Compusul vegetal forskolin poate ajuta la arderea grăsimilor și poate împiedica creșterea în greutate.

pierderea
Forskolin. De Fvasconcellos (discuție · contribuții) (Lucrare proprie.) [Domeniu public], prin Wikimedia Commons Forskolin este un compus chimic extras din planta Coleus forskohlii și se crede că sprijină pierderea de grăsime prin:

  • Creșterea lipolizei. Prin activarea AMPc, forskolina poate crește descompunerea celulelor adipoase și poate reduce producția de celule adipoase.
  • Creșterea sațietății. Forskolinul pare să ajute la gestionarea greutății prin reducerea foametei și creșterea plinătății.

Cuprins

Prezentare generală

Forskolinul este un compus bioactiv extras pentru prima dată din rădăcina plantei indiene Coleus forskohlii (Plectranthus barbatus) în anii ’70. Extractele de cole au fost utilizate de mult timp în medicina ayurvedică pentru a gestiona afecțiunile cardiace, spasmele, convulsiile și urinarea dureroasă.

Forskolinul este cel mai bine recunoscut pentru capacitatea sa de a crește nivelurile ciclice de adenozin monofosfat (AMPc). 1 Cercetări medicale recente sugerează că nivelurile scăzute de AMPc pot duce la complicații adverse pentru sănătate, cum ar fi astmul, durerea toracică, hipertensiunea și psoriazisul.

Din fericire, forskolina activează în mod natural AMPc și, prin urmare, se pretinde că joacă un rol cheie în îmbunătățirea neurocomunicațiilor, gestionarea problemelor cardiace, relaxarea mușchilor și chiar promovarea pierderii în greutate. 2

Coleus forskohlii floare. De mauroguanandi [CC BY 2.0], prin Wikimedia Commons

Cum ar putea ajuta forskolina la pierderea de grăsime

Activarea cAMP

Mecanismul de ardere a grăsimilor forskolinului depinde de capacitatea sa de a activa o enzimă numită adenilat ciclază 3 care este responsabilă pentru creșterea producției moleculei de semnalizare AMP ciclic (AMPc). 4

În consecință, s-a demonstrat că activarea AMPc stimulează lipoliza (defalcarea depozitelor de grăsime din organism), inhibând în același timp sinteza grăsimilor. 5 6 Arderea celulelor adipoase și prevenirea creării de noi celule adipoase poate duce la pierderea în greutate.

Adenilil ciclaza (AC) transformă energia sub formă de ATP în AMPc. De Yikrazuul (Lucrare proprie) [Domeniu public], prin Wikimedia Commons

Beneficii Coleus și utilizări pentru pierderea de grăsime

Forskolin este unul dintre cele mai populare suplimente pentru promovarea pierderii în greutate și reducerea grăsimii corporale. Deși eficacitatea sa poate să nu fie la fel de dramatică pe cât a propus-o Dr. Dr. Oz, dovezile actuale ale cercetării sunt pozitive și sugerează că forskolina poate fi un agent terapeutic viabil în gestionarea obezității, mai ales atunci când este combinat cu o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Cercetare

Cercetarea animalelor

Cercetările pe animale indică faptul că extractele Coleus forskohlii au diferite beneficii de slăbire:

  • Încetarea creșterii consumului de alimente și a creșterii în greutate, precum și a dislipidemiei, la șobolanii obezi 7
  • Reducerea greutății corporale, a consumului de alimente și a acumulării de grăsimi la șobolani 8
  • Descompunerea grăsimilor din celulele grase ale rozătoarelor 9

Cercetarea umană

Studiile clinice demonstrează potențialul extractelor Coleus forskohlii de a contribui la pierderea de grăsime, deși cu rezultate oarecum contradictorii.

În acest studiu, 6 femei supraponderale au primit 250 mg comprimate de extract Coleus forskohlii standardizate pentru a avea 10% forskolin de 2 ori pe zi timp de 8 săptămâni. În medie, femeile au slăbit 10 kilograme și și-au redus procentul de grăsime corporală cu aproximativ 8%.

