Homeostazie

HOMEOSTAZĂ - ÎȚI ÎMPĂRĂTEȘTE SĂ PIERDĂ GREUTATE.

compoziția corpului

În ciuda aspectului unui alt principiu biochimic complicat, adevărul este că nimic nu este mai simplu. Cuvântul vorbește de la sine, înseamnă să rămâi la fel. Sistemul dvs. intern este foarte sensibil la schimbări. De fapt, cele mai mici fluctuații pot fi mortale. Dacă răcorește în afara corpului, trebuie să se asigure că nu răcorește în interior. Reacțiile chimice ale vieții apar la temperaturi foarte precise, peste și sub care proteinele unice numite enzime nu funcționează la o eficacitate optimă. Rezultatul poate fi fatal.

Deci, dacă este frig afară, corpul tău ia măsuri pentru a corecta schimbarea și menține temperatura ridicată. Arterele și venele se retrag de la suprafață pentru a preveni pierderea de căldură. Părul tău se ridică pentru a prinde o pătură de aer în jurul corpului ca izolație. Începeți mișcări rapide ale corpului numite frisoane care generează căldură, aceasta este homeostazia în acțiune. Desigur, principiul nu se aplică doar temperaturii, ci și fiecărui proces al vieții. Dacă ceva încearcă să schimbe echilibrul intern, corpul ia măsuri corective pentru a menține totul la fel.

Această forță motrice este puternică. Este conceput pentru a vă menține în viață și bine într-un mediu în schimbare. Dacă încercați să luptați împotriva acestuia, veți pierde într-un fel sau altul. Trebuie să mergi cu fluxul. Împingeți-vă prea mult încercând să pierdeți grăsime sau să îmbunătățiți tonusul muscular și corpul dvs. va ajunge să facă exact opusul a ceea ce v-ați propus. Ai ajuns să înțelegi mecanismele care îți reglementează corpul. Abia atunci poți începe să le manipulezi.

Antrenamentul stimulează mușchii și arde calorii, nu-i așa? Cu toate acestea, prea mult antrenament și vă simțiți epuizat. Vă pierdeți pofta de mâncare bună și începeți să mâncați din nou gunoiul. Aceasta este homeostazia la locul de muncă. Corpul tău îți spune că te antrenezi excesiv. Dacă îl ignori, îl poți trece. Problema este că se înrăutățește. După alte câteva antrenamente veți suferi un fel de rănire sau pur și simplu vă veți îmbolnăvi. Într-un fel sau altul vei rupe sau vei fi rupt. Un antrenor înțelept lucrează cu corpul indivizilor, observă simptomele devreme și ia măsuri corective.

Homeostazia este la fel de relevantă pentru dietă. Continuați să vă reduceți caloriile și toată motivația din lume nu vă va ajuta, corpul dumneavoastră merge invers și începe să stocheze calorii foarte eficient. Homeostazia sa funcționează din nou.

Vă simțiți obosit, mai puțin ca antrenamentul și, în curând, mâncați confortul. Unii oameni contracarează cu produse dietetice sau stimulente pentru scăderea grăsimilor pentru a le oferi acel extra de pep, dar în cele din urmă homeostazia vă va aduce în cele din urmă și când veți cădea de pe stâncă, va fi dramatic să spunem cel puțin.

O fetiță de 38 de ani s-a antrenat recent la New You, practic îmbătrânea rapid. Ea se lăsa și se înmoaie, iar compoziția corpului prezintă niveluri excesive de grăsime viscerală. A trebuit să piardă un total de 42 de kilograme de grăsime corporală viscerală, subcutanată și să câștige aproximativ 3 kilograme de țesut muscular slab pentru a crește un BMR foarte scăzut. Ea lucrase în ultimii 2 ani și greutatea ei fluctua în sus și în jos pe diferite diete în combinație cu o carieră foarte stresantă. Cu toate acestea, ea era încă peste tot îngrășare. Corpul ei rămânea fără control.

A început să adere la programul stabilit de antrenorul ei foarte experimentat. Acesta a inclus 3 sesiuni de rezistență controlate de 1 la 1 în fiecare săptămână, combinate cu trei plimbări de 20 de minute dimineața devreme pe stomacul gol în zilele opuse. Acest lucru a fost combinat cu o dietă echilibrată bazată pe compoziția corpului ei. Progresia ei în primele trei săptămâni a fost bang conform programului, cu reducerea grăsimilor, în special în secțiunea medie. Dormea ​​corect pentru prima dată după ani și nivelurile ei de energie erau fantastice.

În săptămâna 5, compoziția corpului ei a fost luată de asistenta noastră, nu numai că a încetat să piardă grăsime, dar acum s-a îngrășat și a pierdut mușchi. De ce? Acel înger profetic care stă pe toți umerii noștri catabolici a convins-o că ar trebui să facă mai multă mișcare și să mănânce mai puțină mâncare. Pentru a înrăutăți lucrurile, a fost încurajată de sora ei. În loc de cele 3 plimbări controlate, ea a mers la sala de gimnastică 3 nopți pe săptămână în clasa avansată de spinning, cu o durată de 50 de minute, a început să lipsească mesele, iar modelul ei de somn a devenit din nou tulburat. Homeostazia a prins-o.

Din fericire, am readus-o pe drumul cel bun, a oprit cursurile de filare și a început să mănânce din nou în mod regulat, iar după 7 săptămâni a pierdut 24 de kilograme de grăsime corporală, a câștigat 2 kilograme de mușchi și a căzut 6 centimetri din talie.

Concluzie

Arderea grăsimilor, menținerea slabă și reținerea procesului de îmbătrânire este un efort 24/7, trebuie să consumăm alimentele potrivite în cantități corecte pe tot parcursul zilei, astfel încât să putem arde grăsimi fără a pierde mușchi. Trebuie să ne alimentăm antrenamentul și stilul de viață și să ne alimentăm corpul cu elemente de bază pentru repararea țesuturilor, îmbunătățind astfel calitatea somnului, astfel încât procesul anabolic să câștige de cele mai multe ori.