Majoritatea americanilor încep noul an cu aceleași obiective: pierde în greutate, mănâncă mai sănătos și activează. Ce este în neregulă cu aceste obiective? Nu sunt suficient de specifici.

În calitate de duet soț și soție, îi instruim pe toți cu care lucrăm pentru a-și trasa cu adevărat planurile de transformare. Stabilirea unui obiectiv precum „a slăbi” nu te va ajuta, de fapt, să slăbești.

Utilizați aceste patru sfaturi de mai jos pentru a vă duce rezoluțiile la nivelul următor - și, de fapt, să le realizeze!

chris

Cuplu de putere de fitness despre cum să începeți transformarea

1. Identifică-ți obiectivele.

Cu alte cuvinte: ce vrei să realizezi? De ce vrei să o realizezi? Și cum poți face primul pas astăzi? Cheia este să creezi obiective SMART - iată cum să o faci:

2. Creați așteptări realiste.

Cea mai mare greșeală pe care o experimentăm în transformare este să ne asumăm prea multe angajamente simultan pentru a-ți atinge obiectivul, cum ar fi cinci mese mai mici pe zi, 45 de minute de cardio, greutăți trei zile/săptămână etc. Ceea ce nu ne dăm seama este că încrederea/credința noastră în noi înșine este pe linia cu fiecare dintre aceste angajamente umflate.

Dacă nu putem ține pasul cu aceste angajamente îndelungate, recurgem la gândirea totul sau nimic și renunțăm cu totul! Aceasta este urmată de o vorbire de sine mai negativă și de o pierdere suplimentară a credinței în capacitatea ta de a te schimba vreodată.