Povestea mea cu Dukan.

este niciodată prea

Era în octombrie 2010, cumpăram un costum de Halloween pentru mine, fiind un bărbat mare, cântărind 329 de lire sterline, eram hotărât să fiu o vrăjitoare rea. Apoi problema, nu mă puteam încadra în niciunul dintre costumele de vrăjitoare pe care le găsisem. Așadar, pentru prima dată în mulți, mulți ani nu m-am îmbrăcat pentru festivitățile noastre locale de Halloween. În schimb, am stat acasă în acea seară deprimat și mănânc mai ales bomboane. În săptămâna următoare, unul dintre fiii mei gemeni de 16 ani încerca pentru echipa de luptă din liceu și m-a informat că își asumă provocarea, la 128 de lire sterline, de a pierde 16 lire sterline pentru a satisface o nevoie de echipă la 112 lire sterline. Și a făcut-o, aș putea adăuga în siguranță. Ei bine, asta a fost. O avusesem, dacă ar putea slăbi 16 kilograme, atunci aș pierde din greutatea de la lupte. Așa că mi-am propus în 2011 să slăbesc 112 lire sterline.

Am început la serviciu în ianuarie cu un concurs de echipă de slăbit. Ieșind repede din poartă am pierdut 16 kilograme în primele două săptămâni și apoi lucrurile păreau să încetinească. La finalul concursului, opt săptămâni mai târziu, am scăzut doar 20 de lire sterline. În lunile martie și aprilie am pătruns. La începutul lunii mai, am câștigat patru din aceste kilograme înapoi pentru o pierdere netă de 16 kilograme. Lucrurile nu arătau bine. Apoi, cumnata mea mi-a vorbit despre o dietă pe care ea și soțul ei o încercau și au crezut că ar trebui să mă uit la ea. Da, era Dieta Dukan. Am luat cartea și am digerat cuvintele de pe pagină și, până la mijlocul lunii mai 2011, am intrat apoi online pentru a-mi calcula adevărata greutate. Mi-am imprimat graficul setând foaia de parcurs, permițându-mi să-mi monitorizez progresul. Apoi am ieșit în faza de atac. Până la mijlocul lunii decembrie 2011 mi-am atins obiectivul de a pierde greutatea de 112 lire sterline a fiului meu în anul anterior. Acum sunt în faza de consolidare și voi fi pentru restul anului 2012, dar merită.

Știu că sună prea ușor, cumpără cartea, urmărește planul și urmărește cum scade greutatea. Ei bine, este nevoie de un angajament pentru a urma un plan, planul este ușor dacă aveți încredere în el și, odată ce vă luați acest angajament, spuneți-vă rămas bun de la foame și salut către cel mai slab. Cheile succesului meu: După câteva săptămâni în faza de croazieră, am constatat că masa de prânz nu era o prioritate; Mănânc un mic dejun mare și cina aproximativ douăsprezece ore mai târziu. Beau multă apă și băuturi dietetice pe tot parcursul zilei, ceea ce mă umple în timpul zilei și înainte de cină. Îmi plac dulciurile și mă răsfăț cu gheața fără zahăr la începutul serii, înainte și după cină. Când mănânc, îmi iau timpul tăind carnea slabă în mușcături mai mici decât mici și mă bucur de fiecare dintre ele. Lucrez de la 30 de minute la o oră în fiecare zi cu un scop. În cele din urmă, am reușit prin orice platou de greutate folosind faza de atac pentru perioade scurte în timpul fazei de croazieră pentru a ajuta la menținerea impulsului. Până la Halloween 2011, pierdusem 100 de kilograme și mă potrivisem într-o rochie de vrăjitoare neagră. Acum, la 217 de lire sterline, sunt la greutatea mea din Anul Junior al liceului, care este acum aproximativ 35 de ani. Cel mai bun, am auzit asta de nenumărate ori: „Arăți minunat!”.

Lucrul care îmi place cel mai mult la Dr. Abordarea lui Dukan este că scăderea în greutate este doar începutul planului, iar foaia de parcurs vă duce până la scăderea durabilă în greutate. Alte diete pe care le-am încercat în trecut m-au ajutat la maxim, dar nu am știut ce să fac odată ce am slăbit. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Am făcut-o la 51 de ani.

  • Mâncarea Dukan preferată de susținere: iaurt grecesc, amestecat cu tărâțe de ovăz și o notă de amestec de băuturi ușoare din cristal de căpșuni
  • Tratamentul meu Dukan: Gheață fără zahăr
  • Forma mea preferată de exercițiu: Cardio pe eliptic
  • Cel mai frumos compliment pe care l-am primit: Uau, arăți grozav!
  • Ce mă face să merg: dorința mea de a rămâne sănătos pentru familia mea și un sentiment de mândrie reînnoit.
  • Sfatul pe care l-aș da altor „ducanici”: Nu este niciodată prea târziu pentru a începe.