Kami Price

Head Trainer & Nutritionist/Postat pe

Distribuie această pagină

Cine nu vrea să-și ia desertul și să slăbească? Știu că fac! Acesta este motivul pentru care cookie-ul „N Cream IdealShake shake de înlocuire a mesei este atât de UMINANT. Unii oameni chiar spun că are un gust de milkshake, yum 😀

Dar devine și mai bine! Adăugați varietate la planul de masă și satisfaceți-vă dinte dulce în același timp cu aceste rețete Cookies „N Cream IdealShake”. IdealShake nu este doar delicios, ci are un conținut scăzut de calorii și blochează foamea, făcându-l shake-ul perfect pentru a vă ajuta să slăbiți delicios.

Cookie 'n Cream Mudslide Smoothie

cookie-uri

1 c lapte de migdale neindulcit
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1 lingură. sirop de ciocolata fara zahar
1 lingură. Cremă Café Mocha Coffee-Mate®
gheaţă

Amestecați toate ingredientele și bucurați-vă!
Opțional: Se decorează cu 2 fursecuri Oreo® zdrobite fără zahăr și frișcă fără zahăr
Calorii: 192, Proteine: 13g, Glucide: 20g, Zahar: 7g, Grăsimi: 7g

Oreo Perfect

1 c iaurt grecesc simplu, fără grăsimi
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1 linguriță. agavă
1 lingură. amestec de budincă de brânză fără zahăr
6 linguri. frisca fara grasimi
3 căpșuni
2 fursecuri Oreo® fără zahăr, zdrobite

1. Combinați iaurtul, pudra de proteine, agava și amestecul de budincă într-un castron.
2. Se amestecă până când toate ingredientele sunt bine combinate și pulberile sunt dizolvate. Se da la frigider timp de 10 min.
3. Puneți în două pahare mici pentru a face 2 perfecte mici. Puneți budinca, Oreos zdrobit, frișcă, căpșuni și repetați încă o dată.

Calorii: 214, Proteine: 18g, Glucide: 28g, Zahar: 11g, Grăsimi: 4g,

Cookies ‘N Cream Krispy Treats

2 1/2 c Orez Krispy Cereal®
1/3 c ulei de cocos
1/3 c miere
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake

1. Se toarnă cerealele într-un castron de dimensiuni medii. Pulverizați un vas de copt 8X8 cu spray de ulei de cocos.
2. La foc mediu, adăugați ulei și miere în cratiță. Odată ce este topit, amestecați în praful de proteine. Continuă să amesteci la foc mediu până când devine spumos și cu bule.
3. Se toarnă imediat peste cereale. Se amestecă până se acoperă cerealele și se presează în tigaia unsă.
4. Dați-l la frigider până este ferm. Tăiați în 12 bucăți și bucurați-vă.

Dimensiune de servire: 1 bucată
Calorii: 115, Proteine: 2g, Glucide: 14g, Zahar: 8g, Grăsimi: 6g

Cookies ‘N Cream Yogurt Pops

4 uncii. crema de branza fara grasimi, inmuiata
1/4 c iaurt grecesc simplu, fără grăsimi

1/4 c lapte de migdale neindulcit
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake

1. Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se toarnă în forme de gheață.
2. Mărimea mucegaiurilor variază, dar a noastră a produs 6 iaurturi mari. Informațiile nutriționale vor depinde de numărul de iaurturi pe care le puteți produce. Se pune la congelator până se congelează.

Dimensiunea de servire: 1 iaurt dintr-un lot de 6 pop
Calorii: 52, Proteine: 7g Carb: 4g, Zahar: 1g, Grăsime: 1g

Cookies ‘N Cream Overnight Oats

1/3 c ovăz laminat la modă veche
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1/4 c iaurt grecesc simplu, fără grăsimi

1/4 c lapte de migdale
1/4 linguriță. extract de vanilie
1-2 picături de stevie lichide după gust

Se amestecă toate ingredientele într-un recipient sigilabil până când este încorporat. Acoperiți recipientul și păstrați-l în frigider cel puțin 2 ore sau peste noapte. Bucurați-vă!

Calorii: 239, Proteine: 17g Glucide: 30g, Zahar: 5g, Grăsimi: 5g

Cookies ‘N Cream Clatite

1 albus de ou
1 lingură. iaurt grecesc simplu, fără grăsimi
1/2 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
2 linguri. făină de ovăz
1/8 linguriță. praf de copt.

