discului

Hidratarea discului fluctuează în mod natural și diurn. Adică, pe parcursul ciclului zi/noapte, noi (ca oameni) pierdem până la 20% din apă din discurile noastre spinale. 1 Discurile intervertebrale sunt sensibile la încărcare și datorită machiajului lor visceo-elastic se vor deforma sub sarcină. Cele mai importante modificări par să aibă loc sub sarcini statice sau susținute. 2 3 4 5 6 Prin urmare, este important să descărcați coloana vertebrală, mai ales atunci când stați o perioadă lungă de timp.

Recent, un studiu publicat în Lancet 7 a analizat cele 188 de țări și le-a urmat în perioada 1990-2013 și a dezvăluit că principalul motiv al dizabilității a fost durerea de spate. Da, dureri de spate! Nu boli de inimă. Am putea extrage din aceasta faptul că este vorba probabil de introducerea computerelor și mai mult timp așezat? Ar putea exista alți factori, dar există puține îndoieli că populația umană se mișcă mai puțin și este fixată în fața unui computer.

Modificări ale discului lombar asociate ședinței prelungite

Faceți o pauză și descărcați-o

Se crede că această strategie de descărcare a 8 descărcări a forțelor de compresie ale coloanei vertebrale, pentru a-i permite să se umple ușor ..., întrerupând sarcini de compresie susținute, despre care știm că este dăunătoare.

Interesant este faptul că o lucrare publicată în Journal of Human Evolution în 2000 9 se uita la mersul pe picioare și „în comparație cu oamenii, toate probele de maimuță prezintă în mod dramatic mai puține boli ale coloanei vertebrale, mai ales atunci când se ia în considerare implicarea corpului vertebral”. Autorii au concluzionat că această diferență semnificativă s-a datorat probabil mecanismului de mers. Și, evident, își folosesc extremitățile superioare pentru a-și descărca coloana vertebrală în timpul ciclului de mers.

Prin urmare, se pare că dacă te comporti mai mult ca o maimuță și îți folosești extremitățile superioare, coloana vertebrală va beneficia. Învățați-i pacienții să minimizeze încărcăturile de compresie prin integrarea strategiilor de descărcare în ziua lor pentru a reduce răspunsurile la fluaj și la compresiune în coloana vertebrală ... menținerea discurilor hidratate pentru a preveni pierderea înălțimii discului.