IU (Lee Ji-eun) Rutină de antrenament și plan de dietă: IU este o cântăreață, compozitoare și actriță Kpop, cunoscută mai ales pentru rolurile sale în emisiuni TV și filme precum; Hotel Del Luna, My Mister, Moon Lovers, The Producers, Virgin Theory etc. IU este la fel de popular ca Bae Suzy atunci când vine vorba de industria televiziunii. Este, de asemenea, foarte cunoscută pentru figura și corpul ei incredibil, așa că dacă doriți să vedeți secretul din spatele Antrenament IU și plan de dietă, continuați să citiți.

rutină
IU (Lee Ji-eun) Rutină de antrenament și plan de dietă

Statistici corporale IU

Înălţime 5 ft 2 inch
Greutate 46 kg
Vârstă 27 de ani
Sân 33 inch
Talie 24 inch
Șolduri 34 inch

Rutină de antrenament IU

IU a menținut întotdeauna un corp incredibil și totul se datorează pașilor ei de aerobic și exercițiilor pe care le face. IU are un stil de viață activ și ea preferă alergare, flotări, jogging, mers pe jos aproape în fiecare zi. Acestea sunt antrenamentele și exercițiile care o mențin și poate de aceea oamenii ar trebui să se inspire din regimul ei de antrenament.

După ce am citit toate aceste informații, cred că aș putea avea o rutină perfectă care te va face sănătos, la fel ca IU. Antrenamentul va conține exerciții de pilates sau yoga, exerciții cardio și greutate corporală. Vom face această rutină cel puțin cinci zile pe săptămână, așa că hai să o verificăm.

Rutină de antrenament IU

Antrenamentul IU include:

Aerobic, Pilates sau Yoga

După cum am citit mai devreme, lui IU îi place să facă aerobic, dar nu va fi treaba tuturor, așa că puteți alege întotdeauna să faceți pilates sau yoga. Nu sunt aceleași exerciții, dar vă vor oferi rezultate similare. Toate acestea ajută o persoană să obțină mușchi flexibili, tonifiați, corpul slab. Așadar, o puteți face de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a obține cel mai bun rezultat și asigurați-vă că faceți toate aceste exerciții timp de o oră.

Cardio

IU îi place, de asemenea, să alerge mult, așa că vom adăuga și alergare în rutina noastră de antrenament, puteți face acest lucru în fiecare zi timp de aproximativ 30 de minute. Dacă o faceți neregulat de trei până la patru ori pe săptămână, asigurați-vă că alergați de cel puțin 5 km până la 10 km pentru a obține cel mai bun rezultat. Cu toate acestea, aș recomanda să urmăriți în fiecare zi 30 de minute de rulare pentru cel mai bun rezultat.

Exerciții de greutate corporală

Zile de antrenament: de luni până vineri

Durata: 20-25 minute

Timp de odihnă: 10 secunde

Timp de odihnă după set: un minut

  • alpinist
  • Crunchii
  • Raise picior
  • Răsucire rusească
  • Plank hold
  • Flotări
  • Flotări de genunchi cu diamante
  • Squats
  • Genofexiuni
  • Revenire la măgar
  • Hidrant de incendiu
  • Picior ascensor

Asta este totul pentru rutina de antrenament IU.

Planul dietetic IU

IU a spus că atunci când a vrut să slăbească în 2018, IU a venit cu o dietă extremă și că era un măr dimineața la micul dejun, iar apoi la prânz, IU a avut unul sau doi cartofi dulci, iar la cină, ea obișnuia să bea o băutură proteică. A fost o dietă extremă și, odată ce a pierdut greutatea dorită, s-a întors la rutina ei alimentară.

Dacă simțiți că, chiar dacă doriți să pierdeți o greutate suplimentară, este mai bine să respectați o rutină echilibrată. IU are un regim de antrenament bun, dar planul ei de dietă este destul de extrem și s-ar putea să nu se potrivească tuturor. Dacă sunteți fan IU și așteptați cu nerăbdare să fiți ca ea, ar fi mai bine să urmați rutina de antrenament, dar, din moment ce a dezvoltat un plan de dietă extremă.

Ar fi mai bine să vorbiți cu medicul dietetician sau cu medicul și apoi să continuați cu asta. Cu toate acestea, sunt sigur că nimeni nu vă va recomanda să mergeți cu o astfel de rutină, așa că, în loc de asta, folosiți-o pentru a obține un corp ca IU.