  • Studiul a concluzionat că „Acest urs botanic promite ca un regim sigur și eficient de slăbire. Efectul Coleus forskohlii este valabil în special în absența schimbării frecvenței și intensității exercițiilor fizice și fără restricții dietetice. ”10

În acest studiu randomizat, dublu-orb, 30 de bărbați supraponderali și obezi au primit fie un placebo, fie 250 mg de extract Coleus forskohlii standardizat pentru a conține 10% forskolin, de 2 ori pe zi timp de 12 săptămâni. Administrarea extractului a condus la scăderi semnificative ale procentului de grăsime corporală și a masei grase, precum și la creșterea masei corporale slabe și a nivelului de testosteron liber comparativ cu placebo.

  • Studiul a concluzionat că „Forskolin (250 mg de extract de forskolin 10% de două ori pe zi) pentru o perioadă de 12 săptămâni s-a dovedit că modifică în mod favorabil compoziția corpului, în timp ce crește concomitent masa osoasă și nivelurile de testosteron fără ser la bărbații supraponderali și obezi ... Forskolin este un posibil agent terapeutic pentru managementul și tratamentul obezității. ”11

În acest studiu randomizat, dublu-orb, 23 de femei au luat fie un placebo, fie pilule ForsLean ™ Coleus forskohlii (250 mg standardizate pentru a avea 10% forskolin) de două ori pe zi în decurs de 12 săptămâni. Grupul cu forskolin nu a avut diferențe semnificative în masa de grăsime, dar a raportat creșterea în greutate atenuată (-0,7 ± 1,8 kg comparativ cu 1,0 ± 2,5 kg pentru grupul de control), precum și mai puțină oboseală, foamea și mai multă plenitudine.

  • Studiul a concluzionat că "CF nu pare să favorizeze pierderea în greutate, dar poate contribui la atenuarea creșterii în greutate la femeile supraponderale, cu aparent fără efecte secundare semnificative clinic."12

În acest studiu randomizat, dublu-orb, 30 de participanți supraponderali la o dietă cu conținut scăzut de calorii au luat fie un placebo, fie 250 mg de Coleus forskohlii standardizat pentru a conține 10% forskolin de două ori pe zi timp de 12 săptămâni. În timp ce reducerile semnificative ale raportului talie la șold au fost înregistrate atât în ​​grupurile cu forskolin, cât și în grupurile cu placebo, primele păreau să aibă un efect general mai bun în gestionarea sindromului metabolic.

  • Studiul a concluzionat că „C. extractul de forskohlii împreună cu o dietă hipocalorică poate fi util în gestionarea factorilor de risc metabolici. ”13

În acest studiu, 49 de pacienți vârstnici cu hipertensiune arterială au primit 500 sau 700 mg de extract de coleus de 3 ori pe zi cu mese timp de 2 luni. Ambele doze s-au dovedit a reduce semnificativ indicele de masă corporală (IMC), deși doza mai mică s-a dovedit a avea un efect mai mare.

  • Studiul a concluzionat că „Grupul I a prezentat 2,60%, în timp ce Grupul II a prezentat 2,38% din reducerea indicelui de masă corporală (IMC). Statistic, ambele rezultate s-au dovedit a fi extrem de semnificative. ”14

Dozarea pentru pierderea de grăsime

  • Studiile de cercetare utilizează, în general, 500 mg de extracte Coleus forskohlii standardizate pentru a conține 10% forskolin
  • Suplimentele tipice furnizează doze de 50 - 250 mg standardizate pentru a avea 10 - 20% alcaloizi de forskolin
  • Pudra de rădăcină uscată care conține 2 - 5 grame de forskolin este o altă opțiune viabilă

Suplimentele din Review Says

  • Extract de forskolin 500 mg pentru pierderea de grăsime.

Forskolin pare a fi un ușor arzător de grăsimi. Recomandăm forskolinul ca supliment foarte moderat de gestionare a greutății pentru persoanele supraponderale sau obeze împreună cu o dietă hipocalorică.

Luați 250 mg de extract de forskolin de două ori pe zi. În prezent, cea mai eficientă doză de ardere a grăsimilor din extractul de forskolin pare a fi în total 500 mg pe zi.