Alte bloguri populare

sănătoase

Uneori ai nevoie de puțin ajutor în bucătărie pentru a mânca sănătos. Ei bine, avem dispozitive de gătit obligatorii care facilitează alimentarea sănătoasă.

Multi-Cooker Instant Pot sau Crock Pot

Fanii se bucură de ceva timp de Potul Instant. Acest aragaz jack-of-all-trades vă poate reduce timpul de gătit într-o fracțiune. Cu un preț cuprins între 70 și 160 USD, Instant Pot poate face ceea ce pot face 3 sau mai multe gadgeturi! Spre deosebire de un aragaz lent, Instant Pot gătește la fel ca o aragaz sub presiune standard. Poate reduce orele de gătit în doar câteva minute! Poate aburi, prăji, face orez, face tocană și chiar poate face iaurt! O altă alternativă la Potul Instant este Crock Pot Multi-Cooker, care are un preț cuprins între 70 și 100 USD.

Rețetă de făcut: Pui cu oală instantă cu usturoi de miere de la Kristine’s Kitchen Blog

Calorii 285 calorii

Ne-a plăcut versiunea Kristinei, dar am făcut-o a noastră adăugând mai multe condimente! Combinați 1/3 cană apă sau bulion de pui cu ¼ cană sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, ¼ cană miere, 2 sau 3 căței de usturoi tocat (am decis să adăugăm mai mult usturoi la al nostru), ¼ linguriță piper negru și puțină căldură cu un vârf de fulgi de ardei zdrobiți sau piper Cayenne sau chiar o lingură sau două de Sriracha în oala Instant. Puteți chiar să înlocuiți mierea cu ¼ ceașcă de sos de chili thailandez dulce. Adăugați 1 kilogram de piept de pui dezosat și fără piele. Puneți capacul și gătiți la presiune ridicată între 8 și 11 minute, în funcție de dimensiunea pieptului de pui. Urmați cu atenție instrucțiunile de pe oala instant sau Crock Pot Multi-Cooker. După aceea, utilizați un termometru pentru a verifica temperatura internă în partea cea mai groasă a sânului. Ar trebui să fie la 165 grade F. Dacă este mai puțin, continuați să-l gătiți folosind modul de saltire al Instant Pot până când ați terminat. Scoateți puiul și îngroșați sosul cu o suspensie formată din 1 linguriță de apă și 2 lingurițe de amidon de porumb. Se amestecă și se lasă să se îngroașe timp de 2 minute. Feliați puiul și puneți-l înapoi în sos. Se servește cu orez.

Spiralizator

Spiralizantul vegetal este noul dvs. cel mai bun prieten atunci când doriți o alternativă sănătoasă la paste. Puteți obține un spiralizator de la 20 USD până la 120 USD pentru un spiralizator electric de înaltă calitate KitchenAid.

Taitei de dovlecei

Rețetă de făcut: Pesto Pastele de dovlecei cu creveți

Calorii: 370,25 calorii

Tocam 3 catei de usturoi marunt si 1 ceapa mica. Spiralează 3 dovlecei în „tăiței”. Adăugați 2 linguri de ulei de măsline într-o tigaie și căleți o pungă de creveți jumbo (dezveliți și curățați), adăugați sare și piper după gust. Scoateți-le din tigaie chiar înainte de a fi terminate. Le veți adăuga înapoi în tigaie mai târziu pentru a continua să gătiți. În aceeași tigaie, adăugați usturoiul, ceapa și dovleceii. Adăugați încă o lingură de ulei de măsline dacă aveți nevoie de el. Gatiti amestecul pana cand sunt gata. Adăugați înapoi creveții, 1/2 cană de pesto și gătiți până se termină. Puteți folosi pesto în borcan pentru această rețetă sau să vă faceți propriul. Presară cu parmezan și servește.

Friteuza cu aer

Friteuzele se gătesc cu puțin sau deloc ulei. Gătesc mâncarea circulând aerul fierbinte (metoda de convecție) în jurul alimentelor. Friteurile cu aer variază între 100 și 300 USD, în funcție de marcă. La fel ca în majoritatea friteuzelor cu aer, poate fi necesar să vă aruncați mâncarea chiar și pentru gătit. De asemenea, nu vă așteptați să aibă un gust similar cu alimente prăjite.

Rețetă de făcut: Friteuza cu aer mic dejun Frittata

Calorii: 282 calorii

Preîncălziți friteuza de aer la 360 de grade F. Gătiți ¼ lire de cârnați pentru micul dejun. Apoi, combinați cârnații fierți cu 3 ouă întregi și 1 albus de ou, 2 sau 3 ciuperci feliate, 2 linguri de ardei gras roșu, 1 roșii tăiate cubulețe, 1 ceapă verde, ½ cană amestec de brânză Cheddar-Monterey Jack, sare, piper și piper fulgi după gust. Adăugați amestecul în tigaia fritei. Poate fi necesar să îmbrăcați ușor tigaia cu spray de gătit. Gatiti in friteuza pana cand mijlocul este setat intre 15 si 18 minute.

Mașină de popcorn Air Popped

Popcornul este o gustare grozavă! Are un conținut scăzut de calorii și este sănătos. Acestea variază de la 15 USD până la 45 USD. Sunt ușor de utilizat și nu este nevoie de unt!

Floricele de porumb

Rețetă de făcut: Chili Lime Popcorn

Calorii: 63 de calorii

Combinați 2 linguri de ulei vegetal, 1 și 1/4 linguriță praf de chili și 1 și 1/4 linguriță chimen. Încălziți într-o tigaie timp de câteva secunde pentru a elibera aroma și uleiurile, apoi aruncați amestecul de condimente și ulei în floricele de porumb proaspete și adăugați coaja de 1 var. Condimentați cu sare după gust și aruncați amestecul. În cele din urmă, stoarceți o pană de var peste floricele înainte de a servi.

Pur și simplu Slender Master Cleanse

Puteți asocia aceste rețete gustoase cu dieta de detoxifiere Pur și simplu Slender Master Cleanse. Doar un pahar conține doar 50 de calorii! Am adăugat un impuls formulei obișnuite Master Cleanse cu superalimente precum sucuri Acai, Noni, Mangosteen și fructe de padure Goji pentru o putere antioxidantă suplimentară. Luați o sticlă astăzi și începeți călătoria de slăbire!

rezumat

Iată cele trei gadgeturi de gătit care trebuie să aibă facilitatea alimentelor sănătoase.

  • Friteuze - se gătește cu puțin sau deloc ulei. Gătesc mâncarea circulând aerul fierbinte folosind metoda de convecție. Friteurile cu aer variază între 100 și 300 USD, în funcție de marcă.
  • Spiralizer - face pastele vegetale mult mai ușoare pentru o alternativă pentru paste fără gluten. Puteți obține un spiralizator pentru 20 $ până la 120 $ pentru unul electric de înaltă calitate.
  • Mașină de popcorn Air Popped - poate varia de la 15 USD până la 45 USD. Sunt ușor de utilizat și nu este nevoie de unt!