Gyrotonic Unraveled: Ajutați-vă să vă masați singur corpul

Este o mișcare de dans? Ceva de-a face cu sandvișurile din Orientul Mijlociu? Parțial legat de dans, dar nimic de-a face cu sandvișurile, Girotonic este o formă de exercițiu care încorporează principiile dansului, yoga, tai chi, gimnastică și înot și folosește echipamente specifice sistemului care se concentrează pe forță, flexibilitate, coordonare și amploare de mișcare. Mișcările fluide și concentrarea asupra respirației sunt o componentă cheie în exercițiul girotonic, ceea ce îl face popular printre dansatori, în special. Dar chiar dacă nu ești o balerină clasică, și tu poți profita de beneficiile Gyrotonic.

ajută

În timp ce exercițiul se concentrează asupra miezului, la fel ca Pilates, Gyrotonic încorporează și musculatura, precum și orientarea scheletică cu brațele, picioarele, brațele, picioarele, cutia toracică și pelvisul care ajută la exercițiu, creând nu numai stabilitate, ci și mobilitate. Acest lucru face din Gyrotonic nu numai o modalitate distractivă și productivă de a face mișcare, ci și o formă alternativă de terapie fizică sau reabilitare pentru mulți.

"Gyrotonic este unic prin modul în care deschide structura fizică a corpului și, în același timp, promovează conștientizarea, ușurința fizică, confortul și reconectarea la natură", spune Billy Macagnone, instructor Gyrotonic și proprietarul BodyEvolutions Studio în New York City. „Spre deosebire de mișcările majorității exercițiilor convenționale, toate tiparele de mișcare girotonice sunt naturale, fără turbulențe și pure. Acest lucru acoperă un decalaj între contracție și extensie prin mișcările de rotație ale articulațiilor. ”

„Pe măsură ce coloana vertebrală se deschide și devine mai puternică, începeți să recuperați spațiu și unii oameni, de fapt, devin mai înalți de un centimetru”, îmi spune Macagnon. „După o ședință, cineva se simte„ mai ușor pe picioare ”, ca să zic așa; o casă nouă în corpul lor sau sentimentul de a fi mai confortabil în corp. Toate mișcările zilnice devin fără efort și în curând începeți să simțiți bucuria care vine din faptul că vă puteți deplasa liber într-un corp fluid nelimitat. Exercițiul girotonic se întinde simultan și întărește întregul corp cu un efort minim. Tratăm corpul ca pe o unitate biologică întreagă și ne asigurăm că toate aspectele corpului devin mai vii și mai bune ca urmare a practicii. ”

Câteva lucruri de știut:

- Sistemul funcționează în ceea ce se numește „Cele șapte progresii”. Aceste progresii sunt introduse într-un mod foarte A, B, C, unde fiecare progresie duce la următoarea și susține pe deplin punctele forte ale corpului și cum să le construiești progresiv și în siguranță.

- Sunt peste 300 de exerciții diferite doar pe turnul fuliei. Pe măsură ce progresați, este important să variați întotdeauna exercițiile (în cadrul progresiilor) pentru a promovează și stimulează creșterea și continuă să adauge inteligență corpului în ansamblu.

- Nu veți arde multe calorii de la Gyrotonic. „Cele mai multe exerciții cu impact ridicat, cum ar fi alergatul, ard multe calorii, dar apoi dăunează corpului pe termen lung”, spune Macagnon. "Avem de-a face cu o mulțime de alergători care suferă de multe probleme ale articulațiilor osoase din cauza impactului asupra corpului de ani de zile."

„Deși nu veți arde o cantitate semnificativă de calorii pentru pierderea în greutate”,când corpul tău este aliniat, greutatea pe care o ai asupra corpului este drapată mai uniform peste oase, deci tu apar mai lungi și mai slabe chiar dacă scara nu a coborât ”, spune Macagnon.