Rezumat subiect contribuit de voluntari: Linda

sănătate

Flora noastră intestinală este formată din miliarde de bacterii care trăiesc în tractul nostru digestiv. Funcția sa este atât de importantă încât ar putea fi considerată un organ. Studii recente au analizat flora intestinală a oamenilor din mai multe țări și continente și au identificat două enterotipuri. Enterotipurile se corelează cu dieta noastră și se pot schimba pe măsură ce dieta noastră se schimbă. Dietele bogate în proteine ​​animale și grăsimi saturate sunt asociate cu enterotipul Bacteriodes, în timp ce dietele bogate în carbohidrați sănătoși sunt asociate cu enterotipul Prevotella.

Când bacteriile noastre intestinale procesează alimentele pe care le ingerăm, se creează produse secundare. Exemple de subproduse potențial dăunătoare create în intestinul nostru dintr-o dietă bogată în produse animale includ: hidrogen sulfurat, care poate fi produs în colon prin putrefacția cărnii și poate fi asociat cu boli inflamatorii intestinale; acid biliar secundar, care poate crește riscul pentru anumite tipuri de cancer, și Trimetilamină (TMA), un compus cu miros de pește care este un produs secundar al colinei, care se găsește în ouă, lapte, ficat, carne roșie, carne de pasăre și pește și crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Dimpotrivă, o dietă bogată în fibre din plante întregi poate avea efecte benefice asupra bacteriilor intestinale. O astfel de dietă hrănește bacteriile care produc butirat. Butiratul poate fi absorbit de mucoasa colonului nostru și poate bloca inflamația. Lignanii din plante sunt transformați în lignani umani de către flora noastră intestinală. Concentrațiile mari de lignani sunt asociate cu riscuri mai mici de cancer mamar. Sulforapa, un fitonutrient puternic, poate fi produs și de flora intestinală.

Alte avantaje ale unui microbiom sănătos sunt greutatea sănătoasă și suprimarea estrogenilor.

Toate videoclipurile pentru Gut Flora

Postul pentru artrita reumatoidă

Postul, urmat de o dietă pe bază de plante, este o modalitate de a testa boala inflamatorie autoimună a articulațiilor.

Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate și prevenirea bolilor

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate poate fi, de asemenea, cea mai sănătoasă.

Ce să nu mănânci pentru prevenirea accidentului vascular cerebral

Care este relația dintre riscul de accident vascular cerebral și lactatele, ouăle, carnea și sifonul?

Pandemii: istorie și prevenire

Cum să tratez cauza prin prevenirea apariției virusurilor pandemice în primul rând (un videoclip pe care l-am înregistrat acum mai bine de un deceniu când eram director de sănătate publică la HSUS din Washington DC).

Cum să sincronizați ceasul dvs. circadian central cu ceasurile dvs. periferice

Expunerea la lumină puternică sincronizează ceasul circadian central din creierul nostru, în timp ce sincronizarea corectă a mesei ajută la sincronizarea sincronizării genelor ceasului în restul corpului nostru.

Sunt legumele pre-tăiate la fel de sănătoase?

Endotoxinele se pot acumula pe legume pre-tocate și subminează unele dintre beneficiile lor.

Beneficiile semințelor de in pentru inflamație

Nivelurile crescute de oxilipine proinflamatorii asociate îmbătrânirii pot fi normalizate prin consumul de semințe de in macinate.

Trailer pentru How Not to Diet: Dr. Ghidul lui Greger pentru scăderea în greutate

17 ingrediente pentru o dietă ideală de slăbit și cele 21 de modificări pentru a accelera pierderea în continuare a excesului de grăsime corporală.

Pierderea în greutate bazată pe dovezi - Prezentare live

În cea mai nouă prezentare live, Dr. Greger oferă o scurtă privire asupra noii sale cărți How Not to Diet.

Sunt dietele Keto sigure?

Efectele dietelor ketogenice asupra insuficienței nutrienților, asupra florei intestinale și asupra riscului de boli de inimă.

Cea mai bună dietă pentru prevenirea cancerului de colon

Ce s-ar întâmpla în doar două săptămâni dacă ați schimba dietele americanilor cu cele ale consumatorilor mai sănătoși?

Cele mai bune alimente pentru prevenirea cancerului de colon

O dietă cu conținut scăzut de fibre este un factor cheie al epuizării microbiomului, al dispariției diversității din flora noastră intestinală bună.

Videoclipuri despre nutriție

  • Răsfoiți subiecte
  • Videoclipuri introductive
  • Ultimele videoclipuri
  • Cum să nu mori
  • Alimente pentru boli temute
  • Alimente pentru boli invalidante
  • Alimente pentru boli comune
  • Alimentele pentru bolile ucigașe
  • Pierderea în greutate bazată pe dovezi

Blog și resurse

  • Blogul NutritionFacts.org
  • Webinarii
  • Date de vorbire
  • Ghid de alimentație bazat pe dovezi
  • Întrebări frecvente despre nutriție
  • Recomandări nutriționale optime
  • COVID-19 Resurse

Ia cărțile

Ia aplicatia

Ajuta-ne

A se implica

  • Oportunități de voluntariat
  • Oportunități de stagiu
  • Oportunitati de angajare
  • Inițiativă Open Source
  • Trimiteți o mărturie
  • Găzduiește un screening

Fi social

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube
  • Vimeo
  • NutritionFacts.org 中文

Abonati-va

Intrați în legătură


ID caritate: 05-0559626