Cercetările relevă mai multe indicii despre cum să vă atingeți obiectivele de slăbire: activați-vă grăsimea brună! Aflați sfaturi legate de dietă, exerciții fizice și stil de viață pentru a vă ajuta să vă sporiți abilitățile de a arde calorii ale grăsimilor brune.

corporală

Un studiu recent a confirmat că există de fapt două tipuri diferite de țesut adipos (numit țesut adipos) în corpul uman: alb și maro.

Fiecare tip de grăsime are funcții diferite:

  • Țesut adipos alb (grăsime albă) vă amortizează organele, asigură izolare termică și produce energie.
  • Țesut adipos maro (grăsime brună) reglează temperatura corpului și joacă un rol în termogeneza indusă de dietă, ceea ce înseamnă în esență că grăsimea brună este implicată în ajutarea arderii caloriilor.

Studiul, publicat în The New England Journal of Medicine, a analizat 1.972 de pacienți și peste 3.640 de scanări PET F-fluorodeoxiglucoză consecutive și CT pentru a confirma și a afla mai multe despre grăsimea brună.

În cadrul studiului, cercetătorii au descoperit că „’ pare să existe mai multe sau cel puțin mai active, grăsimi brune la indivizii slabi, tineri decât la persoanele în vârstă, obeze; acest lucru sugerează că a avea mai multe grăsimi brune poate proteja împotriva obezității. ’” 1

Potrivit lui Aaron M. Cypess, MD, dr., Împreună cu Joslin Diabetes Center din Boston, aceste descoperiri sunt în acord cu studiile pe rozătoare care arată că șobolanii cu niveluri mai ridicate de grăsime brună sunt protejați de obezitatea indusă de dietă și de diabet. 2

Potrivit Dr. Cypess, studiul pe oameni a arătat că persoanele cu mai multe grăsimi brune nu erau la fel de obeze ca persoanele care nu aveau la fel de mult grăsime brună. Grăsimea brună ia calorii și le arde, ceea ce oamenii de știință consideră că face din grăsimea brună un organ al cheltuielilor de energie.

Dr. Cypess a mai afirmat că activitatea grăsimii brune poate fi testată și urmărită. Acest lucru îl face un loc bun de concentrare atunci când se cercetează strategii de tratament și prevenire pentru obezitate, diabet și boli de inimă.

Iată câteva dintre concluziile studiului privind grăsimile brune în funcție de vârstă, sex, greutate și stil de viață: 3

  • Grăsime brună și sex: țesutul adipos maro a fost găsit la 7,5% femei și 3,1% bărbați. Potrivit studiului, femeile par să aibă o capacitate mai mare de a crește dimensiunea și masa grăsimii brune.
  • Grăsime brună și vârstă: țesutul adipos maro a fost găsit mai des la persoanele sub 50 de ani.
  • Grăsime brună și greutate: țesutul adipos maro a fost găsit la persoanele care erau cele mai puțin obeze.
  • Grăsime brună și stil de viață: țesutul adipos maro a fost găsit mai des la pacienții care nu utilizează beta-blocante (o clasă de medicamente utilizate pentru afecțiuni precum aritmiile cardiace, cardioprotecția după infarct și hipertensiune), la cei cu cele mai scăzute niveluri de glucoză plasmatică la jeun și la cei care fumează.

Grăsimea brună te poate face subțire?

Se pare că cercetările susțin că țesutul adipos maro vă poate ajuta să rămâneți subțire.

Cum face asta?

Țesutul adipos maro se găsește în jurul organelor cu activitate metabolică ridicată, cum ar fi suprarenalele, ficatul și rinichii. Grăsimea brună menține aceste organe la temperatura de 98,6 grade F., permițând enzimelor lor să funcționeze cel mai eficient. 4

Tiroida ta joacă un rol în influențarea țesutului adipos maro pentru a-ți alimenta mitocondriile (producători de energie celulară) pentru a produce energie, dar acest proces necesită și hormoni de la suprarenalele tale.


Grăsimea brună este prietenul tău atunci când vine vorba de slăbit sau de a menține o greutate sănătoasă, deoarece dacă mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău, va arde acele calorii în exces ca căldură. 5 Grăsimea brună vă ajută să ardeți acele calorii suplimentare pe care le-ați putea consuma într-o anumită zi, fără să vă îngrășați.

Cum se activează grăsimea brună

În timp ce grăsimea brună scade odată cu înaintarea în vârstă, există o modalitate de a vă asigura că vă păstrați grăsimea brună activată.

Cheia activării grăsimii brune este tiroida și suprarenalele sănătoase!

Iată ce inhibă grăsimea brună și ce puteți face pentru ao activa: 6

    Oboseala tiroidiană și suprarenală scăzută poate inhiba activitatea grăsimilor brune - Dacă tiroida este sănătoasă, aceasta va crea căldură și va activa grăsimea brună. Dar dacă aveți tiroidă scăzută, activitatea dvs. de grăsime brună va fi redusă, de asemenea. În condiții de tiroidă scăzută, cum ar fi hipotiroidismul, suprarenalele nu mai secretă suficient hormonul norepineferină, care îți activează grăsimea brună. Dacă v-ați întrebat vreodată de ce tiroida scăzută vă face să vă simțiți frig, acest lucru explică acest lucru.

Ce poti sa faci: Vă puteți hrăni tiroida și suprarenalele urmând o dietă sănătoasă de ecologie corporală, incluzând o mulțime de minerale și alimente și băuturi fermentate. Din păcate, nici cele mai bune legume organice nu au pumnul mineral pe care îl foloseau. Așadar, în timp ce mănânci sănătos este esențial, adăugarea de legume și suplimente de mare te poate ajuta la sănătatea tiroidei și a suprarenalei.

