Călătoria personală de pierdere în greutate a Erica Lugo o face unul dintre cei mai buni antrenori

obișnuite
Cel mai nou antrenor din noul sezon al „Cel mai mare pierdut” deschide despre pierderea în greutate de 150 de kilograme și lecțiile provocatoare pe care le-a învățat pe parcurs. Începusem să mă îngraș în jurul gimnaziului, iar mâncarea și fitnessul nu erau ceva despre care familia mea vorbea acasă. Mama mea a muncit mult, iar eu și frații mei am crescut mâncând orice gustări ar fi depozitat în cămară. După mese, am avea întotdeauna desert. Așa a arătat dragostea familia mea, ca atâția alții, prin mâncare.

Șase motive obișnuite bărbații se îngrașă brusc. Dacă ați încărcat cinci kilograme sau mai mult în câteva săptămâni, iată ce ar putea explica acest lucru. Mai ales dacă greutatea dvs. a fost stabilă de luni sau ani, creșterea bruscă în greutate este de remarcat, adaugă el. Care ar putea fi cauza?

„Dacă v-ați îngrășat brusc fără niciun motiv aparent, vă sugerez să consultați un medic, astfel încât un profesionist medical să poată decide dacă este vorba de tiroidă Soluția: Pentru a preveni creșterea bruscă în greutate, evitați excesul de greutate după exerciții. gustări înaintea antrenamentului, adaptate fitness-ului dvs.

Dacă ați adăugat sau ați pierdut câteva kilograme recent, nu vă panicați: mici fluctuații ale greutății sunt frecvente și rareori trebuie să vă faceți griji. Dar dacă ați încărcat 5 kilograme sau mai mult în câteva săptămâni - sau chiar zile - este timpul să luați cunoștință. „Pentru un tip, cinci kilograme sunt un fel de - ding-ding - ceva se întâmplă aici”, spune Lawrence Cheskin, MD, directorul Johns Hopkins Weight Management Center.

Cheskin explică faptul că fluctuațiile de greutate de cinci kilograme sunt mai mari sunt destul de tipice în rândul femeilor, dar nu atât de mult în rândul bărbaților. Mai ales dacă greutatea dvs. a fost stabilă de luni sau ani, creșterea bruscă în greutate este de remarcat, adaugă el. Care ar putea fi cauza? Iată șapte explicații comune.

Cum se face maioneză în doar 10 minute

Dacă cumpărarea obiectelor zdrobite te aruncă, iată un tutorial despre cum să faci maioneză acasă cu patru ingrediente foarte simple.

Un nou studiu constată că unele medicamente obișnuite pot favoriza creșterea în greutate, ceea ce poate îngreuna pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că unele medicamente pot favoriza de fapt creșterea în greutate. În cadrul studiului, cercetătorii de la Weill Cornell Medical College au analizat analizele asupra medicamentelor care influențează greutatea

Dacă câștigurile musculare par să fi încetinit în ultima vreme sau poate chiar s-au oprit complet, atunci veți dori să vizionați acest videoclip pentru a vedea ce puteți

Mănânci prea multă sare

Consumul de sodiu determină corpul să rețină apă, spune Cheskin. Apa are greutate și volum. Deci, dacă mănânci o mulțime de mâncare sărată câteva zile la rând, s-ar putea să îți împachetezi rapid greutatea, spune el.

Mâncarea de la restaurant - și mai ales cea de tip fast-food - tinde să fie încărcată cu sodiu. Dacă v-ați petrece un weekend lung departe de casă și vă veți umple zilele cu mâncăruri de luat masa și la restaurant, acest lucru ar putea explica afluența bruscă de lire sterline.

Ia un medicament nou

„Există multe medicamente care pot determina creșterea în greutate”, spune W. Scott Butsch, MD, director de medicină pentru obezitate la Institutul Bariatric și Metabolic de la Cleveland Clinic. De fapt, medicamentele pot provoca până la 15% din cazurile de obezitate, spune el.

Pozitivitatea corpului, tendința de greutate și bătălia pentru o viață sănătoasă

O luptă asupra pericolelor obezității se desfășoară în cultura pop și în comunitatea medicală. Creșterea ratelor obezității alimentează boli legate de diabet de tip 2 și hipertensiune arterială. Chirurgia bariatrică, o măsură drastică de obicei pentru vârsta mijlocie, devine mai obișnuită pentru adolescenții extrem de obezi. Absențe legate de obezitate în S.U.A. angajații costă atât țara cât $6,38 miliarde anual în productivitate, iar oamenii de știință spun că creșterea severă în greutate contribuie la scăderea SUA durata de viata.

