bine

Bine ați venit la Beauty Is Wellness, o coloană despre legătura dintre nutriție, stil de viață și frumusețe bazată pe practica mea de coaching în domeniul sănătății cu același nume. Sunt încântat să împărtășesc informații despre alimentele mele de înfrumusețare preferate, rețete originale pentru piele, păr și unghii frumoase și sfaturi nutriționale pentru înfrumusețarea din interior spre exterior în lunile următoare. Dacă aveți întrebări specifice despre conexiunea de frumusețe și nutriție la care ați dori să răspundeți în această coloană, contactați-mă la [email protected].

Vă îndreptați spre plajă sau piscină în acest weekend și doriți să vă asigurați că costumul dvs. de baie se potrivește perfect. Ați putea să vă încrucișați degetele pe care le treziți sâmbătă cu o burtă plată sau ați putea deveni proactiv umplându-vă dieta cu alimente de înfrumusețare sezoniere în mod natural. Unde să încep? Este vorba despre reducerea alimentelor care vă determină să rețineți apa și să vă împachetați cu kilogramele, adăugând în același timp delicioase alimente cosmetice de vară care au proprietăți puternice de balonare. Aceste alimente sunt diuretice naturale, ceea ce înseamnă că luptă cu retenția de lichide, o problemă obișnuită de frumusețe pe timp de cald.

Ce alimente contribuie la greutatea suplimentară a apei în corpul nostru? Alimentele procesate, în special carbohidrații rafinați, sunt un mare vinovat. Alimentele procesate necesită apă suplimentară pentru digestie, conțin adesea o cantitate extrem de mare de sodiu (o cauză majoră a greutății suplimentare a apei) și crește nivelul zahărului din sânge, încurajându-vă corpul să pună kilograme în plus. Conservanții suplimentari, aditivii și îndulcitorii artificiali din aceste alimente pot provoca, de asemenea, balonare și indigestie.

În loc de chipsuri, covrigi și sucuri care servesc ca gustări tipice de cald, mâncați aceste alimente pentru slăbit:

  • Castravete. Aceste alimente bogate în apă, care curăță rinichii, vă mențin răcoros și previn retenția de lichide.
  • Țelină. Echilibrul de sodiu și potasiu din țelină îl face un susținător excelent al echilibrului fluidelor.
  • Pepene. Da, adăugând mai multă apă în dieta ta, de fapt, te ajută să slăbești excesul de apă. Același lucru este valabil și pentru a savura apă pe tot parcursul zilei - vă va ajuta să rămâneți subțire.
  • Salată verde. Adăugați o salată la masă - fibra din salată vă ajută să vă simțiți plini, în timp ce conținutul său de apă încurajează detoxifierea.
  • Roșii. Conținutul ridicat de apă din roșii înseamnă că rinichii pot curăța excesul de lichide și corpul poate elibera toxine.
  • Vânătă. Această legumă are 90% apă și are efecte diuretice și laxative ușoare, așa că veți spune subțire și hidratată după ce ați mâncat.
  • Pătrunjel. Pătrunjelul nu numai că îți împrospătează respirația, ci reduce retenția de apă și susține vasele de sânge sănătoase cu conținutul său ridicat de vitamina K.
  • Lămâie. Nu uitați apa de lămâie de dimineață! Oferă un început de curățare subțire și curățător.

Pentru un plus de eliberare de lichid pentru corpul dvs., adăugați periaj uscat la rutină. Veți crește fluxul limfatic, care duce la eliminarea toxinelor și ajută fluidele să curgă în tot corpul. Vremea costumului de baie nu arăta niciodată atât de bine.

Pentru mai multe știri și rețete despre nutriția frumuseții, consultați beautyiswellness.com .