Bine ați venit la conținutul nutrițional de fosfor din 10 tipuri diferite de macrou, variind de la 318 mg la 125 mg la 100g. Tipul de bază de macrou este Pește, macrou, sărat, unde cantitatea de fosfor din 100g este de 254 mg.

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fosfor se bazează pe un nivel de 1000 mg ADR pentru un adult matur.

Top cinci produse de macrou bogate în fosfor

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele cinci articole de macrou clasificate după cantitatea sau nivelul de fosfor în 100g.

1. Pește, macrou, rege, gătit, căldură uscată: 318 mg (32% ADR)
2. Pește, macrou, cric, conserve, solide drenate: 301 mg (30% ADR)
3. Pește, macrou, Atlantic, gătit, căldură uscată: 278 mg (28% DZR)
4. Pește, macrou, spaniol, gătit, căldură uscată: 271 mg (27% ADR)
5. Pește, macrou, sărat: 254 mg (25% DZR)

Urmând primele cinci articole de macrou sau produse care conțin fosfor, avem o descompunere mai cuprinzătoare a Peștelui, macrou, sărat și cel mai înalt articol care conține fosfor, care este Pește, macrou, rege, fierte, căldură uscată. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 10 tipuri de macrou.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 10 tipuri diferite de macrou pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținutul de fosfor din macrou.

Pește, macrou, sărat - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru pește, macrou, sărat trebuie luate în considerare împreună cu conținutul de fosfor. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Finfish și Shellfish Products. Alți nutrienți importanți și legați de fosfor sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 305 kcal (15% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 18,5 g (33% DZR), cantitatea de grăsimi este de 25,1 g (39% DZR) și cantitatea de Carbohidrații sunt 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fosfor din macrou.

diet

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Peștele, macrou, sărat are un scor valoric nutrițional de 14 din 100. Comparând conținutul de fosfor și densitatea nutrițională în 100g pentru Pește, macrou, sărat; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut ridicat de fosfor. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.

Cantitatea de fosfor la 100 de calorii

Conținut pe porție tipică de porție 1 cană, gătită (sau 136 g)

Pentru a da 100% din ADR, 2,9 porții din portiunea tipică 1 cană, fierte (sau 136 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 414,8 kcal, conținutul de proteine ​​este de 25,16 g, conținutul de grăsimi este de 34,14 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă cu fosfor, pentru porția tipică de fosfor și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în pește, macrou, sărat

Miligrame de fosfor în macrou (per 100g)

Această listă cu 10 tipuri de macrou, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Pește, macrou, rege, gătit, căldură uscată până la Pești, macrou, Pacific și jack, specii mixte, crude unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de fosfor poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau de mărimi tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte fosfor din macrou.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de fosfor din cele 10 articole din descrierea generală „macrou”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de fosfor, precum și caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Mai jos, sunt primele 10 produse alimentare prezentate în graficul cu fosfor. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru macrou pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de fosfor per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru macrou clasificate după cantitatea de fosfor per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor de macrou.

Efectul preparării și al depozitării asupra fosforului

Conținut mediu pentru macrou

Suma medie

Cel mai mare conținut de fosfor per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 10 intrări diferite de nutriție de macrou din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de fosfor se găsește în Pește, macrou, rege, gătit, căldură uscată care contine 318 mg de fosfor la 100g. Procentul asociat de ADR este de 32%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 134 kcal, conținutul de proteine ​​este de 26 g, conținutul de grăsimi este de 2,56 g, conținutul de carbohidrați este de 0 g.

Cea mai mică cantitate de fosfor din 100g este la pește, macrou, Pacific și jack, specii mixte, brute care conțin 125 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna recomandată 13% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 158 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 20,07 g, cantitatea de grăsimi este de 7,89 g, cantitatea de carbohidrați este de 0 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de fosfor de 193 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 24 kcal pentru calorii, 5,93 g pentru proteine, 5,33 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de fosfor pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în fosfor din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de pește, macrou, sărat conține 254 mg de fosfor. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de fosfor.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de fosfor pe porție tipică este Pește, macrou, cric, conserve, solide drenate care conține 571,9 mg în 1 cană (sau 190 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 57%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 296,4 kcal, conținutul de proteine ​​este de 44,06 g, conținutul de grăsimi este de 11,97 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.