Împărtășirea înseamnă grijă!

Sunteți gata să începeți o călătorie de vindecare cu adevărat importantă! Astăzi să vorbim despre Faza de introducere a dietei GAPS Etapa 1.

gaps

Scopul principal al dietei introductive GAPS este de a vindeca și sigila mucoasa intestinală. Veți observa că există alimente foarte specifice în etapa 1. Aceste alimente oferă hrană pentru reînnoirea mucoasei intestinale.

Dacă sunteți în căutarea unor îndrumări despre cum să începeți cu GAPS în general, vă împărtășesc aici toate cele mai bune sfaturi despre cum să începeți dieta introductivă GAPS. Această supă de morcovi amestecată și această supă de vită sunt perfecte pentru etapa 1 și nu numai.

Căutați un plan de masă dietetică GAPS? Consultați GAPS to Go, planul meu de masă de 30 de zile pentru prezentarea GAPS aici.

Cum se vindecă intestinul scurgător

Vă amintiți imaginea drăguță a acelor mici celule numite enterocite? Am vorbit despre ele într-una din postările mele anterioare, unde trec peste ecosistemul nostru personal și cum funcționează. Ei bine, alimentele pe care le consumăm în etapa 1 a introducerii GAPS ne asigură că ciclurile de viață ale enterocitelor se desfășoară corect, astfel încât alimentele să poată fi digerate în mod corect.

Etapa 1 a dietei introductive GAPS elimină fibrele și alte alimente greu de digerat. Aceasta este pentru a oferi sistemului digestiv o odihnă atât de necesară. De asemenea, este util să calmăm și să vindecăm zonele inflamatorii. Curajul cu scurgeri are de obicei inflamație.

Veți vedea că etapa 1 de introducere a dietei GAPS, etapa 1, include o mulțime de carne de brânză, supe, tocănițe și o mulțime de grăsimi animale. Este crucial să oferiți o mulțime de aceste alimente în fiecare zi. Acestea sunt ceea ce va realiza de fapt o mulțime de reconstrucție și vindecare.

Este foarte important să continuați și să urmați dieta de introducere GAPS înainte de a începe dieta completă GAPS. Acest lucru vă va asigura că vă vindecați mai profund și mai repede. Dacă începeți chiar dieta completă GAPS fără a face faza de introducere etapa 1, veți ajunge probabil la probleme de sănătate persistente, care sunt și mai greu de rezolvat.

Cum se vindecă alergiile alimentare

Să vorbim o secundă despre alergiile și intoleranțele alimentare. Când există un intestin cu scurgeri, alimentele nu sunt digerate corect. Alimentele care nu sunt complet digerate sunt permise în sânge, iar sistemul nostru imunitar reacționează la alimentele digerate necorespunzător. Aceasta este ceea ce provoacă o alergie sau intoleranță alimentară.

Efectuarea testelor pentru alergiile și intoleranțele alimentare este de fapt destul de puțin fiabilă. Vedeți, dacă aveți un intestin cu scurgeri, sistemul dvs. imunitar va reacționa la aproape tot ceea ce mâncați. Este posibil să aveți rezultate ale testului, care reacționează la multe lucruri pe care le consumați în mod regulat. Puteți obține chiar și rezultate diferite în zile diferite, doar pentru că veți arăta că reacționați la orice ați mâncat recent.

Adesea, oamenii sunt testați pentru alergiile și intoleranțele alimentare și apoi se străduiesc să înțeleagă cum să mănânce în așa fel încât să evite alimentele la care au reacționat. Nu știu despre tine, dar cu siguranță nu aș vrea să trăiesc așa! O abordare mult mai bună este aceea de a petrece timpul și efortul de a vindeca de fapt intestinul scurgător și apoi nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la intoleranțe alimentare sau alergii.

Dacă bănuiți o alergie reală, anafilactică la orice aliment, este important să faceți testul de sensibilitate înainte de a introduce acel aliment. Pentru a face testul de sensibilitate, puneți o picătură de mâncare pe interiorul încheieturii mâinii înainte de a merge la culcare noaptea. Dacă mâncarea nu este umedă, puteți adăuga mai întâi apă. Puneți o bandă peste mâncare și lăsați-o să se usuce pe încheietura mâinii și rămâneți acolo peste noapte. Dimineața, uită-te la pielea în care se afla mâncarea. Dacă există o reacție roșie furioasă, nu mâncați acea mâncare chiar acum. Va trebui să așteptați un timp și să lăsați mai multă vindecare înainte de a face din nou testul de sensibilitate. Dacă nu există nicio reacție, este sigur să continuați cu introducerea acelui aliment.

