Termenul Tactical Fitness este un concept destul de nou. Este încă în curs de definire după un deceniu de programe variate care pregătesc candidații pentru profesii provocatoare în organizații militare, operațiuni speciale, poliție, SWAT și organizații de stingere a incendiilor. Deși toate locurile de muncă sunt diferite, toate cer un singur lucru - fitness. Într-o profesie tactică, fitnessul poate fi diferența dintre viață și moarte.

antrenament care

De-a lungul anilor, antrenorii de fitness tactici, inclusiv eu, s-au concentrat pe tipurile de antrenament care îi ajută pe oameni să dobândească locuri de muncă solicitante fizic prin promovarea testelor de fitness de bază la nivel de intrare. După admitere, programarea avansează, astfel încât oamenii să poată absolvi programe de instruire riguroase, cu uzură ridicată. A ajunge la și prin antrenament este o parte foarte importantă a fitnessului tactic. Cu toate acestea, cei care ajung la linia de lucru aleasă trebuie să-și mențină corpul și să își dezvolte constant abilitățile tactice, cum ar fi tragerea. Când vine vorba de o abilitate de bază, cum ar fi manipularea unei arme de foc, programarea tipică pentru fitness nu este suficientă.

Devenind specific

Legea specificității se aplică celor mai avansați real abilități tactice precum tragerea, mișcarea, lupta (oameni, arme, foc etc.). Am găsit următoarele produse ca fiind incredibil de utile în construirea unei platforme stabile de luptă și tragere și lucrul la alinierea vederii și controlul declanșatorului.

Siguranța unică a acestor produse vă permite să le amestecați cu programe normale de ridicare a greutății, alergare și antrenament PT în casa dvs. sau în facilitățile de antrenament locale, ceea ce permite utilizatorului să tragă pentru precizie, în timp ce este obosit fizic la fiecare rundă de antrenament. Iată dispozitivele de antrenament care nu numai că sunt utile, dar chiar distractive dacă îți place să practici fotografierea, dar nu ai timp să mergi la distanță.

SIRT Gun - Acest pistol cu ​​foc uscat este folosit pentru a se amesteca cu PT normal. Acest instrument de formare nu trage niciun proiectil și folosește un laser dublu inert și caracteristici funcționale ale Glock 17/22. Include obiective standard, magazie ponderată și o husă de transport. Lămpile laser roșu sau verde mai opțional sunt disponibile pentru antrenament în interior sau în timpul zilei în aer liber.

Suport pentru mușchi cu benzi de rezistență - Iată un videoclip de antrenament rapid pe care l-am realizat folosind o piramidă clasică de alergare și PT amestecată cu tragerea uscată a pistolului de antrenament SIRT și a sistemului de antrenament pentru banda de rezistență a mușchilor. Acestea pot fi găsite aici, unde sunt explicate mai detaliat.

Dacă doriți să continuați, puteți face un burpee sau pushup/squat/crawl și rulați piramida. La fiecare al cincilea set trebuie să te oprești și să tragi timp de un minut din diferite poziții în timp ce vizezi diferite obiecte de pe perete.

Construirea unui triunghi de fotografiere mai puternic

Pentru a obține mai multe informații despre filozofia de formare din spatele Muntelui pentru mușchi, i-am adresat antrenorului SetCan Kelly Keith următoarele întrebări:

De ce să adăugați benzi de rezistență la o armă de antrenament? De obicei, facem foc uscat cu antrenamente stresante fizic pentru a simula oboseala și stresul. Este diferit?

Avantajul adăugării rezistenței de la stânga, dreapta, sus și jos este că trăgătorul va crește puterea în Triunghiul de fotografiere, făcând astfel o platformă mai stabilă din care să tragi. Importanța de a avea o platformă stabilă crește foarte mult atunci când adăugați probleme de recul, mișcare și echilibru care de multe ori fac parte dintr-o luptă.

Așadar, lucrul mușchilor triunghiului de fotografiere în prinderi izometrice și poziții de vedere vă ajută un shooter să devină stabil?

Mușchii lucrați vor întări triunghiul shooterilor, iar aceiași mușchi vor fi și mai stresați dacă shooterul trece la o lovitură cu o singură mână. Îl asemăn cu cineva care face doar exerciții de prindere pentru a se pregăti pentru ascensoare moarte. Da, aderența este importantă, dar fără a-și exersa picioarele și a susține mușchii, aderența lor va face puțin pentru a-și îmbunătăți greutatea. Și da - rețelele izometrice sunt excelente pentru îmbunătățirea stabilizării, deoarece vizează zona și mușchii pe care încercăm nu numai să îi întărim, ci să-i întărim în mod specific pentru a stabiliza platforma în timp ce fotografiați. Suportul muscular asigură faptul că mușchii specifici care vor fi necesari pentru a asigura o platformă adecvată de tragere sunt condiționați pentru livrare.

Orice comentarii finale cu privire la modul în care putem adăuga arma SIRT și Muscle Mount la antrenamentele tactice zilnice?

Un lucru pe care ar trebui să-l faci după antrenament cu benzile de rezistență este să scoți toată greutatea și cablurile și să faci exercițiile fără nicio rezistență. Acest lucru este imperativ pentru a ne asigura că nu ne antrenăm mușchii pentru a fi încet în timp ce îi întărim. Acest lucru este foarte asemănător cu un jucător de baseball profesionist care pune o greutate de liliac pe liliac înainte de a urca în platou și de a trece prin gama de mișcare. Cu toate acestea, înainte de a urca la farfurie, el ia greutatea și trece rapid prin gama de mișcări.

Acesta a fost un proces de revizuire distractiv pentru toți formatorii și cursanții noștri. A adus energie nouă în zona de antrenament și a făcut ca toată lumea din grup să lucreze din greu și să se concentreze asupra reglării în jos a nivelului de oboseală și a energiei de stres pentru a câștiga precizie în fotografiere.