Dacă câștigurile musculare par să fi încetinit în ultima vreme sau poate chiar s-au oprit complet, atunci veți dori să vizionați acest videoclip pentru a vedea ce aveți. Există mult mai multe modalități de a construi mușchi decât simpla concentrare pe supraîncărcarea progresivă sub formă de adăugare greutate. Amintiți-vă, puteți suprasolicita un

Unele dintre medicamentele obișnuite pentru depresie și boli autoimune, cum ar fi Zoloft, prednison și alte antidepresive sau corticosteroizi, au Ce medicamente determină creșterea în greutate? Medicamentele antipsihotice, antidepresivele și stabilizatorii stării de spirit sunt medicamente obișnuite care au cel mai mare potențial

Medicamentele pentru depresie (inclusiv SSRI) și medicamentele pentru boli de inimă (beta-blocante) sunt doi vinovați obișnuiți, explică Butsch. Dar medicamentele pentru somn pe bază de prescripție medicală, analgezicele și chiar unele antihistaminice care blochează alergia pot provoca „o greutate în greutate”, spune el.

Adăugați steroizi și medicamente sau suplimente care stimulează testosteronul la această listă, spune Cheskin. Aceste medicamente acționează asupra hormonilor dvs., ceea ce ar putea stimula cu siguranță o creștere în greutate. Acesta include suplimente de comandă OTC sau de internet, adaugă el.

Mănânci (sau bei) mai mult

Acesta poate părea evident. Dar dacă ați consumat mai multe calorii decât obișnuiați, această modificare ar putea duce la o creștere de cinci sau zece lire a greutății pe o perioadă de una sau mai multe luni, spune Cheskin.

„Și alcoolul este un aspect important”, adaugă el. „Conține calorii la fel ca mâncarea”. Mai ales dacă ați făcut o schimbare care va adăuga în mod constant calorii la aportul săptămânal, s-ar putea să vă îngrășați, spune el.

A deveni tată l-a inspirat pe acest om din Richmond să întreprindă o călătorie de 100 de kilograme de scădere în greutate

La vârf, Erik Fuentes cântărea 315 de lire sterline și purta pantaloni de mărimea 46. S-a apucat serios să se formeze când a aflat că va fi tată. Erik Fuentes, care a pierdut peste 100 de kilograme de biciclete și aleargă pe ruta sa obișnuită, la Rosenberg, vineri, 24 aprilie 2020. Familia sa l-a motivat să slabeste si devii activ. Acum este un drogat de fitness, concurând la Ironmans și maratoane.

Vă mulțumim că ați vizionat acest videoclip: Motive pentru creșterea în greutate: 7 motive ascunse pentru creșterea în greutate pe care ar trebui să le știe toată lumea; Motive pentru uth️ Șocant Testosteron Adevăr: Care exerciții măresc și scad IT (nivelurile de testosteron) - Durata: 8:29 Sănătatea bărbaților de Dr. Sam

Un alt motiv pentru care spectacolul rulează de atâta timp este că nu există o poveste principală, este foarte episodică, fiecare episod povestind o aventură separată. Deci, atâta timp cât scriitorii spectacolului continuă să vină cu noi planete pe care să le viziteze doctorul și însoțitorul său și noi răufăcători extratereștri pentru

Este important să recunoaștem că aceste schimbări pot fi subtile. Poate ați început să participați la un happy hour săptămânal. Sau poate ați cumpărat vase noi, astfel încât dimensiunile porțiunilor dvs. au crescut fără să vă dați seama. „Dacă mănânci doar 500 de calorii mai mult pe săptămână, în timp, asta se poate adăuga”, spune el.

Te miști mai puțin

Chiar și mici modificări ale obiceiurilor de activitate fizică pot stimula creșterea în greutate, spune Cheskin. „Poate că obișnuiai să mergi mult la muncă și acum conduci”, sugerează el.

Dacă obișnuiai să ridici greutăți și te-ai oprit, acest lucru ar putea explica și creșterea în greutate - chiar dacă ai înlocuit antrenamentul de forță cu o altă formă de exercițiu. Cheskin spune că masa musculară (și antrenamentul de forță care o construiește) tind să mențină metabolismul ridicat, ceea ce te ajută să arzi calorii.