Vindecați cu alimente probiotice

Un alt obiectiv al dietei introductive GAPS este de a restabili echilibrul bacteriilor sănătoase din intestin. Timpul petrecut pe fiecare etapă a intrării GAPS este foarte individual. Dacă introduceți un aliment nou și simptomele dvs. revin, înseamnă că nu sunteți încă pregătit pentru acel aliment. Dr. Campbell-McBride recomandă să așteptați o săptămână sau mai mult și apoi să încercați din nou.

În timpul dietei introductive GAPS, veți începe în fiecare zi cu un pahar de apă. Cel mai bine este dacă apa este la temperatura camerei, deci nu vă șochează sistemul. Acesta este și momentul în care vă veți lua probioticul.

GAPS dieta introducere fază listă de alimente

Acum să vorbim despre alimentele pentru faza 1 de introducere a dietei GAPS.

De asemenea, puteți citi în avans pentru a vedea ce alimente veți adăuga în etapele 2, 3, 4, 5 și 6.

Cum se introduc alimentele fermentate în introducerea GAPS

Introducerea acestor alimente fermentate poate fi puțin dificilă, așa că haideți să vorbim puțin mai mult despre asta. Când se adaugă alimente probiotice, bacteriile patogene vor începe să moară. Dacă acest lucru se întâmplă prea repede, pot apărea reacții incomode. Pentru a evita acest lucru, este important să mergeți foarte încet și să creșteți sumele foarte treptat.

Începeți mai întâi cu legumele fermentate. Cel mai bun este lichidul din varza acasă. După aceea, adăugați lactate crude fermentate, dar asigurați-vă că faceți mai întâi testul de sensibilitate. Cultura iaurtului este mai ușoară, în timp ce chefirul este mai agresiv. Din acest motiv, începeți cu iaurtul și adăugați kefir mai târziu. Arăt cum să faci iaurt aici și cum să faci kefir aici.

Dacă aveți tendința de a vă lupta cu diareea, iaurtul din lapte crud vă va fi cel mai util. Pentru constipație, legumele fermentate de casă vor fi cele mai utile la început. Laptele cu conținut complet de grăsimi, cum ar fi smântâna din lapte crud, sunt de asemenea utile pentru constipație. Arăt cum se face smântână aici. Acest iaurt cu smântână reţetă este, de asemenea, perfect.

Dieta introductivă GAPS pentru copii mici

Dacă ajutați un copil să înceapă dieta GAPS, cu siguranță veți dori să consultați ghidul meu privind dieta introductivă GAPS pentru copii mici.

Îmi împărtășesc toate sfaturile mele pentru a-i determina pe copii mici să mănânce alimente GAPS, să se bucure de carne de carne și multe altele.

Această postare conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că fac un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Obțineți dezvăluirea completă aici.

Video GAPS introducere fază etapa 1 video

Care sunt cele mai mari provocări ale dvs. cu pornirea dietei GAPS?

Ce simptome încercați să vindecați? Anunță-mă în comentarii!

ÎNSCRIEȚI-VĂ ÎN COMUNITATEA NOSTRĂ TRADIȚIONALĂ DE SĂNĂTATE ȘI APĂRĂȚI O DIETĂ GRATUITĂ GRATUITĂ REȚETE ESENȚIALE CARTE CÂND VĂ V-AȚI ABONAT!

Această carte electronică gratuită include rețete pentru tot ce va trebui să știți cum să faceți pentru dieta de introducere GAPS: brânză de carne, supă, varză, iaurt, smântână, chefir, ceaiuri de plante, ghee, clătite și sos de mere. Prindeți copia dvs. mai jos!

GAPS dieta introducerea etapă etapa 1 rețete

CUMPĂRĂ ACEST POST

Căutați un plan de masă introductiv GAPS?

GAPS to Go este un plan de masă de 30 de zile pentru dieta de introducere GAPS, care vă spune ce să mâncați în fiecare zi, cu instrucțiuni complete de gătit și îndrumări despre când să treceți la fiecare etapă de introducere a dietei. Consultați GAPS pentru a merge aici.