Cookies ‘N Cream Frosting
1/2 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1 lingură. iaurt grecesc simplu, fără grăsimi
1 lingură. lapte de migdale neindulcit
Stevia după gust

1. Se amestecă împreună toate ingredientele pentru clătite și se toarnă pe o tigaie încălzită la mediu. Am făcut două clătite cu aluatul nostru.
2. Bateți toate ingredientele pentru înghețat împreună până se omogenizează și cremoase.
3. Puneți clătite calde cu glazură și bucurați-vă.

Mărimea porției: atât clătite, cât și glazură!
Calorii: 202, Proteine: 9g Carb: 11g, Zahar: 1g, Grăsime: 1g

Smoothie de ciocolată pentru slăbit

3/4 c lapte de migdale neindulcit
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1 lingură. pudră de cacao
1 lingură. pudră de budincă de ciocolată instantanee fără zahăr
Gheață, cantitatea dorită

Amestecați toate ingredientele și bucurați-vă!

Calorii: 153, Proteine: 13g, Glucide: 17g, Zahar: 3g, Grăsimi: 5g

Cookies ‘N Cream Birthday Cake Shake

1 c lapte de migdale neindulcit
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1 lingură. pudră de budincă de vanilie instantanee fără zahăr
1/4 linguriță. extract de migdale
1/4 linguriță. extract de vanilie
Gheață, cantitatea dorită

Amestecați toate ingredientele și bucurați-vă!

Calorii: 147, Proteine: 12g Carb: 13g, Zahar: 2g

Cookies ‘N Cream Hot Chocolate

1 c apă
1/2 c lapte de migdale neindulcit
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake

Bateți și încălziți toate ingredientele într-o cratiță și bucurați-vă!
Opțional: blat cu frișcă fără grăsime

Calorii: 130, Proteine: 12g, Glucide: 12g, Zahar: 2g, Grăsimi: 4g

Banana Cookies ‘N Cream Smoothie

1 c lapte de migdale neindulcit
1/2 banana congelata
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1/2 linguriță. extract de vanilie
Gheață, cantitatea dorită

Amestecați toate ingredientele și bucurați-vă!

Calorii: 209, Proteine: 13g, Glucide: 27g, Zahar: 10g, Grăsimi: 6g

Biscuiți cu unt de arahide ‘N Cream

1 c lapte de migdale neindulcit
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
2 linguri. praf de unt de arahide
Gheaţă

Amestecă și bucură-te!

Calorii: 185, Proteine: 17g Carb: 16g, Zahar: 3g, Grăsimi: 7g

Cookies 'N Cream Cheesecake Shake

3/4 c lapte de migdale neindulcit
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1 oz cremă de brânză
1 foaie de cracker de ciocolată Graham
Gheață, cantitatea dorită

Amestecați-vă și bucurați-vă!

Calorii: 265, Proteine: 15g Carb: 27g, Zahar: 8g, Grăsimi: 11g

Cookies ‘N Cream Cupcakes

1 1/4 c făină de ovăz
3 linguri. făină de cocos
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1 linguriță. praf de copt
1/3 c iaurt grecesc simplu, fără grăsimi
3 albușuri
1/4 c Săr de mere neîndulcit
1/2 c lapte de migdale vanilat neindulcit
1/4 c zahăr de copt (Truvia®)
1 linguriță. extract de vanilie

Cremă de brânză înghețată

4 linguri. crema de branza fara grasimi, inmuiata
1 lingură. iaurt grecesc simplu, fără grăsimi
2 linguri. Cookies ‘N Cream IdealShake
2 linguri. lapte de migdale neindulcit
stevia picături după gust

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F.
2. Într-un castron mare, amestecați ingredientele uscate: făină de ovăz, făină de cocos, IdealShake, praf de copt și stevia.
3. Într-un castron separat, combinați ingredientele umede folosind un mixer: iaurt, albușuri de ou, sos de mere și lapte de migdale. Adăugați ingrediente umede la ingredientele uscate și amestecați până se combină.
5. Așezați 10 căptușeli pentru cupcake într-o cutie și ușor. se pulverizează cu ulei de cocos. Distribuiți aluatul uniform în fiecare căptușeală. Coaceți timp de 15-18 minute sau până când sunt fierte.
6. Se amestecă ingredientele pentru îngheț și se întind deasupra cupcakes-urilor. Face 10 cupcakes.

Dimensiune de servire: 1 cupcake cu glazură
Calorii: 109, Proteine: 8g, Glucide: 17g, Zahar: 5g, Grăsimi: 2g

Obțineți ingredientul secret pentru toate aceste rețete gustoase, Cookies ‘N Cream IdealShake! Cu ajutorul IdealShake puteți reduce caloriile, zdrobi pofta și pierde în greutate!