Indiferent de modul în care vă simțiți la numărarea caloriilor, am o întrebare.

când

Lucrez în schimburi de cimitir de 13 ore (19:00 - 08:00) și mi-am numărat caloriile în încercarea de a slăbi. Întrebarea mea este, dacă primesc 1700 de calorii pe zi, când se resetează? Se resetează la miezul nopții, deși sunt încă treaz sau „ziua” mea se termină când mă culc?

Mulțumesc anticipat.

Distribuiți linkul

Cam asta mă gândeam.

După cum au spus alții, corpul tău nu știe de fapt ce oră este. Utilizați orice perioadă de 24 de ore are cel mai mult sens pentru dvs. De exemplu, am auzit de oameni care își încep ziua de numărare cu cina (nu dimineața cu micul dejun), deoarece dacă mănâncă o cantitate mare de calorii alocate la cină, li se pare mult mai ușor să mănânce mai ușor la micul dejun și la prânz a doua zi (în comparație cu consumul majorității caloriilor pe parcursul zilei și apoi trebuind să ia o cină foarte ușoară și poate să se culce flămând).

Dacă dimineața (dimineața dvs. - uitați ceea ce contează ca dimineață pentru alte persoane) are cel mai mult sens ca un moment de început pentru dvs., utilizați asta. Dacă începutul turei pare mai logic, încercați asta. Poate faceți acest lucru diferit în fiecare săptămână pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine în funcție de modul în care vă place să mâncați (de exemplu, atunci când vă place să luați mai multe calorii, când nu vă deranjează să mâncați ușor și când este cel mai probabil să consumați mai mult calorii decât a fost planificat).

Adică, teoretic, ai putea să faci post intermitent și să numeri doar într-un interval de timp de 8 ore (pentru că nu mănânci în afară de asta). Sau ați putea alege să vă numărați parțial caloriile săptămânal, deoarece de multe ori ieșiți/mâncați mai mult/vă răsfățați în weekend și decideți să alocați în plus 600 de calorii pe zi pentru acele zile, ceea ce înseamnă că vă propuneți să mâncați mai puține calorii în timpul săptămânii până la regla. Femeile ar putea găsi că au nevoie să aloce mai multe calorii atunci când au menstruația pentru a se simți mulțumite și ar putea alege să țină cont de restul lunii (de exemplu, vizând 50 de calorii mai puțin pe zi, trei săptămâni din lună), astfel încât să nu afecteze tendința lor generală de scădere în greutate. Chestii de genul asta.

Nu este vorba de oră la oră sau de zi cu zi; totul se reduce la tendința generală în cele din urmă: mănânci suficient pentru a pierde, a susține sau a câștiga pe o perioadă mai lungă de timp? Asta este ceea ce contează în cele din urmă, nu bucățile ciudate pe care le închidem adesea.