Gwen Stefani este cântăreața solistă a trupei rock americane ‘No Doubt.’ Ea a fondat-o împreună cu alți 3 în 1986 în Anaheim, California. Unele dintre cele mai faimoase melodii ale trupei includ Nu vorbi, Doar o fata și Tip simplu de viață.

Gwen a fost, de asemenea, antrenor de voce la emisiunea „Vocea” și este, de asemenea, un muzician de top în sine. În plus, este o femeie de afaceri de succes, cu o linie de îmbrăcăminte și parfumuri și are milioane de adepți pe social media.

gwen

La vârsta de 50 de ani (începând cu 2019), a reușit să mențină un corp sculptat și tânăr, ceea ce înseamnă că trebuie să facă ceva corect. La acea vârstă, corpul nu mai este la fel de activ, ceea ce face foarte greu să rămâi în formă. Se pare că Gwen a găsit o soluție, iar secretul ei este mâncarea sănătoasă și multă muncă grea.

Gwen Stefani Antrenament

Când vine vorba de exerciții, această doamnă nu glumește. Are doi antrenori personali care o conduc în antrenamentele sale de 5 zile pe săptămână: Gunnar Peterson și Mike Heatlie .

Gwen nu intră în sala de gimnastică așa cum ar face o „fetiță”. O face cu greu, antrenamentul de forță și cardio-boxul fiind o parte integrantă a antrenamentului ei. Ea crede că munca grea în sala de gimnastică este singura modalitate de a rămâne sculptată și activă și a îmbrățișat asta în viața ei de zi cu zi.

Rutina săptămânală Gwen Stefani

Luni, miercuri și vineri, Gwen lucrează la genuflexiuni și înapoi. Rutina este simplă:

  • Pentru următoarele exerciții, până la 3 seturi de câte 15 repetări:
  • Ghemuit cu gantere.
  • Dumbbell ghemuit cu o răsucire.
  • Rând de gantere
  • Pull-up: 10 repetări.
  • Turcesc get-up.
  • Crunch regulat.
  • Greutate regulată a mingii.
  • Stabilitate crunch mingea.
  • Alpiniști de munte, sărituri cu coarda sau genunchi înalți: 30 de secunde.

Finalizați rutina cu 30 de minute de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT).

Marți și joi: Lunges și partea superioară a corpului

Pentru aceste exerciții, până la 3 seturi de câte 15 repetări, cu excepția cazului în care se indică altfel.

  • Pungă cu gantere.
  • Dumbbell Lunge cu o întorsătură.
  • Punga patinatoare.
  • Stabilitatea curbului piciorului mingii.
  • Buclă pe bancă cu prindere strânsă cu presă pe picioare: 10 repetări.
  • Declinarea extensiei tricepsului: 10 repetări.
  • Scufundare triceps: 10 repetări.
  • Extensie triceps: 10 repetări.
  • Crunch cu bile medicinale: 12 repetări.
  • Greutate a stabilității mingii: 12 repetări.
  • Scândură.

Finalizați rutina cu 30 de minute de box cardio.

Din timp și din timp, antrenorii ei vă pot sugera un plan de antrenament diferit pentru a vă asigura că lucrează corect fiecare parte a corpului. Uneori se va concentra pe un singur grup muscular, dar de cele mai multe ori preferă antrenamentele totale ale corpului.

Gwen este, de asemenea, foarte activ și în alte domenii. Ca femeie de familie, îi place să meargă la sport în aer liber împreună cu cei trei fii ai săi. Acestea sunt de obicei drumeții, schi și înot.

În ciuda vârstei, este o femeie foarte activă și spune că vrea să fie o inspirație pentru toate fetele din lume. Ea dorește să știe că nimic nu vine ușor, dar cu muncă și dedicație, orice este realizabil.

Dieta Gwen Stefani

Gwen crede că dieta este asul ei în gaură atunci când vine vorba de menținerea fizicului său minunat și de a rămâne tânără. De fapt, uneori ia pauze de la antrenamente intensive pentru a-i oferi corpului o pauză. Prin urmare, dieta ei este jucătorul principal pentru sănătatea și aspectul ei.

