Gânduri obsesive despre greutate

  • Acest subiect are 3 răspunsuri, 4 voci și a fost actualizat ultima dată acum 3 ani, 10 luni de Peter .

În ultimele 6 luni, am câștigat aproximativ 15 kilograme și a devenit o parte din viața mea care consumă totul. Este tot ceea ce mă gândesc și tot ce îmi pasă. Nu am fost diagnosticat, dar știu că am obiceiul unui fel de gândire obsesivă. A fost vorba despre diferite lucruri înainte, dar acum, când m-am îngrășat, a devenit soluția mea Datorită acestei fixări, pierde în greutate și mai greu, deoarece tot ce mă gândesc este mâncarea.

gânduri

Obișnuiam să am tipul de corp unde uitam să mănânc, nu mă gândeam cu adevărat la mâncare și mâncam tot ce voiam. Probabil că eram sub calorii în majoritatea zilelor, pentru că aș lua doar una sau două mese și asta era tot ce aveam nevoie. Bineînțeles, ca majoritatea oamenilor, în unele zile aș fi foarte înfometat și aș mânca toată ziua și aș mânca o grămadă, dar a fost bine, pentru că probabil aș fi putut folosi un pic de greutate pe mine.

Acum, am o greutate totală de 15 kg și îmi este atât de foame tot timpul, deoarece mă restricționez. Nu găsesc echilibrul între a consuma o cantitate normală, care să aibă încă un deficit caloric pentru a slăbi. Mi-e dor doar să nu-mi pese de asta. Cum resetez acest mod de a gândi în mine?

Prietenii mei încep să devină îngrijorați. Mă gândesc că s-ar putea să trebuiască să văd un terapeut și să-mi dau seama de rădăcina acestui lucru, mi-e frică să merg să deschid cutia Pandora sau ceva de genul acesta. Nu știu. Ce fac? Vreau doar să slăbesc atât de rău această greutate.

Așa cum ați scris recent pe un alt fir: „cu cât strâng mai strâns și cu cât mă gândesc mai tare la asta, cu atât crește diviziunea” - concentrarea excesivă asupra greutății dvs. este contraproductivă.

Frica este dedesubt, frica de a fi singur, deoarece membrii familiei tale sunt bolnavi cronic. În ultima vreme ai exprimat teama că prietenii tăi nu sunt la fel de apropiați de tine ca înainte. Cred că este frica din cutia Pandorei.

Obișnuiam să mă concentrez în mod similar asupra greutății mele. Până la extrem. Sunt încă îngrijorat de greutatea mea și de mâncare. Iată modalitățile prin care mi-am făcut-o mai ușoară:

* Lucrez în continuare, vindecându-mă de cauza principală: frică, continuă, excesivă (anxietate) - care provine dintr-un mediu familial original foarte nesigur.

* Am încetat să mă mai cântăresc exact acum doi ani (după cântărirea zilnică și înregistrarea zilnică a greutății mele pe calendarul computerului, precum și marcarea pe un grafic liniar!)

* Am pus toate hainele de dimensiunea zero pe care le aveam pentru a se potrivi cu greutatea dorită (puțin sub IMC normal)

* Nu mai restricționez articolele, hotărând să nu mănânc niciodată acest lucru sau altul - nu există „alimente proaste” și „alimente bune” Aveți dreptate: restricționarea duce la supraalimentare/bingeing.

Există mai multe, dar acest lucru este deocamdată.

Îmi vine să-ți răspund, deoarece gândirea ta obsesivă dureroasă este ceva ce am experimentat de la 20 la 24 de ani.
Obișnuiam să fiu o fată și un adolescent sănătos, dar după liceu m-am îngrășat puțin și acesta a fost începutul acestei gândiri obsesive pentru mine, care a dus la 4 ani de coșmar și a îngrășat mai mult cu atât mai mult încercam să-l pierd.
Acum au trecut aproape 3 ani când am pierdut în greutate (foarte încet) și am menținut-o, dar cea mai mare bucurie și ușurare a mea este că am pierdut gândirea obsesivă dăunătoare care mă ducea la o alimentație obsesivă.
Cel mai mare ajutor și realizare a mea a fost să încetez să-mi mai îndepărtez gândul despre mâncare, să nu mă mai pedepsesc și să mă lipsesc de mâncare din cauza gândului obsesiv (cum ar fi „dar nu pot mânca, sunt deja prea grasă”, sau preferatul mamei mele dar crud „(nu trebuie să mănânci, ai ciorbă”.). Aceasta a fost gândirea nesimțită care m-a introdus în cercul vicios și oribil de restricție/binging.
Sunt atât de fericit că am ieșit din asta! Cu cât ești mai lung, cu atât este mai greu să ieși.
Spuneți-mi dacă doriți să discutați mai multe despre asta, aș dori să fi primit ajutor în acel moment!

La fel.
Pentru mine corpul meu nu funcționează prea bine dacă am chiar și 10 kilograme supraponderale și îl las să ajungă la 40 de kilograme!
Gândirea mea la mâncare și mâncare, în timp ce încercam să o pierd, a devenit obsesivă.

Pentru a slăbi, a trebuit să învăț cum să fac obsesia să funcționeze pentru mine.

Am făcut acest lucru fiind sincer sincer cu privire la ceea ce mănânc și de ce, scriind tot ce am mâncat deși în ziua respectivă, precum și sentimentele mele cu privire la asta. Odată ce l-am notat, aș putea să nu mă mai gândesc la asta.

Fiind sincer, am putut vedea cu ușurință motivele care stau la baza câștigului wight și să fac alegeri mai bune și să evit etichetarea pentru acele vremuri în care alegerile mele nu erau cele mai bune.

La fel ca natachamonic, am încetat să încerc să nu mă gândesc la mâncare și, în schimb, am observat, fără judecată, când am făcut-o. ego-ul nu ca judecător, ci ca observator