Un nou studiu constată că persoanele obeze care s-au angajat în antrenamente de rezistență au fost mai susceptibile de a vedea reduceri ale unui tip de grăsime cardiacă care a fost legată de boli cardiovasculare.

reducerea

În micul studiu, cercetătorii au stabilit că un anumit tip de grăsime cardiacă, țesutul adipos pericardic, a fost redus la pacienții care au făcut greutate, dar nu la cei care au lucrat la creșterea rezistenței lor cu exerciții aerobice, potrivit unui raport publicat în JAMA Cardiology . Ambele forme de exerciții au dus la reducerea unui al doilea tip de grăsime cardiacă, țesutul adipos epicardic, care a fost, de asemenea, legat de bolile de inimă.

„Am fost surprinși de această constatare”, a spus autorul principal al studiului, Dr. Regitse Hojgaard Christensen, cercetător la Centrul de Inflamare și Metabolism și Centrul de Cercetare a Activității Fizice de la Spitalul Universitar din Copenhaga.

Deși studiul nu explică de ce antrenamentul cu greutăți ar avea un efect diferit de antrenamentul de rezistență, „știm din alte studii că antrenamentul de rezistență este un stimul mai puternic pentru creșterea masei musculare și a metabolismului bazal crescut în comparație cu antrenamentul de rezistență și, prin urmare, speculăm că participanții antrenamentul de rezistență arde mai multe calorii în timpul zilei - de asemenea, în perioade inactive - în comparație cu cei angajați în antrenamentul de rezistență ", a spus Christensen într-un e-mail.

Pentru a explora impactul diferitelor tipuri de exerciții asupra grăsimii inimii, Christensen și colegii ei au recrutat 32 de adulți obezi și sedentari, dar care nu aveau încă boli de inimă, diabet sau fibrilație atrială.

Participanții au fost repartizați aleatoriu într-un program de trei luni de exerciții aerobice, antrenamente cu greutăți sau nicio modificare a activității (grupul de control). Fiecare persoană a efectuat o scanare RMN a inimii la începutul studiului și la sfârșit.

Ambele tipuri de antrenament fizic au redus masa țesutului adipos epicardic comparativ cu lipsa exercițiilor fizice: antrenamentul de rezistență, cu 32% și antrenamentul cu greutăți, cu 24%. Cu toate acestea, doar antrenamentul cu greutăți a avut un impact asupra țesutului adipos pericardic, care a fost redus cu 31% comparativ cu lipsa exercițiilor.

„Antrenamentul pentru exerciții de rezistență din acest studiu a fost conceput ca un interval de 45 de minute, sarcină medie, repetare ridicată, antrenament bazat pe timp”, a spus Christensen. „Participanții au efectuat trei până la cinci seturi de câte 10 exerciții, iar sesiunile au fost supravegheate. Această intervenție specifică a exercițiilor fizice a fost eficientă doar în reducerea ambelor depozite de grăsime ale inimii. Nu am combinat antrenamentul de rezistență și rezistență, ceea ce ar fi fost interesant pentru a le dezvălui potențialul. efecte aditive. "

Deși există o mulțime de studii care analizează impactul reducerii obezității abdominale, noul studiu este interesant, deoarece privește în mod specific relația dintre exerciții și grăsime (în jurul inimii) ", a declarat dr. Chadi Alraeis, cardiolog intervențional și director al personalului de cardiologie intervențională la Spitalul de inimă din Detroit Medical Center.

Alraeis suspectează, pe baza noului studiu, că cel mai bun mod de a combate grăsimile din inimă este acela de a face atât rezistență, cât și antrenament cu greutăți. „Împreună cu timpul pe care îl petreceți pe bandă de alergat, ați putea dori să adăugați ceva de lucru cu gantere sau cu niște lunges, sit-up-uri sau flotări”, a spus Alraeis. „Ar putea fi chiar suficient să aduceți niște greutăți la birou, astfel încât să le puteți folosi acolo”.

Deși descoperirile sunt interesante, „nu știm care este implicația acestui lucru 10 ani mai târziu”, a spus Alraeis. "Nu știm dacă rezultatele sunt într-adevăr schimbate. Avem nevoie de câteva studii pe termen lung pentru a ne uita la asta."