Buna tuturor! Cea mai mare greutate a mea a fost de 147 de kilograme în urmă cu câțiva ani, așa că am pierdut constant aproximativ 20 de kilograme, care au rămas oprite pentru o vreme acum. Obișnuiam să mănânc absolut oribil și, sincer să fiu, m-am strecurat spre asta din nou, din cauza unei probleme familiale foarte supărătoare și traumatizante care a avut loc în octombrie.
Așadar, am decis să pierd ultimele 15 kilograme de care vreau foarte mult să scap prin numărarea caloriilor. Vreau să slăbesc cât mai curând posibil, așa că mi-am stabilit limita zilnică la 1000 - 1200 de calorii cu exerciții intense de câteva ori pe săptămână și mergând aproape în fiecare zi. TDEE-ul meu este 1700, așa că trebuie să reduc la cel puțin 1200 dacă vreau să pierd o lire pe săptămână.
De o săptămână mănânc sub 1200 de calorii acum și am observat deja că talia mea este mai mică și stomacul meu este mai plat. În general, mă simt mai sănătos, dar am o mică problemă. La micul dejun mănânc o banană cu o cană de cafea care este de aproximativ 130 de calorii. Literal, o oră mai târziu, mor absolut de foame. Ca și cum, stomacul meu crește supărat și persistent la mine. Acest lucru se întâmplă de fiecare dată când mănânc în timpul zilei. Prânzurile mele sunt de obicei 400 - 500 de calorii de proteine, legume, fructe și cereale integrale, dar încă mor de foame câteva ore mai târziu. Nu pot mânca mai mult decât atât, pentru că atunci aș depăși limita de calorii și practic nu aș pierde în greutate. Bănuiesc că întreb doar dacă este normal să-mi fie foame. Nu vreau să mănânc - nu mi-e foame din plictiseală sau altceva, stomacul îmi țipă de fapt după mâncare. A mai experimentat cineva acest lucru?
Mulțumesc baieti! Aștept cu nerăbdare acest lucru!
Distribuiți linkul
Bananele sunt toate carbohidrați, de aceea ți-e foame la scurt timp. Trebuie să mănânci mai multe proteine și grăsimi, deoarece te mențin sătul mai mult timp. De obicei am iaurt grecesc cu ceva amestecat la micul dejun și are o tonă de proteine! Mă ține plin până la prânz.
- Reddit - lossit - Sentimentul de vinovăție pentru încercarea de a slăbi
- Reddit - lossit - Cum să-l convingi pe părinte să slăbească
- Reddit - lostit - Bună ziua! Încercarea de a pierde în greutate pentru ceea ce se simte a doua oară
- Reddit - lostit - eu; Am absolvit un an pentru a slăbi! Te rog ajută, eu; Sunt atât de deprimat
- Reddit - lostit - Doar pentru că ești cu adevărat; cu oase mari; nu; înseamnă că poți; nu pierde in greutate!