Imparte asta:

Imparte asta:

Imaginați-vă că pierdeți până la un kilogram pe zi consumând grăsimile preferate. Sună descurcat? Acestea sunt rapoartele pe care le primesc de la cei din noul meu program. Cartea mea, Metabolism radical, discută secretele despre cum să reînvii un metabolism lent peste 40 de ani - secrete care funcționează și mai repede dacă ai 20 și 30 de ani sau suferi de probleme cu tiroida. Dacă ești un „ratat lent”, care vrea să arunce în cele din urmă aceste kilograme încăpățânate și să le țină departe, atunci aceasta este pentru tine.

grăsimi

Ar putea un „metabolism toxic” să vă încetinească?

Epidemia de obezitate nu este o glumă. Am văzut în cele din urmă valurile care se întorc în ceea ce privește grăsimile dietetice, după decenii de evitare, nu ne-au dus nicăieri. În sfârșit, este larg acceptat că consumul mai multor grăsimi - mai degrabă decât mai puțin - împreună cu reducerea zahărului și a carbohidraților este util dacă doriți să fiți slabi și sănătoși. Oamenii de pretutindeni au sărit pe dieta keto sau pe trenul paleo - deci de ce milioane de oameni încă se luptă cu greutatea lor?

Motivul este că le lipsește o piesă critică a puzzle-ului: un metabolism toxic. Metabolismul toxic este motivul pentru care multe diete de tip ketogen eșuează. Dacă metabolismul dvs. este toxic, nu puteți procesa aceste grăsimi, indiferent cât de „sănătoase” sunt. Când corpul tău nu poate procesa corect grăsimile, le stochează.

Când vine vorba de știința slăbirii, miturile și neînțelegerile abundă. Una mare are legătură cu grăsimile omega-6. Mult malignizații omega-6 au devenit paria atât a experților convenționali, cât și a celor din domeniul sănătății alternative. Iată afacerea: conceptul că toate grăsimile omega-6 alimentează inflamația este un mit. Sfatul comun pentru a consuma cât mai mulți omega-3 în timp ce evitați toate omega-6 nu face nimic pentru talie sau sănătatea generală.

Mulți oameni nu sunt în stare să slăbească, deoarece nu mănâncă raportul corect dintre grăsimile omega-6 și omega-3 - raportul ideal este 4: 1 - sau chiar tipul potrivit.

Cum vă ajută grăsimile Omega-6 să slăbiți

La fel ca și omega-3, grăsimile omega-6 de înaltă calitate sunt esențiale pentru fiecare membrană celulară din corpul dumneavoastră. Nicio boală nu poate fi vindecată dacă membranele celulare, care direcționează nutrienții și otrăvesc, sunt slabe și instabile. Omega-6 sunt, de asemenea, un combustibil critic pentru reluarea mitocondriilor lente, motoarele energetice din celulele noastre. Mitocondriile sunt legate de „grăsime brună” activă din punct de vedere metabolic, care mănâncă cantități grele de glucoză și grăsimi pentru o pierdere dramatică în greutate și un risc redus de rezistență la insulină.

Știți de ce nucile oferă atât de multe beneficii pentru sănătate? Sunt acele omega-6. Contrar a ceea ce vi s-a spus, omega-6 sunt beneficiile cardiovasculare, nu omega-3. Nucile au de cinci ori mai mulți omega-6 decât omega-3.

Uleiul de semințe de cânepă este o grăsime foarte slabă și un aliment cheie în programul meu. Semințele de cânepă, cunoscute și sub numele de inimi de cânepă, și uleiul lor are un raport omega aproape perfect de 3: 1, cu omega-6 sub formă de acid linoleic. Semințele de cânepă pot fi presărate peste salate sau legume gătite, iar uleiul de semințe de cânepă este minunat într-o vinaigretă sau stropit cu legume, somon sau orez basmati. Poate fi adăugat chiar și sucului tău verde.

În Metabolismul radical, veți afla ce grăsimi interzise să consumați pentru a vă supraîncărca metabolismul. Persoanele care fac parte din planul de metabolizare radicală văd că aceste kilograme în plus se topesc într-un ritm uimitor, precum și se confruntă cu energie crescută, stări de spirit îmbunătățite și o varietate de simptome care dispar - ceea ce se întâmplă atunci când vă transformați metabolismul de la toxic la extraordinar.

Această postare a fost scrisă de Ann Louise Gittleman, dr., CNS, autorul Radical Metabolism. Gittleman este un expert în nutriție și un autor bestseller din New York Times, care a publicat peste 35 de cărți despre pierderea în greutate, sănătate și sănătate. Este un vorbitor desăvârșit și a fost prezentată în numeroase programe de televiziune, inclusiv Dr. Phil, The View și Good Morning America. Ea și-a dedicat cariera educării maselor în ceea ce privește sănătatea nutrițională, repararea metabolică și combaterea pandemiei obezității americane.