găsit-o sub forma stelei de melodie Olga Kotelko, în vârstă de 94 de ani.

Olga este o profesoară pensionară, care la 77 de ani a decis să-și pună corpul în mișcare. Acum, ea deține 26 de recorduri mondiale la evenimente precum linia de 100 de metri, săritura în înălțime, aruncarea cu ciocanul și javelina și a câștigat peste 600 de medalii la întâlnirile Masters track. Deține fiecare record mondial pe care îl încearcă pentru grupa ei de vârstă.

Femeile peste 60 de ani au mai multe motive pentru a fi interesate de această femeie uimitoare. Nu menționez realizările ei pentru a-i deprima pe aceia dintre noi care au un membru neutilizat la sala de gimnastică ascuns într-o remiză undeva. Cred sincer că putem fi motivați să exercităm înțelegând mentalitatea și determinarea ei de a acționa.

Olga este ca multe femei din comunitatea Sixty and Me. A experimentat multe provocări în viața ei, trecând chiar prin stresul unei căsătorii abuzive și pierzând un copil. Cu toate acestea, Olga a decis că vrea să ducă o viață sănătoasă și activă și a identificat ce ar fi nevoie pentru a-și atinge obiectivul.

Tocmai a fost scrisă o carte despre viața ei numită „Ce o face pe Olga să alerge? Misterul stelei de 90 de ani și ce ne poate învăța ea despre viața mai lungă și mai fericită ”. Autorul a urmărit-o pe Olga timp de câțiva ani și a observat modul în care interacționa cu lumea. O privea antrenându-se, socializând, mâncând și gestionând stresul.

Nu există surprize aici, ci o mulțime de inspirație. Olga își lucrează autodisciplina și profită de natura ei competitivă pentru a se mișca. Este optimistă, mănâncă multe legume proaspete (deși iubește și friptura și budinca de tapioca). Are mulți prieteni, apreciază umorul, este plină de resurse și are gene rezonabile.

Olga este citată spunând că a fost:

Lupta cu inevitabila viață de mijloc se dezlănțuie ... cea care începe cu blugi stretch și ibuprofen topic și se termină cu cine fără sare în aripa de îngrijire extinsă.

Ador acele cuvinte de înțelepciune! Adevărat, dacă acest scenariu nu este suficient pentru a vă speria să ridicați câteva greutăți sau să faceți câteva flotări, nu sunt sigur ce va fi!

Povestea Olga Kotelko este un alt exemplu al modului în care îmbătrânirea nu trebuie să însemne un declin fizic inevitabil. În schimb, există o mulțime de modalități de a rămâne puternic și sănătos pe măsură ce îmbătrânim, iar Olga Kotelko este o inspirație majoră pentru îmbătrânire ca un campion!

olga

Ești una dintre cele 32% dintre femeile din grupa noastră de vârstă care fac exerciții fizice? Care credeți că sunt cheile pentru fitness după 60 de ani? Ești motivat să devii mai activ după ce ai citit povestea Olga?

Nota editorilor: Din păcate, Olga Kotelko a murit la 24 iunie 2014 la vârsta de 95 de ani. Dar va continua să inspire cu siguranță pentru anii următori.

AFLAȚI MAI MULTE

Iată un scurt videoclip pe care l-am înregistrat cu câteva sfaturi despre stilul de viață sănătos pentru femei ca noi. Sper să vă fie de folos.