PIN-O PENTRU MAI TÂRZI

URMAȚI ALĂTURĂ CU APOTECARUL BUMBLEBEE

Mulțumim că ai trecut pe aici! Fii bine!

GAPS ™ și Gut and Psychology Syndrome ™ sunt mărci comerciale și drepturi de autor ale Dr. Natasha Campbell-McBride.

Despre Marisa Tolsma

Marisa Tolsma este antrenor certificat GAPS ™, precum și soție și mamă de 3 ani. Depășirea problemelor cronice de sănătate cu dieta i-a schimbat viața. Misiunea ei este să vă aducă înțelepciune tradițională și atemporală pentru a vă afecta bunăstarea astăzi, inspirată de studiile Dr. Weston A. Price.

Interacțiunile cititorului

S-ar putea sa-ti placa si

Comentarii

Bună Marisa,
Mă întrebam cât timp rămâi în fiecare fază a GAPS? Mi se pare puțin confuz acest lucru. Mulțumesc mult pentru ajutor!
Jennifer

Spune Marisa Tolsma

Marea întrebare! Este foarte individual. Majoritatea oamenilor rămân pe etapa 1 pentru o perioadă scurtă de timp, de la câteva zile la o săptămână sau cam așa ceva. Etapa 2 este locul în care se întâmplă cea mai profundă vindecare. Iată cum știți că sunteți gata să ieșiți din etapa 2: introduceți avocado. Dacă simptomele dvs. vechi revin, nu sunteți pregătit pentru etapa 3. Reveniți la etapa 2 și rămâneți mai mult timp până când se va produce mai multă vindecare, apoi încercați din nou. Pentru restul etapelor, parcurgeți încet și cu grijă, adăugând câte o mâncare pe rând, ascultându-vă corpul pentru a vedea dacă sunteți gata sau nu pentru fiecare mâncare. Rămâneți într-o etapă mai mult, dacă este necesar. În acest proces, înveți atât de multe despre corpul tău! Sper că asta ajută!

Bună, mai întâi vreau să vă mulțumesc că ați postat tot acest conținut util, deoarece
Sunt putin confuz. Plănuiesc să încep cu prima etapă a dietei introductive, așa că pe scurt, acesta este planul meu în funcție de tot ce am absorbit din conținutul tău:
Pentru prima etapă, voi consuma

1. Apă dimineața.
2. Micul dejun al meu va fi Supă + brânză + 3 lingurițe lichid probiotic de varză murată și niște ceai de mentă la final.
3. Voi repeta pasul 2 de fiecare dată când îmi este foame în timpul zilei.

Este corect? Îmi lipsește ceva? de unde știu când sunt pregătit pentru etapa următoare?

Îmi pare rău că am mai avut o întrebare, pot să iau cafea în prima etapă a dietei introductive ?

Spune Marisa Tolsma

Dr. Natasha spune să aștepte să bei cafea neagră pe dieta completă, nu pe intro.

O altă întrebare, vă rog, pentru supă, pot mânca puiul din supă sau doar lichidul ?

Spune Marisa Tolsma

Da! Mănânci carne de pui și cât de mult din „bucățile nibbly” (țesut conjunctiv, grăsime, piele) cât poți, deoarece toate sunt foarte vindecătoare.

Spune Marisa Tolsma

Cu plăcere! La început poate fi confuz și sunt bucuros să vă ajut. Da, totul este aproape, aș lua ceaiul între mese și nu imediat după masă. În ceea ce privește lichidul de varză murată, cu excepția cazului în care sunteți deja obișnuiți să mâncați o mulțime de varză murată zilnic, poate doriți să începeți cu mai puțină și să lucrați treptat pentru a evita orice reacție inconfortabilă la moarte. Majoritatea oamenilor pot rămâne pe prima etapă câteva zile și apoi sunt pregătiți pentru etapa 2. Etapa 2 este locul în care are loc multă vindecare. Trecerea de la scenă la scenă este foarte individuală. Dacă vă simțiți bine în etapa 1 după o zi sau cam așa, mergeți mai departe și treceți la etapa 2. Sper că acest lucru vă va ajuta!

