confruntă

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?

Am împlinit 30 de ani și eram într-o căsnicie abuzivă. Știam că trebuie să se termine și știam că vreau un copil - dar nu cu acest bărbat. Am făcut un bilanț al vieții mele și am realizat că, pentru a-mi schimba viața, ar trebui să încep prin a mă concentra asupra sănătății mele. Pierderea în greutate mi-ar da încredere, ceea ce ar facilita găsirea unui nou partener. De asemenea, mi-ar permite să rămân însărcinată și să port mai ușor un copil.

Când ai început să încerci să slăbești?

1 iulie 2002 a fost prima sesiune Weight Watchers la care am participat vreodată la greutatea inițială de aproximativ 264 de lire sterline.

Cum ai început?

Mi-am revizuit complet dieta tăind porții și educându-mă. De asemenea, am cumpărat o bandă de alergat pentru că știam că pur și simplu nu voi exercita dacă aș găsi o scuză. Am început să-l folosesc timp de 15 minute, de două ori pe zi, în fiecare zi. La început a fost foarte greu, dar am devenit mai încet pe măsură ce trecea timpul.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Cred că cea mai mare provocare pentru mine a fost confruntarea cu demonii mei mentali și emoționali.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Călătoria mea a durat 12 ani lungi. Când viața s-a îngreunat, atenția mea asupra mea s-a clătinat. În acea perioadă, am trecut prin două divorțuri (o căsătorie abuzivă, o căsătorie adulteră), o înlocuire a șoldului, sarcina și nașterea fiului meu și mai multe schimbări de locuri de muncă și de carieră. Dar nu am renunțat niciodată complet. Motivatorul meu principal a fost întotdeauna fiul meu. Cred că supraponderalitatea poate duce la o stimă de sine și la o valoare de sine foarte scăzute. Uneori, a face ceva pentru tine nu vine cu ușurință, deoarece nu simți că merită efortul și nu crezi în tine. Deci, găsirea motivației în afara dvs. - cum ar fi un copil sau nunta dvs. - poate fi cheia.

Dacă ați ajuns la un platou de slăbire, cum ați ieșit din rutină?

De câțiva ani, am planat între 165 și 172 de lire sterline, ceea ce nu era greutatea mea. Când eu și prietenul meu de lungă durată ne-am despărțit în septembrie, am decis să mă angajez din nou la obiectivul meu. M-am alăturat din nou Weight Watchers și m-am implicat în Zumba. Acest lucru mi-a revizuit atât de mult corpul, încât sunt acum o piuliță de fitness mărturisită de sine!

Care este rutina dvs. actuală de exerciții?

Sunt pasionat de Zumba și instructorul meu este uimitor. Încerc să merg de trei ori pe săptămână, luni, miercuri și vineri. De asemenea, mă plimb pe fiul meu și câinele nostru la sau de la școală în fiecare zi - o călătorie de o jumătate de oră dus-întors. Îmi fac stand-up paddle boarding în lunile mai calde și merg adesea la plimbări pe plajă în weekend.

Cum arată dieta ta zilnică?

Micul dejun este același în fiecare dimineață: cereale bogate în fibre, cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu fulgi de migdale și fructe de pădure. Uneori îl am și la cină! Prânzul este de obicei ceva ușor, cum ar fi o salată sau porumb subțire (biscuiți) cu roșii, avocado și șuncă. De obicei, am ce îmi place la cină, dar tind să nu mănânc prea mulți carbohidrați - salate, carne cu legume, așa ceva.

Care este gustarea și masa sănătoasă preferate?

Mă țin de trei mese pe zi, pentru că viața mea este atât de ocupată. Când fac gustări, de obicei mă bucur de o jumătate de banană pe o felie de pâine prăjită întreagă cu un strop de scorțișoară sau câteva biscuiți de orez cu busuioc.

Cum ți-a schimbat viața pierderea în greutate?

Viața mea nu seamănă cu 12 ani în urmă - și nici eu. Sunt mai încrezător, mai fericit și mai sănătos. Mă simt ca și cum aș avea controlul asupra vieții mele, mai degrabă decât să mă simt ca o victimă. Mă prețuiesc și mă plac mult mai mult decât am făcut-o vreodată și nu tolerez să fiu tratat prost. Am mult mai mulți prieteni pentru că nu mai vreau să mă ascund de lume. Dar, cel mai important, relația mea și viața mea cu fiul meu sunt mult mai bune - facem exerciții și gătim împreună. Are o mamă foarte fericită, ceea ce îl face un copil fericit. Dar partea cea mai bună este că știu că nu va trece niciodată prin durerea de a fi supraponderal, deoarece a învățat prin exemplul meu despre alimentația sănătoasă, importanța exercițiilor fizice și îngrijirea corpului său.

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească?

Cele mai multe diete sau modificări ale stilului de viață concepute pentru a vă ajuta să slăbiți se concentrează pe ceea ce mâncați și modul în care vă exercitați. Și da, este foarte important. Dar trebuie să lucrați și în mintea voastră - care sunt factorii declanșatori ai alimentației? Când și de ce mănânci în exces? Cum te simte să mănânci? Ce gol umple mâncarea în viața ta? Și apoi mergeți mai adânc pentru a descoperi problemele cu care trebuie să vă ocupați. Cum poți să te placi mai mult și să te prețuiești mai mult? Dacă lucrați atât la minte, cât și la corp, nu vă veți schimba doar dimensiunea și forma - vă veți schimba întreaga viață.

Urmăriți Tracey pe Facebook și Twitter.

[Nota editorului: Tracey concurează la Weight Watchers Healthy Life Awards din Australia pentru a deveni cea mai subțire a anului. Dacă va câștiga, va deveni ambasador oficial Weight Watchers.]

Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.