Renunțați la regimul obișnuit de gimnastică - sau variați-l în moduri care vă determină să pierdeți masa musculară - iar reducerea metabolismului vă poate determina să adăugați o anumită greutate, spune el.

Ați trecut la o dietă mai bogată în carbohidrați

Dacă treceți de la un plan extrem de scăzut în carbohidrați, cum ar fi keto, la o dietă care conține mai multe cereale și amidon, veți observa imediat o diferență la scară. Asta pentru că carbohidrații sunt depozitați în mușchi și ficat sub formă de glicogen. Fiecare gram de glicogen conține aproximativ trei grame de apă, ceea ce înseamnă că o farfurie de paste va stoca apă suplimentară în țesuturile tale. Dar nu vă alarmați - aceasta este cunoscută sub numele de greutatea apei și nu înseamnă că ați îngrășat.

Patch-urile de slăbit pot fi la modă chiar acum, dar pot avea efecte secundare grave

Sunt plasturi adezivi mari pe care îi aplicați pe partea corpului pe care sperați să o reduceți. Cu toate acestea, este posibil să nu vă puteți ajuta să vă simțiți cel puțin puțin curioși cu privire la petele de slăbit, deoarece acestea sunt probe pe toate rețelele sociale. Nu vă pot da vina atunci când susținătorii acestor patch-uri și factorii de influență care susțin efectele magice ale acestora susțin că ingredientele acționează ca niște stimulatori mici pentru a vă revitaliza eforturile de slăbire.

15 motive posibile pentru creșterea bruscă în greutate. Foto: unsplash/angelika agibalova. Pentru mulți bărbați și femei, tratarea creșterii în greutate este un eveniment normal. Iată cele mai frecvente motive pentru creșterea inexplicabilă în greutate, potrivit experților de mai jos.

Atât de multe femei întreabă „De ce dispar bărbații”, așa că m-am gândit să vă dau cele 7 motive REALE. Mulți dintre clienții mei feminini mi-au pus această întrebare „De ce dispar bărbații dintr-o dată?” Așa că m-am gândit că este timpul pentru un videoclip despre acest subiect.

Ați pierdut recent în greutate

Ar fi foarte, foarte frumos dacă pierderea în greutate ar rămâne pierdută. Dar este exact opusul.

„Greutatea corporală și grăsimea corporală sunt strâns reglementate și [sistemul nostru] va acționa pentru a menține echilibrul”, spune Butsch. Cu alte cuvinte, orice kilogram pe care reușiți să-l scăpați este probabil să se întoarcă - chiar dacă vă mențineți rutina de slăbire, adaugă el.

Deci, dacă ați scăzut recent o anumită greutate, este foarte probabil să o repuneți - indiferent de cât de mult mâncați sau vă exercitați.

Aveți o tulburare endocrină

Aproximativ unul din cinci adulți are o tiroidă subactivă - cunoscută și sub numele de hipotiroidism - potrivit Institutului Național de Sănătate. În timp ce această afecțiune este mult mai frecventă la femei, Cheskin spune că mulți bărbați experimentează hipotiroidism, care poate provoca creșterea bruscă și semnificativă în greutate.

Deși mai puțin tipice, unele alte tulburări hormonale - și anume boala Cushing - pot provoca, de asemenea, creșterea în greutate, spune Butsch. Dacă aveți una dintre aceste tulburări endocrine, creșterea în greutate probabil nu va fi singurul dvs. simptom, adaugă el. Oboseala, slăbiciunea, durerile de cap, problemele de gândire și depresia sau iritabilitatea sunt toate semnele acestor tulburări hormonale, potrivit Clinicii Mayo.

„Am pierdut 125 de lire sterline cu ajutorul provocării super-populare din ultimele 90 de zile a lui Rachel Hollis” .
„În cele din urmă mi-am dat seama că, dacă voiam să schimb ceva din viața mea, depindeam de mine la 100% să fac asta.” Nu-mi amintesc niciodată de o perioadă în care să nu cresc supraponderal. M-am luptat cu obezitatea aproape toată viața mea. Am fost crescut în California rurală la ferma de vite de acum a șaptea generație a familiei mele, la o oră de cel mai apropiat magazin alimentar, benzinărie sau liceu. Am fost înconjurați de spații largi, de animale sălbatice frumoase și de cele mai incredibile mese gătite acasă.