Aș spune că a fost o primă săptămână foarte reușită, deoarece am scăpat 7,1 lire sterline! Acum știu, prima săptămână este cea mai ușoară și știu că 3 dintre acestea sunt kilograme de alcool din weekendul burlacilor Amandei chiar înainte de prima cântărire și știu că mai am un drum lung de parcurs. Boot, am pierdut 7,1 lire sterline! Și nu am fost singurul. Am auzit o mulțime de numere mari în această dimineață la Forum în jurul scalei. 3 lire sterline, 5 lire sterline, 6 lire sterline. De fapt, pierderea totală în greutate pentru prima săptămână a Forumului Pierderea în Greutate a fost de doar 475 de lire sterline! Atât de mulți oameni motivați, atât de inspirați.
Trebuie să spun, am muncit din greu săptămâna aceasta și am făcut multe schimbări. Am început, ascultând ce a spus antrenorul de la Forum. Am mâncat un mic dejun mic în fiecare dimineață, la o oră de la trezire. 1 ou amestecat sau 1/2 cană de iaurt grecesc degresat pentru a oferi corpului meu proteinele și energia de care are nevoie pentru a începe. După antrenament, m-am asigurat, de asemenea, că am ceva mai bogat în proteine și sărac în grăsimi. (Iaurtul grecesc mi-a fost cu adevărat prieten săptămâna aceasta!) Acum nu sunt sigur dacă schimbarea tiparelor de mâncare sau a alegerilor a fost motivul ... dar chiar nu mi-a fost foame în toată săptămâna asta. Personal, cred că atunci când tăiați complet porcarea, corpul încetează să mai poftească.
Am fost la cumpărături cu alimente și am cumpărat tone de fructe și legume și cereale integrale. Acum, în general, cumpăr o mulțime de produse și cereale integrale, dar în această săptămână m-am asigurat că am gătit produsele și cerealele și am spălat și tăiat fructele, astfel încât să existe o mulțime de opțiuni sănătoase care să fie consumate, mai degrabă decât aruncate la coșul de gunoi. la sfarsitul saptamanii.
Exercițiul este esențial dacă doriți să aveți succes. Am reușit să-l primesc în fiecare zi. Am petrecut chiar și ceva timp de calitate lucrând cu Ben. Mi-a ținut companie pe lamele sale în timp ce alergam de-a lungul golfului. (desigur, a patinat cercuri în jurul meu!)
Zilele săptămânii sunt destul de ușoare, dar weekendul este întotdeauna dur. Am reușit să rămân cu planul meu de alimentație sănătoasă (nu-mi place cuvântul dietă) fără să mă simt lipsit. Vineri am băut acea RosaRita roșie pe care am dezvoltat-o și am petrecut-o sâmbătă la o petrecere de familie, unde am dat peste câteva cocktailuri, dar am evitat chipsurile și cupcakes-urile.
- Modul ușor de a scăpa 5 lire sterline într-o singură săptămână! Articol de pierdere în greutate - Dot Com Women
- Cea de-a 9-a pierdere în greutate a femeii, după ce a mâncat 42 de pachete de chipsuri pe săptămână, a văzut balonul ei pe 20 și la
- Pierderea în greutate și uzarea la femeile tinere supraponderale și obeze în timpul unei săptămâni bazate pe internet de 36 de săptămâni
- Transformă-ți corpul 6 săptămâni sărbătoare inversă Pierdere în greutate; Seria de ateliere Detox Redmond, WA Patch
- Săptămâna 6 din greutatea ideală pentru pierderea în greutate a proteinelor