Beneficii și efecte secundare

Conectați-vă pentru a vizualiza mesajele dvs., pentru a posta comentarii, pentru a vă actualiza blogul sau trackerul.

Psoriazis

antiinflamatorii pentru

Eșecul nu poate face față persistenței

Degetele au încrucișat că funcționează pentru noi toți. Îl am pe scalp și pe picioare și cred că este puțin mai puțin mâncărime. Sper că merge complet, ar fi minunat să fii liber de el.

Cograts celor care au avut succes. O teorie implică faptul că psoriazisul și inflamația sunt legate, astfel încât succesul în clarificarea acestuia ar putea avea legătură cu ceea ce mănânci în loc de dieta 5: 2 în sine - vezi mai jos

Psoriazisul este o afecțiune a pielii caracterizată prin pete roșiatice, roz, solzoase, care afectează de obicei scalpul, genunchii, inghinele, coatele sau partea inferioară a spatelui. Șase milioane de americani au psoriazis, dintre care cinci la sută se luptă și cu artrita psoriazică, care provoacă articulații umflate și dureroase. Pe lângă medicamente, creme topice, terapie cu lumină și exerciții fizice adecvate, o dietă sănătoasă poate ajuta la minimizarea inflamației și a simptomelor asociate. Pentru cele mai bune rezultate, solicitați recomandări specifice de la medicul sau dieteticianul.
Teorii

Dietele antiinflamatorii se bazează pe convingerea că inflamația asociată cu multe afecțiuni cronice poate fi redusă prin limitarea alimentelor pro-inflamatorii și accentuarea altora. Deși eficacitatea dietelor antiinflamatorii pentru tratarea psoriazisului nu are dovezi științifice, potrivit Fundației Naționale a Psoriazisului, numeroși practicanți din domeniul sănătății, nutriționiști și autori le recomandă pentru gestionarea psoriazisului și a artritei psoriazice. Deoarece dietele subliniază alimentele hrănitoare și liniile directoare similare cu o dietă sănătoasă pentru inimă, puteți obține multiple beneficii.

Dietele antiinflamatoare încurajează aportul abundent de fructe și legume. Ca surse principale de antioxidanți, cum ar fi vitamina C și betacarotenul, fructele de pădure, citricele, roșiile, verdeața cu frunze, ardeii grași, morcovii și alte soiuri colorate, vă întăresc sistemul imunitar și vă ajută corpul să se apere de deteriorarea radicalilor liberi, care poate agrava artrita, potrivit co-autorilor „Alimentelor antiinflamatorii pentru sănătate” Barbara Rowe și Lisa M. Davis. Deși descoperirile cercetărilor sunt amestecate și limitate, acizii grași omega-3, răspândiți în peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, macroul, balta și halibutul, pot ajuta la reducerea mâncărimii pielii și a roșii asociate cu psoriazisul. Cerealele integrale, cum ar fi orz, ovăz, orez brun și quinoa oferă cantități valoroase de fibre și mai mulți antioxidanți decât cerealele îmbogățite. Alimentele bogate în fibre promovează sațietatea, ceea ce este important deoarece greutatea corporală excesivă vă poate crește riscul de psoriazis și simptome de artrită.
Alimente de limitat

Sursele nesănătoase de grăsimi, cum ar fi carnea roșie și procesată, prăjiturile, untul, margarina și multe gustări procesate, pot crește inflamația și pot lăsa mai puțin spațiu în dietă pentru tarife nutritive. Pentru cele mai bune rezultate, verificați etichetele nutritive pe alimentele preparate și evitați-le pe cele bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans, sodiu sau colesterol. American Heart Association recomandă să vă limitați grăsimile saturate la cel mult 7% din totalul caloriilor zilnice, grăsimile trans la cel mult 1% și colesterolul la cel mult 300 mg pe zi. Dacă aveți tensiune arterială crescută, vizați mai puțin de 1.500 mg de sodiu pe zi. Limitați sursele de carbohidrați albi, cum ar fi pâinea îmbogățită, pastele și cerealele, orezul instant, bomboanele și produsele de patiserie și deserturile zaharoase, care conțin mai puține fibre și vă pot compensa glicemia, energia și nivelul poftei de mâncare. Dacă glutenul, o proteină care se găsește în grâu, orz și secară, vă agravează simptomele, alegeți cel mai adesea orezul brun, orezul sălbatic și alte cereale fără gluten.