temperaturii
Puteți ghici rezoluția numărul unu de Anul Nou? Este să slăbești. De asemenea, în top zece: să rămâi în formă și sănătos și să renunți la fumat. Deci, indiferent dacă este cu o nouă hotărâre sau cu o consternare din ce în ce mai mare - sau ambele - în acest timp de reflecție, avem tendința să ne cunoaștem prioritățile și ce trebuie să facem.

Problema este de fapt să o faci. Cercetările arată că doar 8% dintre oameni își realizează rezoluțiile de Anul Nou. Statisticile privind pierderea în greutate sunt deosebit de descurajante. Chiar și cea mai optimă rată de succes pentru pierderea în greutate este de doar 20%. În ceea ce privește oprirea fumatului, aproximativ 25% dintre persoanele care utilizează înlocuirea nicotinei sau alte medicamente au succes. (Pentru cei care nu fac acest lucru, succesul scade la 4-7% pe încercare.)

Oamenii tind să se învinovățească pentru eșecul lor, dar de multe ori se întâmplă mai mult fizic decât își dau seama majoritatea oamenilor și medicii lor. Metabolismul lent poate fi o problemă reală pentru persoanele care încearcă să slăbească, să facă mișcare și să renunțe la fumat. Persoanele care reduc în mod modest caloriile pot reduce metabolismul. Iar persoanele care renunță la fumat au adesea o scădere a metabolismului care poate duce la creșterea în greutate. Exercițiul este adesea recomandat pentru a contracara acest lucru și adesea va crește metabolismul. Totuși, problema aici este că persoanele care au cel mai mult nevoie de ele sunt cele mai susceptibile să se simtă prea șterse și deprimate pentru a încerca chiar să facă mișcare.

Deci, metabolismul încetinit vă poate sabota cu ușurință toate intențiile bune pentru a vă forma în formă după sărbători.

Iată cum vă puteți ajuta să pierdeți în greutate. Mai întâi, verificați temperatura corpului. (Pentru instrucțiuni complete despre cum să vă luați temperatura corpului cu precizie, consultați „Cum se măsoară temperatura corpului.”) Dacă este constant sub 97,8 F (36,56 C) șansele sunt bune, aveți un metabolism lent. Dacă este constant scăzută, în ciuda testelor normale ale tiroidei (o afecțiune numită sindromul de temperatură Wilson), există șanse mari ca metabolismul scăzut să vă împiedice eforturile de slăbire.

Metabolismul scăzut este adesea cauzat de nivelurile scăzute de T3, forma activă a hormonului tiroidian. Unii oameni au probleme cu conversia T4 în T3, iar problema pe care mulți medici pur și simplu nu o recunosc. T4 este cea mai frecvent prescrisă formă de hormoni de înlocuire a tiroidei, cum ar fi Synthroid. Dar T3 este disponibil și ca medicament (liotironină sodică, marca Cytomel) și unii oameni se descurcă mai bine atunci când primesc T3 în loc de T4 sau în plus față de T4. T3 este de obicei chiar mai bine tolerat și mai eficient atunci când este administrat ca o eliberare susținută compusă (făcută de farmaciști) medicamente.

Puteți discuta despre administrarea unui curs de T3 (hormon tiroidian activ) cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră ne poate suna la 800.420.5801 pentru a obține mai multe informații despre cum să utilizați T3 și pentru a discuta despre cazul dumneavoastră individual. Obiectul terapiei T3 este de a vă normaliza temperaturile corporale orale la o medie de 98,6 F. (37 C.) în timpul tratamentului. Ierburile, alimentația bună și modificările stilului de viață (cum ar fi mai mult somn!) Pot ajuta la susținerea temperaturilor sănătoase care se află deja în intervalul normal.

Normalizarea unei temperaturi scăzute vă poate ajuta să aveți concentrarea și energia pentru a începe să mâncați mai bine și să faceți mișcare. Acest lucru vă va ajuta să vă lansați sănătatea într-o spirală ascendentă. În timp, obiceiurile îmbunătățite de sănătate vă pot ajuta metabolismul să se mențină la normal.

REFERINȚE

Agnihothri RV, Courville AB, Linderman JD și colab. Pierderea moderată în greutate este suficientă pentru a afecta homeostazia hormonului tiroidian și a inhiba conversia acestuia periferică. Glanda tiroida. 2013 31 iulie.

Norcross JC, Mrykalo MS, Blagys MD. Auld lang syne: predictori de succes, procese de schimbare și rezultate auto-raportate ale rezolvătorilor și rezolvărilor de Anul Nou. J Clin Psychol. 2002 apr; 58 (4): 397-405.

Schnoll RA, Patterson F, Wileyto EP și colab. Rata metabolică a nicotinei prezice renunțarea la fumat cu succes cu nicotină transdermică: un studiu de validare. Pharmacol Biochem Comportament. 2009 mar; 92 (1): 6-11. doi: 10.1016/j.pbb.2008.10.016. Epub 2008 31 oct.

Weiss EP, Villareal DT, Racette SB și colab. Restricția calorică, dar nu reducerile de grăsime induse de efort, scad concentrațiile plasmatice de triiodotironină: un studiu controlat randomizat. Întinerire Res. 2008 iunie; 11 (3): 605-9. doi: 10.1089/rej.2007.0622.