Un lucru despre Gwen Stefani este că este vegetariană. A ales stilul de viață vegan la vârsta de 12 ani, pentru că și-a dat seama că îi va permite să mănânce fără limitări. De asemenea, evită lactatele, ouăle și orice alte alimente cu produse de origine animală.

De asemenea, nu este pasionată de carbohidrați și cereale. Aceasta este în principal pentru a o ajuta să ardă grăsimile mai eficient. Potrivit unuia dintre formatorii ei, Mike, evitarea sau ciclismul carbohidraților este foarte bună pentru tăiere.

Ciclismul este locul în care mănânci mai multe carbohidrați înainte și imediat după o activitate intensă și le eviți sau le reduci în orice alte momente. Nu este confirmat dacă Gwen o face, dar ar trebui să faceți dacă doriți să reduceți nivelul de grăsime.

Unele dintre alimentele preferate de Gwen sunt fructele și legumele proaspete de la fermă. Îi place să mănânce banane, pepeni verzi, sfeclă, morcovi, țelină, prune și orice altceva care iese direct din fermă.

Pentru vitamine, ea ia și nuci precum migdale și caju, bea apă vitaminică și ia suplimentele necesare pentru a-și umple vitaminele și mineralele.

Toate carbohidrații rafinați, alimentele procesate, aditivii chimici și zahărul sunt anateme pentru ea. Cu toate acestea, își permite, de asemenea, o zi sau două înșelătoare într-o săptămână. La urma urmei, totul este să fii fericit. În acele zile, ea se va răsfăța cu pizza sau fursecuri.

În plus, ea insistă să bea multă apă pentru a menține corpul tânăr și frumos.

Gwen Stil de viață Stephanie

Gwen Stefani este despre a fi liber și fericit. Se străduiește să realizeze tot ce își dorește în cel mai bun mod posibil. Secretul ei pentru aceasta este echilibrul dintre viața profesională și viața personală. Între toate angajamentele și responsabilitățile ei, își găsește timp pentru a fi fericită cu familia.

În afară de muzică și reality show-uri, Gwen este și o femeie de afaceri. Ea a înființat o linie de îmbrăcăminte în 2003 numită L.A.M.B, care a devenit foarte reușită mai ales în rândul artiștilor. Ea spune că se inspiră din melodiile preferate.

Ea este ea însăși o pictogramă a modei și un expert în machiaj și și-a făcut propriul machiaj pentru cea mai mare parte a carierei sale. A dobândit aceste abilități înainte de a deveni faimoasă când lucra la un magazin de machiaj.

Gwen a sărit o mulțime de obstacole pentru a fi acolo unde este. O mulțime de dificultăți, inclusiv suferința divorțului, i-au afectat viața, dar ea alege să fie fericită.

Concluzie

Gwen Stefani este o minune în toate privințele. Ea a rămas deasupra lucrurilor în toate modurile imaginabile. Chiar și atunci când No Doubt s-a despărțit (încă mai caută să redenumească și eventual să reformeze formația), ea a rămas în centrul atenției. În ciuda vârstei sale, a reușit să rămână superbă cu un corp de care să moară.

Fără îndoială, Gwen Stefani este o inspirație. Chiar dacă vârsta ta pare să fie împotriva ta, poți oricând să te întorci și să te menții în vârf. Tot ce trebuie să faceți este să împrumutați câteva lucruri din stilul ei de viață.

Despre Gaurav Dhir

Gaurav Dhir, B. Tech, PGDCM este inginer și MBA de formare. Un pasionat de fitness, Gaurav urmează o dietă strictă și un regim de exerciții fizice pentru a se menține activ activ. Îi place să joace sport și să fie în aer liber. Gaurav este responsabil pentru sănătatea și bunăstarea a 4 generații, inclusiv fiul său, părinții vârstnici și bunicii foarte vârstnici.