Am o creștere excesivă a candidei și un intestin cu scurgeri. Astăzi am băut bulion de oase de casă de 25 de zile astăzi. Eram prea slab doar cu bulion de oase, așa că a trebuit să încep să am cantități mici de carne, legume verzi cu conținut scăzut de carbohidrați și câteva fructe de pădure organice în fiecare zi. Sunt pe un probiotic de spori. Voi termina această parte a dietei în 5 zile. Apoi am vrut să încep dieta de introducere a lacunelor și să trec de acolo cu lacune. Sunt confuz despre alimentele fermentate și candida. Sunt în diflucan și de 25 de zile și o voi termina în ziua 30. Nu văd prea multe despre care s-a vorbit niciodată în ceea ce privește alimentele fermentate și problemele cu drojdia. Doctorul meu mi-a spus că fermentat va înrăutăți excesul de drojdie. Nu știu cum să procedez. Aveți resurse sau sugestii? Multumesc mult pentru articolele tale! Mă învață atât de mult!

Spune Marisa Tolsma

Sunteți binevenit, mă bucur! Nu am auzit asta despre alimente fermentate și drojdie. Mai degrabă, Dr. Natasha spune că alimentele fermentate de casă sunt foarte puternice în echilibrarea bacteriilor intestinale ale organismului și ajută la prevenirea și corectarea excesului de drojdie. Mai exact, chefirul de casă conține tulpini benefice de drojdie, împreună cu bacterii benefice, care sunt foarte utile pentru sănătatea intestinelor. Sper ca te ajuta!

10 februarie 2020

Ce se poate folosi dacă nu aveți acces la lactate crude? Am verificat și nu este disponibil nicăieri în apropierea mea. Mi-am dorit cu adevărat/aveam nevoie să merg la această dietă pentru o vreme 🙂

10 februarie 2020

Puteți face cu siguranță o versiune fără lactate. Sau, dacă puteți găsi lapte pasteurizat și neomogenizat la temperatură scăzută, îl puteți cultiva în iaurt și chefir 🙂

28 decembrie 2019

gastrită ... gust teribil în gură ... gerd ....

28 decembrie 2019

Îmi pare foarte rău 🙁 Acest lucru ar trebui să ajute!

3 decembrie 2019

Am încercat asta de câteva ori cu fiul meu, dar are o alergie la ouă anafilactică și intoleranță la lactate, așa că mă lupt cu sentimentul că mănâncă suficient în această dietă.

4 decembrie 2019

Ar trebui să evitați ouăle și lactatele deocamdată și să vă țineți de carne, carne de brânză, legume și grăsimi animale. Voi vorbi mai multe despre variații de genul acesta în curând.

21 noiembrie 2019

Încă nu am început această dietă, dar mă interesează din ce în ce mai mult. M-am uitat la postările tale pentru o vreme și sper să fac pasul în curând.

21 noiembrie 2019

Oh, asta e minunat! Vă mulțumim că ați urmărit 😊

21 noiembrie 2019

Aceasta este o informație atât de grozavă. Vă mulțumim că ați făcut-o clară și de înțeles!

13 decembrie 2019

Mulțumesc! Ai fost binevenit 🙂

21 noiembrie 2019

Deși nu sunt sigur că aș fi gata să merg la dieta GAPS, îmi place să pun în aplicare o mulțime de idei (și am deja). Vă mulțumim pentru un articol bine scris!

21 noiembrie 2019

Cu plăcere! Multe dintre principii pot fi utilizate pentru sănătatea continuă ongoing

21 noiembrie 2019

Post foarte informativ! Fiica mea cea mică avea intoleranțe alimentare când era copil. Doresc să fi știut despre această dietă în acea etapă a vieții noastre.

21 noiembrie 2019

Mulțumesc! Oh, asta poate fi greu. 😞

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Bara laterală principală

Sunt bucuros ca ești aici!

Salut! Eu sunt Marisa. Sunt antrenor certificat GAPS ™, precum și soție și mamă de 3 ani. Depășirea problemelor cronice de sănătate cu dieta mi-a schimbat viața. Misiunea mea este să vă aduc o înțelepciune tradițională și atemporală pentru a vă afecta bunăstarea astăzi, inspirată de studiile Dr. Weston A. Price. Urmăriți-le în timp ce împărtășesc rețete hrănitoare, remedii naturale și produse de îngrijire a pielii și produse de casă. Citiți mai multe despre mine aici.