Două opțiuni excelente sunt extractul de plante oceanice și mineralele antice ale Pământului. Pentru a afla mai multe despre modul în care aceste suplimente alimentare integrale naturale, bogate în vitamine și minerale, vă pot ajuta la stimularea tiroidei și a suprarenalelor, citiți: Miracolul rusesc de curățare a legumelor de mare cu metale grele și de ce oamenii - în special copiii - nu primesc suficiente minerale (și despre ce să faceți Aceasta).

Doriți să vă ajutați să vă stimulați tiroida și să vă activați grăsimea brună? Pentru o sursă reală de alimente întregi de vitamine și minerale care vă ajută să vă îmbunătățiți funcția tiroidiană, încercați un extract de plante oceanice ușor și convenabil. Cheia pentru extractul de plante oceanice este că este o sursă întreagă de hrană a apreciatului Laminaria japonica, arma secretă a medicilor ruși care a salvat mii de oameni nevinovați de boală după căderea nucleară. Fie că doriți să vă stimulați metabolismul, să vă echilibrați tiroida, să vă îmbunătățiți eliminarea, să vă creșteți energia, să vă detoxificați corpul sau să vă creșteți imunitatea, Extractul de plante oceanice este cel mai bun pariu!

Ce poti sa faci: citiți Cum să vă dez-stresați și să vă concentrați pe TINE pentru a afla câteva sfaturi pentru reducerea stresului și creșterea activității de grăsime brună. Vestea bună este că reducerea stresului este o modalitate excelentă de a vă stimula tiroida, suprarenalele și sănătatea generală! Sub mâncare sau supraalimentare - A mânca prea puțin sau prea mult poate inhiba activitatea grăsimii brune.

Ce poti sa faci: Înainte de a mânca, luați un moment pentru a încetini și a vă asculta corpul. Angajați-vă să respirați adânc și să vă acordați adevărata poftă de mâncare. În loc să-ți refuzi mâncarea când ți-e foame, ca prea mulți care fac dietă, poartă gustări sănătoase între dureri de foame, cum ar fi migdale înmuiate, supă miso sau legume cultivate.

În timpul meselor, mestecați-vă bine mâncarea și luați-vă timp mâncând. Oferă-i corpului tău șansa să decidă dacă ai nevoie într-adevăr de mai multă mâncare. Cel mai mult urmează semnalele corpului pentru foamete, nu lăsați poftele sau grijile minții să vă controleze corpul.

Am auzit de la sute de oameni care urmează stilul de viață Ecologie corporală că încep să ia din nou legătura cu apetitul lor natural. Acest lucru se datorează faptului că Ecologia corpului vă ajută să vă vindecați digestia, astfel încât corpul dvs. să poată absorbi mai ușor substanțele nutritive de care are nevoie. Zahăr - O dietă bogată în zahăr reduce activitatea grăsimilor brune. Dietele de azi sunt mult prea bogate în zahăr, așa că nu este de mirare că creșterea în greutate și obezitatea cresc.

Ce poti sa faci: În schimb, mulțumiți-vă dinții dulci cu tot Lacanto sau cu un concentrat Stevia, întotdeauna popular și cu cel mai bun gust. Acești înlocuitori naturali ai zahărului vă permit să vă bucurați de gustul dulce fără a vă afecta corpul sau activitatea grăsimii brune. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi sau grăsimile rele - Probabil că ați văzut titlurile din ultimii ani conform cărora consumul de grăsimi DREAPTE vă poate menține subțire. Acum știți de ce ... pentru că prea puțină grăsime sau tipurile greșite de grăsimi vă pot reduce activitatea de grăsime brună.

Ce poti sa faci: În schimb, vă puteți concentra asupra acizilor grași esențiali cu conținut ridicat de omega-3, care sunt cheia activității grăsimilor brune. Opțiuni excelente sunt peștele capturat sălbatic (cum ar fi somonul), suplimentele de ulei de pește, cum ar fi Omega-3 Mint Chewbursts și uleiul de cânepă. Dar asigurați-vă că uleiurile pe care le folosiți sunt organice și nerafinate. Grăsimile rafinate sunt eliminate de acizii grași esențiali și sunt dificil de prelucrat pentru ficat. Pentru a afla mai multe, citiți: De ce prelucrarea uleiurilor consumabile a devastat sănătatea Americii. Peste exerciții fizice - Prea mult exercițiu vă poate reduce activitatea de grăsime brună.

Ce poti sa faci: Reglați-vă corpul pentru a vedea câtă mișcare aveți nevoie. Creați un plan care să vă facă să vă simțiți bine, dar care să nu vă epuizeze. Mersul pe jos și yoga sunt opțiuni excelente. Prea multă sau prea puțină căldură - Dacă temperatura este prea fierbinte, este posibil să nu vă activați grăsimea brună. La fel, nu doriți să vă răciți prea mult.

Ce poti sa faci: Deși trebuie făcute mai multe cercetări în acest sens, se pare că o temperatură rece poate activa grăsimea brună. Cercetătorii nu știu dacă acest lucru ajută efectiv la pierderea în greutate sau dacă oamenii vor compensa excesiv mâncând mai mult. Dacă experimentați acest lucru, mențineți temperatura puțin rece, dar nu prea rece și numai pentru perioade moderate de timp. S-ar putea să vă gândiți să purtați câteva straturi mai puțin în timpul iernii. Dar amintiți-vă că ideea nu este să creați disconfort, deci urmați semnalele corpului.

Un alt sfat minunat este să bei ceai verde, care s-a dovedit că ajută la activarea grăsimilor brune ȘI te ajută să slăbești și să te detoxifiezi.