scală compoziție

Greutatea ta corporală vs. Compoziția corpului: Care este diferența?

Dacă ați vizitat deja Centrul pentru Pierdere în Greutate Medicală (CMWL), este posibil să fi văzut sau utilizat o scală de compoziție corporală. Dacă nu ați făcut-o, este posibil să nu știți că programul CMWL folosește o scală de compoziție corporală - pe lângă o scară obișnuită - pentru a vă ajuta să vă măsurați progresul. Deci, ce este și cum funcționează? Mai important, cum te poate ajuta să slăbești?

Atât scara standard (de exemplu, baie), cât și scara compoziției corpului sunt pur și simplu instrumente de măsurare. Diferența este că o cântare standard efectuează o singură măsurare - greutatea corporală totală. O scală de compoziție corporală descompune greutatea corporală totală în diferitele elemente care o compun.

Corpul dvs. este compus din trei componente principale: grăsime, masă corporală slabă (mușchi, os și organe) și apă. Procentele fiecăruia variază de la persoană la persoană și în funcție de sex (bărbații au mai mult mușchi; femeile au mai multă grăsime) și vârstă (în general, pe măsură ce îmbătrânim, avem mai puțină masă musculară). Evident, pe măsură ce slăbești, vrei să slăbești grăsime și nu masa corporală slabă! O scară obișnuită nu vă poate spune acest lucru, dar o scală de compoziție corporală poate. Majoritatea cântarelor de compoziție corporală vă vor oferi procentul de grăsime din care este alcătuită greutatea corporală - și acest lucru este foarte util, deoarece pierdeți în greutate.

Iată un exemplu: Să ne uităm la o femeie - o vom numi Susan - care și-a început călătoria de slăbit cântărind 220 de kilograme. Susan a făcut următoarele progrese:

Săptămâna 1: 8 kilograme pierdute

Săptămâna 2: 4 kilograme pierdute

Săptămâna 3: 1 kilogram pierdut

După ce își vede progresele în săptămâna a 3-a, Susan este puțin în jos. Nu înțelege de ce a pierdut doar un kilogram. Se simte bine și a lucrat din greu la pierderea în greutate. Dar să presupunem că programul ei medical de slăbire a folosit și o scală de compoziție corporală pentru a-i măsura grăsimea corporală. Iată ce a dezvăluit:

Grăsime corporală de bază: 70 de lire sterline, 40 la sută

Săptămâna 1 Grăsime corporală: 67 de lire sterline, 39,5 la sută

Săptămâna 2 Grăsime corporală: 64 de lire sterline, 39 la sută

Săptămâna 3 Grăsime corporală: 59 de lire sterline, 37 la sută

În săptămâna 3, când pierderea în greutate corporală a lui Susan a încetinit, procentul ei de grăsime corporală a scăzut cea mai mare cantitate! Acest lucru se datorează faptului că Susan a început un program de exerciții fizice în săptămâna 2 și, deoarece pierde în greutate, a reușit, de asemenea, să mențină mușchiul pe care îl avea deja, determinând creșterea procentului de mușchi și a scăderii procentului de grăsime corporală. Puteți vedea, de asemenea, că în săptămâna 1, când Susan a scăzut cel mai mult în greutate, procentul ei de grăsime corporală abia a cedat. Acest lucru se datorează faptului că pierderea timpurie a greutății este frecvent greutatea apei, mai degrabă decât grăsimea. După cum vă puteți imagina, odată ce Susan își învață modificarea procentuală de grăsime corporală în săptămâna 3, se simte mult mai bine în legătură cu progresul ei!

Acesta este doar un mod în care măsurarea grăsimii corporale în timpul programului de slăbire vă poate ajuta - măsurătorile mai scăzute ale grăsimii corporale pot oferi un impuls moral bun când slăbirea încetinește. Poate mai important, aceste măsurători oferă furnizorului dvs. medical de scădere în greutate informații despre cât de bine funcționează planul dvs. de scădere în greutate. Dacă pierdeți în greutate, dar grăsimea corporală nu scade, acest lucru ar putea fi un semn că pierdeți masa corporală slabă decât masa de grăsime, ceea ce poate însemna că masa, aportul de apă sau planul de activitate trebuie ajustat.

Linia de fund: O scară standard oferă doar o parte din poveste. Folosirea unei scale de compoziție corporală pentru a măsura tendințele de grăsime corporală în timp poate fi un avantaj important pentru programul dvs. de slăbire - și vă poate ajuta să vă mențineți motivați și de succes!