Primăvara reprezintă un moment de eliberare, întinerire și reînnoire - nu numai pentru natură, ci și pentru corp. În lunile de iarnă oamenii tind să se simtă mai stagnați și latenți; ne-am îndepărtat de soare, sistemul nostru imunitar a scăzut, mâncăm alimente mai grele și respirăm în mod constant aer reciclat, pentru a nu fi mereu în interior. Odată cu tranziția anotimpurilor, primăvara marchează momentul perfect pentru a curăța corpul și a elimina excesul de toxine. Deși curățarea poate părea o modă, nu este. Curățarea profundă sau delicată poate optimiza corpul prin susținerea organelor care necesită atenție. Iată primele 10 sfaturi și rețete pentru a vă curăța mai ușor și mai proaspăt.

rețete

Maca pentru mișcare

Renunțarea la cafea este o ispravă incredibil de grea pentru mulți, dar atunci când vine vorba de curățare trebuie să plece. Cafeaua vă poate influența negativ glicemia și este destul de acidă. Se poate încurca cu nivelurile de cortizol (hormonul stresului) și vă poate lăsa să vă simțiți tremurători, nervoși și poftați de gustări zaharoase. Este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că corpul tău pierde lichide mai repede, ducând la deshidratare. În timp ce curățați, cel mai bine este să treceți la un latte cu păsărică. Pudra de Maca este un adaptogen, ajutând organismul să proceseze stresul. Acesta energizează corpul foarte asemănător cu cofeina, fără efectele negative adăugate. În plus, este destul de stimulant și pentru libidoul!

Rețetă Maca Latte

Mărimea porției: 1 cană Timp de pregatire: 1 minut Timp de gătit: 2 minute

Ingrediente:

1 cană lapte de migdale 2 lingurițe praf de maca ¼ cană cacao crud ¼ linguriță scorțișoară 2 linguri zahăr de nucă de cocos/agave/xilitol

Directii:

1. Amestecați totul împreună într-un blender sau bateți-l cu mâna. 2. Așezați într-o oală peste aragaz și încălziți pe mediu până când băutura este pe punctul de a fierbe, apoi scoateți-o de pe foc, turnați-o într-o cană și bucurați-vă.

Boabe pentru zahăr din sânge

Zahărul joacă un rol în multe dintre bolile degenerative moderne. Există o concepție greșită conform căreia consumul de grăsime te îngrașă; cu toate acestea, de fapt zahărul contribuie la creșterea în greutate. De asemenea, hrănește celulele canceroase, drojdiile, paraziții și bacteriile. Câteva lingurițe de zahăr alb pot suprima sistemul imunitar timp de până la 5 ore. În timp ce gustul dulce este reconfortant, zahărul mărește glicemia și epuizează corpul cu micronutrienți importanți. În funcție de cât de adânc doriți să faceți curățarea, puteți elimina zahărul alb sau puteți elimina toți îndulcitorii, inclusiv miere, sirop de arțar, curmale și melasă. Dacă doriți ceva dulceață în timpul unei curățări, satisfaceți-vă dinte dulce cu această rețetă cu glicemie scăzută. Are iaurt de nucă de cocos care are bacterii probiotice și nu conține lapte - recomandat pentru curățare. Un strop de scorțișoară ajută la echilibrarea zahărului din sânge.

Rețetă de castron Berry Sweetness

Mărimea porției: 1 cană Timp de pregatire: 1 minut Timp de gătit: 1 minut

Ingrediente:

1/4 cană de mure 1/4 cană de afine 1/3 cană de zmeură 1/2 măr verde, cub 1/2 linguriță scorțișoară 1 cană iaurt de nucă de cocos

Directii:

1. Amestecați fructele de pădure împreună și puneți deasupra iaurtul de cocos. Presară deasupra puțină scorțișoară.

Chia pentru digestie

Sistemul digestiv funcționează incredibil de greu tot timpul. Colonul, care este partea inferioară a sistemului digestiv, este esențial pentru imunitate și sănătatea intestinului. Atunci când deșeurile nu sunt eliminate în mod corespunzător, toxinele și nutrienții circulanți nu sunt absorbiți corespunzător, ducând la deficiențe. Cel mai bun mod de a vă asigura că acest lucru nu se întâmplă este să beți cel puțin 6 până la 8 pahare de apă pe zi și să consumați o tonă de fibre. În medie, majoritatea canadienilor mănâncă doar 15 grame pe zi, dar cantitatea recomandată este de 25 până la 35 de grame. Adăugați această budincă de chia în dieta dvs. și veți crește semnificativ aportul zilnic de fibre - în 100 de grame de chia sunt 34 de grame!

Alcalin pentru imunitate

În timpul unei curățări, este mai bine dacă majoritatea meselor dvs. conțin alimente alcaline. Consumul de alimente acidifiante compromite sistemul imunitar și extrage minerale și vitamine importante din organism. O dietă alcalină ajută la prevenirea bolilor, hrănește celulele și îmbunătățește energia și concentrarea. Aceasta înseamnă să consumați mai multe legume, legume, fructe și lămâi, evitând în același timp alimentele acide, cum ar fi carnea, zahărul și cerealele. Regula generală este să mănânci 80% alcalin și 20% acid. Una dintre cele mai bune modalități de a mânca alcaline este să mănânci mai mult kale.

Obțineți cinci moduri de a găti cu varză Aici.

Proteine ​​pentru putere

Proteinele sunt ca elementele de bază pentru corp. Ajută la crearea de enzime și hormoni și este necesar pentru aproape toate procesele corporale. Rolul proteinelor este de a repara și umple, ceea ce vrei să facă corpul tău mai ales în timpul unei curățări. Oamenii tind să obțină fie prea multe proteine, fie prea puțin. În mod ideal, femeile ar trebui să mănânce 46 de grame de proteine ​​pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să mănânce zilnic 56 de grame. Acest număr este pur și simplu o medie, așa că se modifică odată cu nivelul și greutatea activității. Un calcul mai precis este să consumați 0,8 grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram de greutate corporală: 63,5 kilograme (140 lb) x 0,8 = 50,8 grame de proteine.

Unele surse excelente de proteine ​​slabe sunt pieptul de pui, ouăle, curcanul, peștele sau sursele vegetariene, cum ar fi fasolea, orezul, soia și cânepa. Încercați această rețetă pentru Piept de pui prăjit cu ierburi.

Sfeclă pentru un ficat mai bun

Ficatul este, probabil, cel mai greu organ de lucru din corp. Fiecare articol care intră sau intră în corp este procesat de ficat. Are mai multe faze de detoxifiere și poate deveni lent, cu o dietă slabă și un exercițiu minim. Cel mai bun mod de a lovi ficatul în unelte este consumând sfeclă. Betaina din sfeclă încurajează ficatul să proceseze și să elimine toxinele, în timp ce fibrele din sfeclă ajută la eliminarea toxinelor din organism.