Bine ați venit la conținutul nutrițional de sodiu din 21 de tipuri diferite de ciuperci, variind de la 425 mg la 1 mg per 100g. Tipul de bază al ciupercilor este Ciuperci, enoki, crude, unde cantitatea de sodiu din 100g este de 3 mg.

diet

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru sodiu se bazează pe un nivel de DZR de 1600 mg pentru un adult matur.

Top zece produse de ciuperci bogate în sodiu

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele zece articole de ciuperci clasificate după cantitatea sau nivelul de sodiu din 100g.

1. Ciuperci, conserve, solide drenate: 425 mg (27% DZR)
2. Ciuperci, paie, conserve, solide scurse: 384 mg (24% DZR)
3. Ciuperci, shiitake, fierte, cu sare: 240 mg (15% DZR)
4. Ciuperci, albe, fierte, fierte, scurse, cu sare: 238mg (15% ADR)
5. Ciuperci, morel, crude: 21 mg (1% DZR)
6. Ciuperci, stridii, crude: 18 mg (1% DZR)
7. Ciuperci, shiitake, uscate: 13 mg (1% DZR)
8. Ciuperci, albe, prăjite: 12 mg (1% DZR)
9. Ciuperci, portabella, la grătar: 11 mg (1% DZR)
10. Ciuperci, portabella, expuse la lumina ultravioletă, la grătar: 11 mg (1% ADR)

Urmând cele mai importante zece ciuperci de produse sau produse care conțin sodiu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a Ciupercilor, enoki, crud și cel mai înalt articol care conține sodiu, care este Ciupercile, conserve, solide scurse. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 21 de tipuri de ciuperci.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 21 de tipuri diferite de ciuperci, pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de sodiu în ciuperci.

Ciuperci, enoki, crude - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru Ciuperci, enoki, crude ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de sodiu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Legume și produse vegetale. Alți nutrienți importanți și cu conținut de sodiu sunt potasiul, caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dietă, cantitatea de potasiu este de 359 mg (8% DZR), cantitatea de calorii este de 37 kcal (2% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 2,66 g (5% DZR), cantitatea de Grăsimea este de 0,29 g, iar cantitatea de carbohidrați este de 7,81 g (6% ADR). Conținutul nutrițional și datele pentru 100g, care includ potasiu, calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de sodiu din ciuperci.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Ciupercile, enoki, crude au un scor nutritiv de 16 din 100.

Cantitatea de sodiu la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 mare (sau 5 g)

Macronutrienți în ciuperci, enoki, crud

Miligrame de sodiu în ciuperci (per 100g)

Această listă cu 21 de tipuri de ciuperci, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Ciuperci, conserve, solide scurse până la Ciuperci, maitake, crude unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de sodiu poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât sodiu în ciuperci.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de sodiu din cele 21 de articole din descrierea generală „ciuperci”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de sodiu, precum și potasiu, calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 21 de produse alimentare prezentate în graficul cu sodiu. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru ciuperci pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de sodiu per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru ciuperci clasificate după cantitatea de sodiu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor ciupercilor.

Efectul preparării și al depozitării asupra sodiului

Conținut mediu pentru ciuperci

Suma medie

Cel mai mare conținut de sodiu per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 21 de intrări diferite despre nutriția ciupercilor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de sodiu se găsește în Ciuperci, conserve, solide scurse care contine 425 mg sodiu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 27%. Pentru această porție de 100 g conținutul de potasiu este de 129 mg, conținutul de calorii este de 25 kcal, conținutul de proteine ​​este de 1,87 g, conținutul de grăsimi este de 0,29 g, conținutul de carbohidrați este de 5,09 g.

Cea mai mică cantitate de sodiu din 100g este în Ciuperci, maitake, crud care conține 1 mg. Acest lucru oferă ca procent din diurna recomandată 0% din DZR. Pentru această porție de 100 g cantitatea de potasiu este de 204 mg, cantitatea de calorii este de 31 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 1,94 g, cantitatea de grăsime este de 0,19 g, cantitatea de carbohidrați este de 6,97 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori dă un interval de sodiu de 424 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 75 mg pentru potasiu, 6 kcal pentru calorii, 0,07 g pentru proteine, 0,1 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de sodiu pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în sodiu din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de Ciuperci, enoki, crude conțin 3 mg sodiu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, trebuie să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de sodiu.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de sodiu pe porție tipică este Ciuperci, paie, conserve, solide drenate care conține 698,88 mg în 1 cană (sau 182 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 44%. Pentru această porție, conținutul de potasiu este de 141,96 mg, conținutul de calorii este de 58,24 kcal, conținutul de proteine ​​este de 6,97 g, conținutul de grăsimi este de 1,24 g și conținutul de carbohidrați este de 8,44 g.